Widze, ze diete masz idealnie ulozona i nic w niej nie brakuje, wiec na Twoim miejscu ograniczylbym sie do Carbo 1 lub 4 kg zawsze po treningach 50 g, witaminy oraz bialko 30 g przed snem.
na pierwszy kontakt wystarczy 50 i poczuje zajj***istego kopa a to naprawde nie jest malo ludzie po 110 kg zaczynaja brac od 25 i czuja kopa
no niby troszke nadwyzki jest: jakies 4 kg. jednak mi chodzi o sam fakt sily, regeneracji etc. czy to, ze zaprzestalem brac carbo moze miec na to wplyw pomimo zazywania xpanda? i jeszcze jedno: czy branie raz dziennie, po treningu (ok. 50 g.) carbo, bedzie mialo az tak duzy wplyw na tkanke tluszczowa tj. jej wzrost?
Jesli chcesz te miesnie bardziej uwidocznic to musisz spozywac okolo 2-2,5g na kg bialka okolo 0,3-0,7 tluszczy i 2-4 weglowodanow. Chodzi o to zebys drastycznie obciac tluszcz a zastapil mocnym uderzeniem bialkowym. Sila z wegli i wszystko powinno byc ok. Wiadomo ze chodzi tu o regularna diete czyli 5 posilkow co jakies 3-3,5h . Jesli chodzi o [...]
Chodzi mu o to czy na sucho cos jeszcze potem bedzie roslo? Odpowiedz brzmi raczej nie, chociaz niekoniecznie. Niektorzy wala od razu cykl jak zaczynaja cwiczyc, potem sie orientuja, ze zrobili glupio i cwicza na sucho aby wykorzystac naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z [...]
Jak dla mnie mozesz miec i 50 w bicepsie i wayzc 30 kg mniej :) Pozatym ciekawe jak twoje nogi wygladaja :]
takie tam info i Wikipedii: Kevin Nee (ur. 21 sierpnia 1985, Hopedale, Massachusetts) - amerykański sportowiec: strongman. Jest typowany na następcę Mariusza Pudzianowskiego. Treningi siłowe rozpoczął w wieku 16 lat. Pierwszy raz wystartował w zawodach w lutym 2002 r. W 2002 r. został najsilniejszym nastolatkiem w USA. W 2005 r. pierwszy raz [...]
teść się nie rozkręca
no wiem jesli chodzi o djety suplementacje i trening czuje sie dość ogarnięty ale jeśli o doping jestem ciemny jeśli mogli byście mi podesłali kilka linków jak moge podratować ten cykl i co to ecd Taki jestes ogarniety ze przez 6 tyg nie przytyles ani kg %-) :-)) Otoz nie, jestes nie ogarniety zupelnie, wrecz chcialoby sie napisac ze [...]
slawku mam takie pytanie czy rozwoj miesni moze zostac zachamowany przez zbyt niskie spozycie bialka ale przy nadmiarze kcal, ww i tluszczy , zaluzmy ze osoba ciezko cwiczaca spozywa 50 gram bialka dziennie i np 800 gram ww i 600 gram tluszczy a wazy 80 kg przy 180 cm i sila stoi w miejscu oraz masa pomimo nadwyzki kcal
mariusz za worek 15kg ??? wychodziloby po 16 zl za kg. jak sprawa przesylki ??? co to za bialko ?? Ostrowia ?? jaki sklad ile weglowodanow ile bialka ??? Najlepiej wklej zdjecie. skad jestes to moze bym osobiscie odebral. Zmieniony przez - massey1 w dniu 2008-12-18 13:50:27
Czy aby na pewno dobrze uzupełniłeś tą ankietę kolego? Masz w bicepsie 50 cm, a w udzie 58??! I to przy wadze 130 kg.
"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
Dzisiaj zostałem przetyrany :D, ale raz na jakiś czas jest wskazane! WOD 50-40-30-20-15 reps Wall Ball 10 lub 9 kg Box jumps KB Swing 20kg... Miska 7:00 Jogurt naturalny 150g Słonecznik 25g Platki owsiane 50g jablko + banan :) 11:00, 15:00, 19:00 ryz basmati 80g pierś z kurczaka 170g 20:00 trening 21:20 odżywka białkowa z bcaa i glutamina okolo [...]
wrzuc jeszcze ankietę bo nic o tobie nie wiadomo czy masz 18 lat czy 50 czy ważysz 80 kg czy 150
minimum (do 454 g) to 15.5$ potem wzrasta - np. jak zamawiasz na 10 lb (4,5 kg) to przesyłka kosztuje ponad 50$ wiec sie już nie opłaca Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
tesciu
I jeszcze musze ci cos powiedziec kolezko. Jak wchodziles na mete to siedziales i czytales tydzien bo pewnie miales j**ane 50 zl i szukales jak je najlepiej spozytkowac. Miales 15 lat i myslales ze cie wyp******i z butow. 99, 100 i co, czar prysnal? Poszlo 10 kg smalcu i rozj**ane kichy? Prosze cie maaaan. No i chyba nie myslisz, ze napisales cos [...]
wczoraj cwiczylem z testerem tego antka,chlop wyraznie sie powiekszyl,waga po ok 2 tyg jakies 6 kg do przodu,na sile tez mnie odstawil dosc mocno dawkowal 50 mg/ed przez pierwszy tydz i 100 mg/ed przez drugi tydz. ogolnie wrazenia jak najbardziej sii
Nie ma sensu imo dawać cloma 100 mg ed. Pojedź stałą dawkę 50 mg ed i będzie dobrze. Co do spadków to wiele zależy od tego jak będziesz ćwiczył i odżywiał sie po cyklu. Jak Ci się utrzymać np 4 kg zdobytej wagi to przecież i tak spory postęp. Jak HaVoK89 żeby budować mięśnie potrzeba dużó czasu i cierpliwości. Pozdr
skint73- bedę brał po 50 mg , co do tych spadków nawet jak zostanie 4 kg będzie fajnie ,diete stosuje od 2,5 lat w dzień ,w dzień sezonowcem nie jestem pod tym wzgledem ,co do budowy masy mieśniowej zdaje sobie sprawę że nie zbuduje jej w przeciągu 2 miesięcy ,jestem cierpliwy ..
Gochan dzieki za odpowiedz...ale musze jedna rzecz sprostowac na cyklu zrobilem 8 kg masy...i uwazam ze w miare dobrze go zrobilem(chodzi mi o przyrostu)dodam ze mialem 6 strzalow deki i 50 tabsow winka...uwazam ze to nie jest duza dawka.....czyli to ze mam klopoty z koncentracja i z nauka nie jest raczej spowodowane tym co "zjadlem"??bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
