50 kg

[...] kg 6 powt. 30 kg wiosłowanie sztangą w opadzie 12 powt. 25 kg 10 powt. 30 kg 8 powt. 35 kg 6 powt. 40 kg wiosłowanie końcem sztangi 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 50 kg 6 powt. 60 kg podciąganie hantli w leżeniu 12 powt. 10 kg 10 powt. 15 kg 8 powt. 17,5 kg chcę jeszcze dokupic na siłownie drązek mocowany do sciany zeby sie podnosić [...]

[...] aż znajduje się niemal na poziomie poręczy. Z 10-kilogramową hantlą trzymaną między kostkami nóg, mogę zrobić 4 serie po 20 powtórzeń. Z cięższym pasem z obciążeniem (do 50 kg) - 4 serie po 12 powtórzeń 2. Spięcia brzucha na piłce z obciążeniem (brzuch): "Biorę do rąk talerz ważący od 5 do 10 kg i ćwiczę mięśnie brzucha, jak wszystkie inne [...]

[...] 10 x 20 kg Prostowanie pojedyncze ramion na wyciągu 1 12 x 5 kg 1 10 x 7,5 kg 1 8 x 10 kg 2 DZIEŃ Ściągnie ramion na maszynie 1 14 x 35 kg 1 12 x 40 kg 1 10 x 45 kg 1 8 x 50 kg Wiosłowanie na maszynie w siadzie 1 15 x 15 kg 1 12 x 20 kg 1 10 x 25 kg 1 6 x 30 kg Wykopy nogi w tył, na lince dolnego wyciągu 1 15 x 35 kg 1 14 x 40 kg 1 12 x 45 [...]

[...] Poniedziałek: basen: 60 min Wtorek: Klatka: wyciskanie na płaskiej: 90, 80 , 70, 60 kg z przerwą tylko na zdjęcie obciązenia, ilość powtórzeń max wyciskanie skos: 70, 60 ,50 kg jw wyciskanie hantli skos: 20 kg każdy x 10 x 8 x 6 przerwy między seriami około 1 min wyciskanie dociśniętych do siebie hantli (nie wiem jaką nazwę ma to ćwieczenie) [...]

[...] kg (podejście do 80 kg spalone. Coś tam dygnęłam, ale ciężko to przysiadem nazwać) MC: 85-88 kg (podejście do 100 też spalone, sztanga jest jeszcze przyspawana do ziemi) WL- 50 kg (wg gościa, który mnie asekurował poszło) No i foty. Nie jest tak źle, umieśnienie jest całkiem ok, ale ten bf%... chociaż, jak mam dobry dzień to potrafię zgrabnie [...]

[...] – ok. godz. 14.00 – ceremonia zakończenia 6. Przepisy: – rywalizacja indywidualna i drużynowa, – ciężar sztangi dla kobiet – 25 kg, – ciężar sztangi dla mężczyzn – 50 kg, – wyciskamy sztangę w pozycji leżenia tyłem na ławce poziomej z uniesionymi i ugiętymi w kolanach nogami. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na sygnał sędziego [...]

[...] Szkoła Wychowania Fizycznego i Turystyki Białystok Łódź AMP 2013-05-11 58,80 kg 66 190,0 Grotkowski Mariusz /89 Uniwersytet Warmińsko-Mazurski Olsztyn Łódź AMP 2013-05-11 65,50 kg 74 230,0 Giczan Artur /88 Wyższa Szkoła Wychowania Fizycznego i Turystyki Białystok Katowice AMP 2015-05-09 73,50 kg 83 241,0 Kaczmarek Krzysztof /87 Uniwersytet Adama [...]

[...] czasu) - z czego pracuje w trybie 10 min bieg, 5 min szybki chód i tak na przemian. (każdy trening tak kończę) S2 - Mieszany : 1. Rozgrzewka -,- 2. Suwnica na nogi - 4x20 - 50 kg. (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-29127-Suwnica-pozioma-BMM-15-Master-Sport.html) 3. Maszyna na mięśnie brzucha - 4x30 - 45/50 kg [...]

[...] biorą pary np. mąż z żoną, brat z siostrą, matka z synem , ojciec z córką . Konkurencje : 1. Zegar 2. Opona 3. Waga płaczu 4. Konkurencja mieszana - mężczyzna przenosi worek 50 kg , kobieta dwie opony. Godz. 16:00 - FSSiU Armlifting To nowa dyscyplina w sportach siłowych.Zwycięża zawodnik, który podniesie największy ciężar jednorącz. Zawody w [...]

[...] 40 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 40 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 40 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 45 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 45 kg, 10 powtórzeń 6 seria, 45 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 50 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 50 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 50 kg, 8 powtórzenia Ręce I. Biceps - wyciąg maszyna, stojąco 1 seria, 7,5 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 7,5 kg, [...]

