5

1.4 kanapki z wedliną i 2 herbaty 2.poł paczki pł.owsianych na mleku 3.pół paczki pł.owsianych na mleku ,szybko zgłodniałem po godzinie 4. sałatka żydowska z majonezem 5.trzy białe kiełbasy z musztardą i chlebem 6.kolacja to 200g ryzu z tuńczykiem i i sok pomidorowy Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym [...]

No wiesz jak widzisz goscia co ma ponad 40 w lapie to myslisz ze ma troche sily a taki mizerne 36,5 moze mu dorownac

U mnie jest wgl dziwnie z ta mas jak zaczynalem na silowni to mialem 29,5 cm w lapie cwiczylem cwiczylem i nic a jak poszlo to massacra

3 tab dziennie co np. 4h mogą być ? w dawkach 5 mg ?

i czy 5 strzałow coś mi da ? 100 mg tygodniowo ?

Nie moge sie połapać w niczym prosze o wytłumaczenie na skype lub coś Ludzie zwariuje z mojego tłuszczy moge cwiczyc 5 lat ale zebym był chudy

[...] tricki za siebie Potym Pochylony hantelkami na tył barków rozpiętki Dobicie łamaną sztangą skullcrushery Wszystko 3/4 sety I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek [...]

[...] tricki za siebie Potym Pochylony hantelkami na tył barków rozpiętki Dobicie łamaną sztangą skullcrushery Wszystko 3/4 sety I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek [...]

D.S. źle robisz nie ćwicząc nóg (nóg przez o z kreską apropos). Co ty jesteś w połowie kulturystą?. Co z tego, ze latem grasz w nogę?. A co zimą, wiosną i jesienią? JA tam nie mam się czym chwalić lecz ćwiczę i nie patrzę tak na innych tylko staram się jak najlepiej przykładać po pierwsze nie liczy się czy ktoś ma 37cm w łapie czy 30cm (no chyba [...]

na początek ułuz sobie pożądną diete - dział ODZYWIANIE poządny trening.4-5 razy w tyg - dział TRENING jako uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera i/lub białko carbo tez nie zaszkodzi

''poządny trening.4-5 razy w tyg ''-3 dni spokojnie wystacza,szczegolnie przy treningu na mase

przerwałem w połowie ale efekty były spore teraz muszę czekać jakieś 5 tygodni na zakończenie regeneracji i biorę się od nowa tym arzem do końca pociągnę przez te 24 dni spadało naprawde sporo sadła teraz dodałem w tej przerwie interwały no i szybkie marsze i zobaczymy czy to coś da :D

Tiaaaa naposim na recepte

Remol lepiej soga daj

Jasne i tak mozesz i 6 miechow i wiecej ,ja tak ciagnelem przez jakie 5 miesiecy masy

Tak ciut z odpornacia nie za dobrze,dobra sila,nawodnienie tez mocne,super regeneracjia i 15kg na wadze

ja 5 kg zrobilem przez 4 miechy a Ty chcesz zrobić 3 kg przez święta Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-24 11:11:24

Bral ktos moze wdelug drugiej szkoly?? Bo ciekawi mnie bo teraz musze wstawc o 5:30 a jest ciezko i nie wyobrazam sobie zebym wstawal wczesniej i mam 20 min do wyjscia z domu wiec czasu niewiele.

Moim zdaniem przerwa jest potrzebna wtedy kiedy wiesz ze juz nie dasz rady ... lub po dobrym cyklu kreatynowym czy innym wynalazku ja zazwyczaj robie przerwę maxymalnie do 1,5 tyg bo wiecej nie wytrzymam .

Czyli cos takiego by bylo ? DT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta (10,5 g) przed treningiem 1 miarka WF, 3 kapsy hydroxycut'a i porcja CP po treningu porcja clout'a DNT: rano 3 kapsy Hydroxycut'a i porcja Clouta popołudniu porcja CP Bo clout'a mam 2 pudelka.. To mowisz zeby rano clouta wywalic a dokupic jeszcze zwykle mono ?