PROSZĘ O FACHOWĄ POMOC :)))

Witam,
Zaczynam swoją walkę z nadwagą. Chciała bym spytać o trening i odżywki białkowe.
Dieta: 6 posiłków w tym 3 białkowe, 2 białkowe chcę zastąpić koktajlem białkowym. Moje pytanie, kiedy taki koktajl pić w dni treningowe i nietreningowe.
Jeśli chodzi o mój plan treningowy. Na dzień dzisiejszy 5 razy w tyg rower. Ale zaczęłam chodzić na siłownię i teraz za bardzo nie wiem jak trenować. Robię obieg 3 serie, interwały też już zaczęłam.
Rozumiem, że jeśli chodzę codziennie to trenuję na przemian, obieg, interwał. Ale jak trenować gdy np będę tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Czy mogę np 3interwały i do tego obieg 2 serie???
Tez męczy mnie odżywianie, przed i po treningiem. Jak wprowadzę koktajle czy pić je przed czy pp?
Biorę też przed treningami lkarnitynę chyba to troszkę pomoże w spaleniu mego tłuszczyku :/
W tygodniu trenuję popołudniu, w weekend do południa. Jeszcze te treningi nie są tak systematyczne, bo ciągle coś modyfikuję.
Proszę napiszcie jak najlepiej robić by zdrowo schudnąć i ładnie wyrzeźbić sylwetkę )
Z góry bardzo dziękuję

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Witam Ekspertów Speców!

Pisząc na forum i zaznaczając opcję odpowiedzi eksperta, liczyłam na rzetelną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Nie prosiłam o ułożenie diety czy treningu, to tylko pytania na które można odpowiedzieć zrób tak lub nie(co jest lepsze)...

Dobrze wiem co mogę zamówić i za co zapłacić a skoro są tu eksperci, którzy podobno mają i mogą pomóc, to niech się tym zajmą!!!

Spec SFD i Ekspert-SFD, może będziecie na tle uprzejmi by jeszcze raz odpisać ale z konkretną odpowiedzią, która usatysfakcjonuje nie tylko mnie, ale i osoby które ten wątek zainteresował.

Pozdrawiam