5

[...] 111kg wagi (trochę ruchu ale bez jakiś spin) dieta - nisko węglowodanowa, to mój pierwszy "cykl" jade od lutego na susten 1ml, a teraz zmieniłem na cypio 1ml, susten był co 5 dni, cypio 5-6 dni, ogólnie problem polega na tym, że biore testa dla podniesienia libido oraz dlatego że miałem b.niski poziom testosteronu na początku było zaj**iście [...]

Dzień dobry w święto Zalanych, u mnie dzisiaj było grane ponad kilogram ciasta power :-} 22.04.2019 Legs Przysiad 210kg x8, 175kg x14 Wypychanie na suwnicy 520kg x18, 420kg x26 Uginanie leżąc stos x14 x14 Odpychanie platforma nogi wysoko szeroko 132,5kg x12, 110kg x15 + stretch Safety bar SQ 150kg x9 Uginanie stojąc 35kg x13 x13 Prostowanie [...]

22,04, WL - czwórki 20 x 10 60 x 4 70 x 4 80 x 4 90 x 4 100 x 4 105 x 4 96 3s x 4p Wiosło chwyt jak do wl 60 x 15,12,11 Kucki 20 x 5 45 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 2 110 x 1 115 x 1 100 10 singli (emom) https://www.youtube.com/watch?v=bW5M5xljdCI

Matt Kouba 5 tygodni przed /SFD/2019/4/22/17f24661a7ee4b6e8b6480b1af63c122.jpg /SFD/2019/4/22/c5839848ee5a431994d1348a7f533cb5.jpg

Dorian Haywood 5 tygodni przed /SFD/2019/4/22/5e2b163249a145c7a0ae8b80e8eac9f3.jpg

CHEST/DELTS 0a. Leg raises 3x15 0b. Abs crunch plate loaded 3x15 0c. Twister plate loaded 3x30 1. Db incline press 2x10 50kg 1x15 40kg 2. Smith slightly incline press 2x8 3a. Butterfly 4x15 3b. Seated chest machine press 4x12-10 4. Db seated lateral raises 3x12 22kg 5. Smith front seated press 2x8 1x12 6. Underhand seated front bb raises 3x12 7a. [...]

Nie kombinuje. Tak sobie zorganizowałem trening jak najwcześniej, że 5 mg biorę przed treningiem i jest przy spaniu ok. 10 mgtelepało więc na razie 5mg

Hehe w tutaj w restauracji taki sam stek to 25£. Ceny kosmos a szkoda 200g miesa za 5£ ? No kuwa dżołk Restauracje to już w ogóle odpłynęły z cenami, ale to nie jest ich zasługa, lecz klientów.

Hehe w tutaj w restauracji taki sam stek to 25£. Ceny kosmos a szkoda 200g miesa za 5£ ? No kuwa dżołk Btw nawet nie słyszałem ze jakis przekręt byl :) Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-22 17:28:46

Poniedziałek Dzis dopiero zrobiłam pomiary 18.03 Waga 133,3 obw klatki 136,5 obw pasa 137, obw uda 74 01.04 Waga 129, obw klatki 135, obwód pas 134 , obwód udo 73 22.04 Waga 127,5 kg, obwód klat 135, obwód pas 127,5 , obwód udo 72,5 /SFD/2019/4/22/5d060bf95c934beaab454d594d97d7ed.jpg /SFD/2019/4/22/5884993fded147c59cb84096782f7a4b.jpg Zmieniony [...]

22.04.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 15x28kg; 12x30kg; 12x32kg; 12x34kg; 10x36kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x56,5kg; 12x61,5kg; 10x66,5kg; 8x71,5kg; 8x76,5kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

[...] jakos szła. Na drugie powtórka potem miałam juz na zimno narobione miesa. Nic nie piekłam wiec było mi jakoś łatwiej chyba ten dzien przetrwac. Niestety waga pokazała 127,5 kg Za cholere nie wiem czemu. Az stwierdziłam ze odstawie słone kiszonki chociaz dzis sie znowu na ogòrka pokusiłam haha. Moze to jakis etap zastoju bo zleci mi lada moment [...]

[...] zakresach około 10/12 powtórzeń to progres mi idzie dość opornie, ale idzie. Lecz ostatnio był taki przypadek: Robiłem podciąganie 12x10kg i następnie zrobiłem dwa treningi 5x5 z 30kg a gdy wróciłem znów do podciągania na dużą ilość powtórzeń to tymi 10kg zrobiłem ledwo 8 powtórzeń a zanotowałem znów progres w 5x5 i robię 35kg. Każde ćwiczenie [...]

Dzięki i wzajemnie :) Pull 1. Wiosłowanie sztangą 80x4 80x4 80x4 60x17 2. Szrugs sztangą 80x8 80x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 45x8 40x9 40x8 4a. Wznos boczny hantlami 12x10 12x10 4b. Wznos w opadzie 5x12 5x10 5. Uginanie hantlami młotkowo 15,5x8 15,5x8 15,5x7 + Rotatory, trap y raise, przedramię + 20min cardio

[...] daj 2g białka ok 1g tłsuzczy i reszta wegli 2 33 kalorii nie musisz dobijać 3 tą sałatkę lepiej daj do suchego ryzu i kurczaka a nie robisz z tego dodatkowy mizerny posiłek 4 nie 5 są inne lepsze źródła tłuszczy 6 najlepiej świeża, jakaś mrożona ważne by nie była jakaś z puszki itp 7 nie wiem od keidy są zdrowe, lepiej wybierać świeże owoce

22.04.2019 Poniedziałek (4 tydzień mini cut - PEAK WEEK) Także dziś tylko 100g produktu węglowodanowego w planie, do tego 15g soli i 9l wody do wypicia, więc działamy.. No i pierwszy trening pod peak week Trening: PULL 1 Podciąganie na drążku podchwytem 4s11 2 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s15 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s12 4 [...]

Będziesz miał wynik e2 to będzie wiadomo jaka jest teraz sytuacja. Czy zacząć zabijać czy nie. Po wbiciu 12500jm hcg zrobisz badanie e2, PRL i test. Po pierwsze będzie wiadomo czy jajka zaskoczyły, po drugie czy nie zabijać jeszcze e2. Jak będziesz miał e2 w widełkach i testa w połowie normy lub lepiej to wtedy wejdziesz na klomid. dzięki Krzychu [...]

5 dni mozę być mało, moze zła technika biegu, złe obuwie, jakeigoś rolowania już próbowałeś.

By wam przyszło bic 2-3ml ed byście moment nowe miejsca do inj znaleźli %-) Kurde aż jestem ciekawy Twojej bomby. Xd rozpisz jak możesz bo ja wale 5-6ml week i myślałem że to dużo

Ja walę poślady (żona mi robi) oraz sam w barki. W tym cyklu wszystko leci 0.5 x 25mm i jest super. Żadnych problemów nie miałem że niby "za krótka" czy coś. A i zrosty mniejsze.