[...] -Podwieczorek: owoc -Kolacja:2 kromki chleba z dodatkami Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Była dość ciężka- praca w sadzie. Przytyłam do 50 kg ponieważ jadłam sporo owoców- czułam się nawet lepiej z tymi 2 kg. Później zaczęła się szkoła- nowa, technikum. Koleżanki mówiły, że jestem strasznie chuda, że wyglądam [...]

[...] piersiowej tu przy pachach czuc przy lekkim spieciu miesnie. Cel: Priorytet na klatke i brzuch Podaje swoj plan treningowy Poniedziałek Wyciskanie poziom 3 serie 12-10-8 (50 kg) Wyciskanie skos w dół 2 serie 10-10 (50 kg) Rozpietki 3 serie 20-15-10 (6,5 kg) Wyciskanie poziom 3 serie 30-20-15 (23 kg) Spięcia brzucha do kolan 3 serie 12-10-8 [...]

[...] na końcu po każdym dniu treningu. Z góry dziękuję za pomoc - wysol Poniedziałek Klatka i biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - 12 powtórzeń 50 kg - 12 powtórzeń 55 kg - 10-8 powtórzeń 60 kg - 8-6 powtórzeń 65 kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w gorę - 12 powtórzeń 50 kg - 12 powtórzeń [...]

[...] treningów: pn. trening A wt. trening B śr. basen/off czw. trening c pt. trening d sb. basen/off nd. off trening A: Rozgrzewka: rwanie - 5-7 serii x 3 powtórzenia - ciężar 30-50 kg kg (bez spinania, rozgrzewkowo) + drążek 2-3 serie po +10 powtórzeń (w zależności od dnia, różne chwyty) A: siady (b. ciężko) - rampa 5 powtórzeń + 2-3 serie regresja [...]

[...] !!! Prezentacja godz. 9.10 GRUPA I kat OPEN KOBIET godz. 915 – 1000 LP Nazwisko i imię Kat wagowa Klub/Kraj Osiągnięty Wynik 1 Konopko Karolina 55kg Wrocław 50 kg 2 Więch Alicja 67kg Wrocław 50 kg 3 Werner Magdalena 45kg Tarnów 45 kg 4 Kosak Emilia 41kg Grudziądz 54 kg 5 Rutkowska Paulina 61kg IKS Warszawa 52 kg 6 Hałas [...]

[...] 8 6 4 35 40 50 60 kg wyciskanie hantli leżąc skos (45 stopni może mniej) 10 8 6 4 18 20 20 22 kg rozpiętki--dodatkowo w zależności od zmęczenia (maszyna) 10 8 6 4 35 40 45 50 kg 2.Biceps-Triceps Biceps naprzemienne zginanie ramion stojac(hantel) 10 8 6 4 14 14 16 16 kg chwyt młotkowy 10 8 6 4 14 16 16 18 kg modlitewnik 10 8 6 4 12 15 15 17 kg [...]

[...] 10kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc10kg 3b. przysiad plie (bez piłki) 32,5 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 5kg 4b. wznosy łydek (bez piłki) 50 kg powtórzeń zazwyczaj po 10, biodra lift - 20, łydki - 25 po tym ok. 30 min cardio Ćwiczę w domu, obecny sprzęt obciążenie 63 kg (będzie na dniach), sztanga, 2 [...]

[...] 10 powtórzeń 2 seria, 40 kg, 15 powtórzeń 3 seria, 40 kg, 20 powtórzeń 4 seria, 45 kg, 8 powtórzeń 5 seria, 45 kg, 10 powtórzeń 6 seria, 45 kg, 12 powtórzeń 7 seria, 50 kg, 4 powtórzenia 8 seria, 50 kg, 6 powtórzenia 9 seria, 50 kg, 8 powtórzenia Ręce I. Biceps - wyciąg maszyna, stojąco 1 seria, 7,5 kg, 10 powtórzeń 2 seria, 7,5 kg, [...]

[...] 35 40 50 60 kg wyciskanie hantli leżąc skos (45 stopni może mniej) 10 8 6 4 18 20 20 22 kg rozpiętki--dodatkowo w zależności od zmęczenia (maszyna) 10 8 6 4 35 40 45 50 kg 2.Biceps-Triceps Biceps naprzemienne zginanie ramion stojac(hantel) 10 8 6 4 14 14 16 16 kg chwyt młotkowy 10 8 6 4 14 16 16 18 kg modlitewnik 10 8 6 4 12 15 [...]

[...] (RYBA JEST DOBRA NA WSZYSTKO) 12. Koniec ze słodyczami, fast foodem i jedzeniem na mieście 13. Kawa, herbata maks. 2 razy dziennie Moje dane z dnia 03.05.09 WAGA: 108,50 kg BMI: 31,90 MIĘŚNIE: 28,30 WODA: 45,50 METABOLIZM: 2615 kcal PAS: 117 cm BIODRA: 110 cm BICEPSY: 41 cm, 36 cm PRZEDRAMIONA: 33 cm KLATKA 120 cm UDO: 67 cm ŁYDKA: 44 cm [...]