58kg

[...] wyjdzie, Hmmmmm???" 27.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - rozgrzewkowo - 58kg x 10p - 68kg x 10p No a potem ;-) 2. KVREWSKIE KÓŁECZKO, 4 ćwiczenia bez przerwy, na maxa, 4 obwody ciężar ten sam co tydzień temu, przerwa między obwodami około 3 min [...]

[...] wyjdzie, Hmmmmm???" 12.12.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s 1. WIOSŁO SZTANGĄ NA ŁAWCE - rozgrzewkowo - 58kg x 8p - 68kg x 8p - 78kg x 8p potem 2. KVREWSKIE KÓŁECZKO, 4 ćwiczenia bez przerwy, na maxa, 6 obwodów ciężar ten sam co tydzień temu, przerwa między obwodami około 2 - [...]

[...] Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 15p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 5p -30kg, 1s x 5p - 40kg, 1s x 3p - 45kg, 1s x 5p x 50kg, 1s x 5p - 58kg, 1s x 9p - 65kg ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc- 5s x 10p - 24kg Wiosłowanie sztangą podchwytem - 5s x 10p - 36kg Dzisiaj 26.03 Rozciaganie wymachy, [...]

[...] na barkach - 1s x 5p - 46kg, 1s x 5p - 56kg, 1s x 5p - 66kg, 1s x 5p - 76kg, 1s x 5p - 86kg Wyciskanie sztangi ławka płaska - 1s x 12p -34kg, 1s x 8p - 56kg, 1s x 8p - 58kg, 1s x 8p - 60kg, 1s x 8p - 64kg, Wyciskanie sztangi stojąc - 1s x 12p -20kg, 3s x 8p - 36kg, 1s x 8p - 38kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1s x 12p - 36kg, 4s x 8p - [...]

[...] rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki w średnim rozstawie - 4s x 15p, trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 1s x 12p -44kg, 1s x 8p - 58kg, 1s x 8p - 60kg, 1s x 8p - 62kg, 1s x 8p - 64kg, Martwy ciąg - 1s x 12p -40kg, 1s x 6p - 60kg, 1s x 6p x 86kg, 1s x 6p x 90kg, 2s x 6p x 94kg, Unoszenie ramion bokiem [...]

[...] płaska 35kg x 5p 40kg x 5p 50kg x 3p 63kg x 5p 72kg x 3p 80kg x 6p ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 37kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 58kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 12p Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Trochę mnie ten trening dzisiaj zmęczył. Dwa dni pod rząd to [...]

[...] pasa :-) Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 45kg x 5p 50kg x 5p 52kg x 5p x 5s asysty Martwy ciąg - 65kg x 10p x 5s Martwy ciąg na prostych nogach 58kg x 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 6s x 5p - Zrobiłem jedna serie więcej, pomyłka w liczeniu :-). Pogłębiam rozciągnięcie [...]

[...] hantlami 4s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 4s x 10p Pompki szeroko - 4s x 10p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 55kg x 5p - 58kg x 5p x 5s Przysiady ze sztanga na barkach - 60 kg x 5p - 70 kg x 5p - 85 kg x 5p - 94 kg x 5p x 5s Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt [...]

[...] uda wydaje mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl znacznie wyzszy. Wiec mimo tej slabej mojej genetyki to troche tego miesnia udalo mi sie [...]

Ja bym powiedziała ,że na tym zdjęciu masz 48kg , a nie 58kg :p ale w sumie Ty też jesteś wysoka to tych kg nie widać . Teraz zdecydowanie o wiele lepiej wyglądasz

akurat z nadwagą nie mam problemów %-) te moje 58kg to chyba nie za dużo :-P jak pisałam wyżej to przez kuracje hormonalną - zaraz zagłębię się w temat Ultraformer/HIFU - idę czytać i już nie spamuje :-P

No waga wtedy to byla moja taka standardowa, 56-58kg okolo, tyle co zawsze wazylam (a czesto nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale [...]

No waga wtedy to byla moja taka standardowa, 56-58kg okolo, tyle co zawsze wazylam (a czesto nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale [...]

[...] na 55 kg…. Naprawdę jest mega zmiana!!! Nie, tyle to nie bylo, chociaz juz jako dorosla osoba tak do okolo 30-tki to wazylam tak 54-56 kg :-) a tu na filmie to chyba jakies 58kg bylo. Pamietam ten filmik bardzo dobrze, bo zaczelam wtedy wspolprace z trenerem (nie, nie z obecnym) i od razu po tym filmiku op****** ze tempa nie trzymam, a mialo byc [...]

O Mamo!!!! Jaki brzuch!!! Ile tutaj ważyłaś? Mniej niz 58kg? No takiego brzucha i fajnego doopska to chyba się nie da w tym samym czasie - o cyckach juz nie mówiąc. Madzia - ale Ty pewnie masz jakies 5-8kg do zrzutki zeby miec formę pro, taką wycietą/docietą na maxa. Mówił coś trener? Czy w kategoriach wagi w ogóle nie rozmawiacie?

20.12.2019 Kontuzjusz: 1) Uginanie leżąc 100kg x11, 86kg x13, 72kg x15, 58kg x17 // 2sek negatyw + dopięcie 2) MCnPN z hantlami, palce wyżej 40kg x10 x10 x10 x10 // 2sek negatyw 3) Wypychanie suwnica wysoko szeroko 300kg x12 x12 x12 x12 4) Prostowanie siedząc 100kg x12, 85kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 5a) Odginanie dupsko +20kg x12 x12 5b) [...]

[...] 4) Wyciskanie siedząc Smith 4x 75kg 4x10 5a) Wznosy w bok siedząc 4x 10kg 4x20 5b) Wznosy dookoła 4x 4kg 4x10 6) Prostowanie ze sznurem 4x 60kg x20 / 70kg x15 / 72kg x11 / 58kg x15 7) Francuz siedząc maszyna 3x 90kg 3x15 8) Allahy stojąc 4x 90kg 3x15, 1x10 Cardio 15min orbitrek postwo ~150bpm Wszędzie do przodu, ogólnie spoko ale taki dzień [...]

17.09.2020 FBW D Deload: 1) Paused Bench Press RiR 3 102,5kg x9 2) 1leg DB RDL RiR 1 36kg x12 3001 3) Incline BB Press RiR 2 100kg x12 4) DBs Dead Rows RiR 0 58kg x15 5) Machine Pullovers RiR 0 91kg x13 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 60kg x15 x15 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 52,5kg x12 7b) Standing Cable Curls RiR 1 45kg x21 8) Allahs 2x [...]

16.05.2020 Pull: 1) Narciarz 85kg x18, 70kg x21 2) Wiosłowanie hantlami w opadzie 58kg x12, 50kg x16 3) Przyciąganie V do brzucha z przytrzymaniem 85kg x9, 65kg x13 4) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12 5) Wiosłowanie Hammer neutralnie 85kg x10 6) Szrugsy ze sztangą 170kg x14 7) Odwrotne rozpiętki na bramie 15kg 3x12 // 20sek przerwy 8) [...]

[...] RiR 3 + back off 102,5kg x9, 85kg x15 2) 1leg DB RDL RiR 1 + back off 36kg x12 3001, 30kg x14 3) Incline BB Press RiR 2 + back off 100kg x12, 80kg x18 4) DBs Dead Rows RiR 0 58kg x15 5) Machine Pullovers RiR 0 91kg x13 0132 6) Machine Laterall Raises 2x 60kg x15 x15 7a) Standing Skullcrushers RiR 1 + back off 52,5kg x12, 42,5kg x17 7b) Standing [...]