58kg

[...] Napisane jest w nim, że ektomorficy mają ćwiczyć po 10serii i 5 powtórzeń. Dotychczas byłem przekonany, że trzeba robić 4 serie i 10 powtórzeń, ale teraz to już sam nie wiem... Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Mój cel to oczywiście przyrost masy mięśniowej :P Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-07-31 19:36:56

mam problem,chciałam kupić l-karnitynę ale już dosyć przeczytałam,wiem że nie warto.Piszecie o therma pro. czy dziewczynie przy wadze 58kg na 171 wz to nie zaszkodzi? jeśli nie to jak dawkować?

Witam mam 16 lat 178wzrostu i ważę ok. 58kg. Byłem badany nie mam żadnych chorób tylko zwykła nie do wage. Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała. Staram się jeść więcej od pewnego czasu ale bez skutku... Ktoś mi pomoże co mogę zrobić żeby nabrać masy i zacząć swoją przygodę na siłowni? Jakaś suplemtacja? Gdzie mógłbym [...]

Chcialabym poprosić bardziej doswiadczone osoby o porade? Mam 30 lat, 174cm i 58kg. Po dwóch ciążach został mi sflaczały brzuch, boczki, chcialabym też podniesc posladki. Przed ciazami ćwiczylam regularnie, przez 5 mcy zrzucillam 7 kg ( chcialam odchudzac się malo drastycznie by uniknac efektu jojo) Schudlam owszem,jednak mięsni nie bylo widać . [...]

Witam mam 14lat mam 172cm wzrostu wazę 58kg jestem począdkujący w tej dziedzinie. Moim celem jest nabranie odpowiedniej masy mięśniowej i uzyskania dużych mięśni. Mam do państwa pytanko czy zażywanie kreatyny w tym wieku nie przeszkodzi mi w prawidłowym rozwoju fizycznym i czy nie będzie to hamowało mojego wzrostu. Prosiłbym o rady dotyczące tego [...]

[...] rodzaju pompki, brzuszki. Coś co można wykonywać w domu ponieważ nie mam czasu na siłownię. Siłownie mam oddaloną od miejsca zamieszkania ok. 40km. Mam 175cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem bardzo szczupły. Chciałbym nabrać trochę mieśni, żeby nie było wstyd się na plaży pokazać :-P. Chciałbym się dowiedzieć jakie mógłbym brać "wpomagacze" Mam [...]

[...] ABS II ( 2 dni treninowe - dzien przerwy ) i moim pytaniem jest, czy to dobry trening aby wyrobić sobie w miare widoczne mięśnie brzucha. Jestem szczupły, nawet bardzo ( 58kg przy 172cm). Jestem bardzo aktywny fizycznie, co dzień jakiś meczyk czy bieganie, ale nie mam widocznych mięśni na brzuchu, i chciałbym je wyrobić. Czy ABS II mi w tym [...]

Cześć, powiem krótko i na temat. Mam 173 cm wzrostu i ważę 58kg, wiek 18. Z siłownią zacząłem w tym tygodniu, dietę mam, plan treningowy rownież(FBW na początek) i teraz tak. Wiem, że waże za mało, moje pytanie brzmi ile mniej więcej musze przymasować? I teraz pytanie czy najpierw nie zgubic tłuszczu z brzucha, ponieważ kiedy siedze, zginam sie [...]

[...] do diety. Znając proporcję ułożę sobie dietę i wrzucę do tego tematu. Zamierzam zacząć od 'treningu w domowych warunkach' i chciałbym zbudować troche mięśni, ale nie wiem jak rozłożyć owe b/t/w Jeśli to istotne to podam: waga 58kg, wzrost 170 cm, endomorfik. Aha i ile kalorii nadwyżki dać do diety? z góry dzięki za każdą sensowną odpowiedź ;)

Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem. Piłkę trenuje 4 razy w tygodniu i w miarę możliwości chodzę na siłownię. Mam 166cm wzrostu i wagę wynoszącą 58kg. Czy mój rekord przysiadu z obciążenien wynoszący 125kg to dobry wynik?

Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???

[...] kalorii to ok.1900 kcal, w tym: białka: 120g - 480 kcal węgle: 50g - 200kcal tłuszcze: 1900- 680 = 1220 kcal - 135g Z tego co wiem aby pozbyc sie tkanki tluszczowej trzeba jeść mało a często i mało węgli jedynie przed treningiem więcej. waga: 58kg wzrost : 174 ob.pasa: 87 proszę napisać czy dobrze myśle i jakie posilki mam wgl. jesc.

Cześć dziś podszedłem do przysiadu by zobaczyć maxy. Po 4tyg ćwiczeniu nóg przeskoczyłem z 65x6 ledwo do 80kgx6 na serie z dużym zapasem. Następnie zrobiłem obecny rekord 100kg X1 Staż 1rok w domu jedynie z hantlami Siłownia 4tyg Waga 77kg Waga 2019 58kg Wzrost 191cm Wiek 15lat Czy jest to dobry wynik czy raczej średni w tym wieku?

Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za [...]

Witam Ćwiczę od 4-4,5 miesięcy i mam pytanie ''masować'' dalej czy zacząć już zrzucać tłuszczyk? Startowałem z 58kg aktualnie 70/72kg Dodaje fotki i proszę o odpowiedź :) Pozdrawiam chuderlak0707 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0935d3fc8e2e4481a447176fe083ae80.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/941f352b8ebb4f54b215dc45ded94a46.jpg PS. przepraszam za zdjęcia , [...]

witam!! mam 15lat cwicze 2miesiace mierze 173cm i waze 58kg co jaki gainer radzilibyscie mi wziasc do uzupelnienai diety: moze ktorys z tych? http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_Whey_Mass_Gain_3kg_%2B_Whey_Mass_Gain_1%2C5kg_Gratis-opis3610.html lub [...]

Witam, mam 21 lat, 180cm wzrostu oraz ważę 58kg. Nie chcę schudnąć, jestem szczupła, jednak moje ciało wymaga poprawy jędrności (mam na myśli głównie nogi i pośladki). Za pomocą ćwiczeń chciałabym lekko wyrzeźbić łydki i brzuch oraz unieść pupę. Czy istnieje szansa, że uda mi się tego dokonać bez stosowania odpowiedniej diety? Jem niewiele, ale [...]

Cel - masa waga - 58kg stażu - brak mam w tym momencie do dyspozycji BCAA 500mg caps Gainer MCT Met-rx supreme whey carbo bx ionto drink vita min plus czy takie dawkowanie było by dobre: rano 5 caps bcaa + 60g gainera do obiadu vitamin plus 1 caps podczas treningu ionto drink bezpośrednio po treningu 5 caps bcaa + 50g carbo 30 min po treningu [...]

[...] Natomiast Mam 168cm wzrostu i 61 kg, trenuje wyczynowo pływanie, 11 treningów tygodniowo= około 25h. Jestem w szkole mistrzostwa sportowego. Dwa tygodnie temu ważyłam 58kg, natomiast kiedy rozpoczęłam treningi po wakacjach przybyły mi 3 kilogramy...Nie wiem co mam robić, ponieważ trenerka karzę mi schudnąć około 4 kg. Myślałam, ze jeżeli [...]

Siema. Niedawno zaczełem ćwiczyc(2miechy) i mam w bicu 35-36 cm ale biore na klate na maxa 58kg,dla mnie to smiech bo to mało jak na taką łape, wiem ze biceps nie podnosi sam tylko klata sie liczy i własnie jak w szybkim czasie(2-3miechy) podnieść te 70 kg? mielibyście jakieś rady? wzrost 188 waga 87. pozdro