52 miesiace

Ok. Chcesz ćw. tylko ręce twój wybór. Tylko nie codziennie. Taki zestaw 3x w tygodniu wystarczy. Minęły już 3 miesiące ćw. tym samym obciążeniem mięśnie przyzwyczaiły się już do wysiłku jakim je poddajesz także przydałoby się zwiększyć ciężar bądź w inny sposób zwiększyć intensywność np. większa liczba powtórzeń. Inaczej nie będzie dalszych [...]

naprawde uwazasz, ze rozwalenie wlasnej gospodarki hormonalenj dla six packa przez 2 tygodnie podczas wakacji, czy nawet kurde cale 2 miesiace jest warte? forme plazowa mozna zrobic naturalnie bez zadnego problemu. Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 05/03/2021 12:06:52

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare bylo 8. TRENING:split 5 x week 9. CEL CYKLU:masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace, 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa [...]

Skorzystaj z planu który podałem wyżej, wróć za kilka tygodni i powiedz jak idzie, jak będzie git to wskoczysz na bardziej rozbudowany. pamiętaj.. odpowiednie odżywianie, sen (regeneracja), progresywny trening zaglądnij jeszcze tu (traktor) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Prowadź dziennik - bardzo przydatny, a co do wyników, a [...]

A da się to skorygować? Mam 19 lat. A jak skoryguję tą prawą łopatkę to barki będę miał równo? Np jak się położę to prawy bark jest wyżej od lewego, to przez tą wystająca łopatkę chyba. Ale dziwne. Tak się zastanawiam, czy to nie przez tą siłownię to mi się stało. Cwiczę 4 miesiące. Ale jeśli już to siłownia raczej poprawia sylwetkę itp nie? [...]

Wiesz, w sumie nieglupim pomyslem jest poczytanie postow podwieszonych na tym forum, zwlaszcza tego, do ktorego link dal Ci Tyka poprzednio: http://www.sfd.pl/temat160598/ No ale faktycznie, moze to troche namieszac w glowie, bo to masa rzeczy, a trudno wylowic, co jest tak naprawde istotne. Ja na poczatek polecam te rzeczy: [...]

1) widzę, że zdjęcie jest obowiązkowe, niestety na razie takiego nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy [...]

1) widzę, że zdjęcie jest obowiązkowe, niestety na razie takiego nie posiadam i nie mam możliwości zrobić w tym momencie ani jutro. 2) 20 3) 79,5 kg / 186 cm 4) staż - 3 lata w SMSie siatkarskim, z siłownią (czasem udawaniem, że się ćwiczy) a tak to dwa miesiące ćwiczenia w domu, 2 tygodnie na siłowni 5) cel cyklu - redukcja, chociaż nie wiem czy [...]

Prawdę mówiąc dużo czytalem ale przypływ informacji mnie troche przytłoczył. Ta dietę zamiarzam stosować tylko prze najbliższe 2 miesiące. Dużo pozadnejsza zastosuje po tym czassie, na razie musze koszystac z tego co mam. Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-22 17:38:52 Zmieniony przez - czolo w dniu 2013-09-22 17:39:43

Przywal ostro, ja nie omijam tłuszczy, niezdrowego żarcia i warzyw, a przytyłem 3 kg tylko przez 2 miesiące, musisz znać czy jesteś ekto czy endo -płatki kukurydziane chyba moga byc, ale ja bym dał owsiane ale maja kwas fitynowy który obniża wchłanianie sie cynku -kajzerki to węgle proste które wchłaniaja sie szybciej niż batony xD moze to teoria [...]

Już jutro rozpoczynają się w Kanadzie w miejscowości Regina Mistrzostwa Świata Juniorek i Juniorów w Trójboju Siłowym. Nasi reprezentanci są już na miejscu i odpoczywają przed zbliżającym się starcie. Czy po raz drugi Kanada okaże się szczęśliwa dla naszej reprezentantki Zuzanny Kuli, która na co dzień reprezentuje Stowarzyszenie Centrum Formy [...]

25 lat 78kg /175cm 2 miesiace cwiczen pierwszy miesiac biegalem 5 razy w tyg po 6 km schudłem 4 kg tera zdolozylem silownie stosowałem wczesniej l-karnityne dieta 1000 kacl nnych suplementów nie stosowalem od miesiaca robie silownie poneidzialek sroda piatek po 35 min cel : szczegolnie siła zalezy mi na podciaganiu na drązku chcialbym to [...]

[...] dlabym soga ale juz nie wejdzie. staram sie tak robic:) hmm jakuba1990 sog. tlyko ze ja zawsze mam powera Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:50:47 _YaKuZa_-sog. raczej to punkt C 6-8 tygodni czyli gora 2 miesiace i przerwa tlyko ze nie wiem ile przerwa mniej wiecej ma trwac:) Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-05-30 18:52:57

[...] 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) 11.POZIOM BF%: 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] np 6 miesiecy zaznaczylem sylwetka model fitness i musze zrzucic 11 kg tluszczu i 20 kg miesni zbudowac i jak to bedzie wygladalo? Bo potem jest że zamierzony cel osiagnac chcee do 2020 roku. To przez te 6 miesiace bede sie konsultowal z kims i bedą wprowadzane zmiany wraz z postepami? Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2017-02-28 23:52:27

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki [...]

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyniki robię na serie oprócz wyciskania :p Przed-po Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata [...]

diety niemam, cwicze 3 miesiace i jakos zaczynalem od 52 kg na klate a teraz biore 78 i na tych 78 stoje juz 3 tygodnie nie wiem czemu mysle ze teraz trzeba zaczac brac odrzywki bo nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - Master0 w dniu 2004-07-29 21:59:29

Czyli no nwm przez 4 miesiace takim treningiem leciec http://www.sfd.pl/trening_FBW_3_dniowy_ocena-t989710.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - Cysiu96 w dniu 2014-11-01 22:11:22 ? Zmieniony przez - Cysiu96 w dniu 2014-11-01 22:21:52

wszystko jest dla ludzi. mówi się, że jeden dzien bez diety - nie zepsuje tego na co pracowales 2 miesiace (czy jakos tak, ale sie mowi). nie wiem jaki macie "cel" ale jesli jest to rekreacja - a nie wiążecie z tym przyszłości (mowie o kulturystyce jako zawodzie) to musicie wyluzować. Ja sam nie pije - od 156 dni ale głeboko wierze, ze te 3-4 piwa [...]