Cześć Prosze was o pomoc Odpiszcie !!!

Cześć witajcie Mam 14 Lat i kupiłem sobie ławeczke z modlitewnikiem,rozpiętki, 1 gryf , i 2 małe , i 55 KG. I nie wiem jak mogę ćwiczyć ponieważ chciałbym was poprosić o Plan który by mi pomógł. Biore się za siebie bo w szkole mnie popychają smieją sie Mam tego dosyć !!! Waże 68 KG Wzrost 164cm Własnie ide do 2 Gim. Prosze Dajcie mi jakąś Diete oraz plan dzięki którego będe mógł sie pozbyć tych obleg wobec mnie. Nie wiecie jakie to uczucie Jestem amatorem :d Jestem szybki na krótki dystans. Prosze pomóżcie zrobie wszystko

Przeczytaj podwieszone tematy:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułóż trening, dietę i wrzuć do sprawdzenia.
Tutaj poprawiamy to, a nie układamy.
Jak chcesz, żeby ktoś to zrobił za Ciebie to do dietetyka, są tacy na forum (oczywiście odpłatnie).

Nie moge sie połapać w niczym prosze o wytłumaczenie na skype lub coś Ludzie zwariuje z mojego tłuszczy moge cwiczyc 5 lat ale zebym był chudy