5

04.03.2020 Ostatni siłowy przed wyjazdem. Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12x62,5 kg; 10x67,5 kg; 8x72,5 kg; 6x77,5 kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12x80 kg; 10x85 kg; 8x90 kg; 8x90 kg 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s 12x58 kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha [...]

Mesja 5 zmielonych twarogow 5 ubitych bialek jaj 100g budyniu bez cukru 400ml mleka 4p slodzikow (opcjonalnie do srodka maliny bądź inny owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony [...]

[...] tak nie mam powodów żeby kłamać bo nie o to tutaj chodzi. Naprawdę ,może to być placebo ale jak już pisałem 2 lata na kreatynie i szczerze doszedłem do momentu że ćwicząc 5 dni w tyg idzie się po prostu zanudzić bo efekty naprawdę liczy się w mm. Na tą chwile mogę powiedzieć definitywnie przełamało okres stagnacji , mam większą motywacje. [...]

Ciężko już jest, dwa dni na regenerację to mało, magnez w podwójnej dawce i może jeszcze 3 tyg. wytrzymam. Muszę trochę okroić trening, piątek zrobie lżejszy, przy 5-tkach trochę odpocznę, przy 3-kach postaram się z amrapami nie przeginać@@-) i jakoś dotrwam..

[...] coś. Usiąść na piętach. kostki drewniane po bokach ud. Za pomocą kostek unieść się na rekach tylko grzbiety stóp na podłodze piety delikatnie ruch w tyl Miska środa 1895 kal BTW 121/86/169 1. Szpinak feta łosoś wedzony pomidorki maslo migdalowe marchew seler naciowy 2. Sznycle ziemniaki mizeria z jorutem greckim 3. Chleb zytni twaróg jogurt [...]

[...] Cię wyniosą - i o to chodzi. Nie wiem, dlaczego podkreślasz te duże ilości serii, skoro ja wyraźnie piszę o tym, aby robić CIĘŻEJ a nie WIĘCEJ. Ja nie przekraczam 15-16 serii na grupę w ciągu 10 dni. "Dodatkowo ścięgna, stawy są zajeżdżane po każdym treningu do odciny" - a niby dlaczego? Przecież męczy się mięsień, a nie staw czy [...]

[...] :o TRening Upper spotto press 3rm tu się zakręciłam jak ogórek i dwa azy zrobiłam ten sam cięzar i ostatecznie zrezygnowałam z dokładania,żeby się jednak nie pochorować 40/45/50/52.5/55/55 OHP 3-4x6-8 4*8 25kg tbar row pauza u góry 4-5x10-12 4*12 plus 5/7,5 moc odeszłą całkiem pompki 3xamrap 2-3 sekundy negatyw robilam byle zrobić 3*10 Hammer [...]

[...] bicepsik ;-) Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. Podciąganie sztangi do brody r6 6a. Unoszenie bokiem 3x8 6b. Face pull 3x10 7. Uginanie hantlą w opadzie 4x10 3s faza neg Cardio 45 min rowerek [...]

[...] sztangi skos + (2) (120s) (6-8p) 40x12 70x8 110x6 100x8 90x8 80x9 40x12 80x8 110x7 100x9 90x8 80x9 2. Wyciskanie hantli ławka płaska (90s) (7-10p) 42x9 42x7 37x9 32x10 45x9 42x7 37x9 32x11 3. Wyciskanie hantli skos + (90s) (8-10p) 32x7 28x9 28x8 22x12 32x8 28x10 28x8 22x14 4. Rozpiętki płaska (60s) (8-12p) 3/1/x/0 32x6 22x8 19x8 15x10 32x6 [...]

Czyli 1/4 Twojego życia 5-)

Tak zgadza się. Lekarz podajrzewal pracę w wysokich temperatorach. Mam ten hipo od 5 lat

Bilem ich 6 m-cy Po 5 tyś aj e7d ( leczenie od lekarza ) i z jajkami wszystko było w porządku) A tak jak Wy po dopingu 5 tys aj przez 3 tyg nie sądzę żeby coś zrobiło z jajami.

DELTS CHEST 1. Db lateral raises 4x12** 20/22,5/25/27,5kg drop 20/12.5/5kg 2. Single arm cable lateral raises 4x15-12* 3. Standing db press 4x12-8 up to 37.5kg drop 20kg/max reps 4a. Front plate raises 4x15 15kg 4b. Cable high pull 4x12 5a. Face pull 4x20 5b. Dumbell shrugs 6a. Butterfly 4x15 6b. Iso lateral high inlcine hammer press 4x12-10 [...]

Tak zrobię. Czesto.mi się zdarzało być na samym hcg 5 tys a/j e7d przez 6 m-cy(htz leczenie) i co ciekawe testosteron wtedy caly czas miałem ponad normę ( badania )

[...] przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie nie powinno przekroczyć 5 mg/l. W sytuacji, kiedy w badaniach jest podwyższone CRP i wynosi więcej niż 10mg/l to jest to sygnał dla lekarza i pacjenta, że w organizmie jest np. stan zapalny. Jakies [...]

[...] - kiedyś duzo się ruszałem cwiczyłem a teraz mam nowa prace gdzie siedze 8h i w zasadzie nie mam aktywności to metabolizm zwolnił ale aż tak ? ide spać 22:30 wstaje o 4/5 i są zawroty głowy strzały przed oczyma mimo ze teraz cloma daje 25mg ed , dodatkowo biorę Witaminę d3 15 tys ui + magnez + ashawagnde ,Po prostu się niepokoje bo [...]

04.03.2020 - 5 min cardio - 30 sek / 30 sek x11 - 15 min cardio Dziś już samopoczucie OK, jeszcze brzuchu mały wir ale też już się normuje. Mocno podeszłem wodą te dwa dni, skoczyła mi waga o 2kg w górę :-O

Trening góry 04.03 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 10x20kg 11x25kg 11x25kg 11x25kg 2.wyciskanie na skosie dodatnim 8x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 3.wioslo hantlem 8x15kg 10x17.5kg 10x17.5kg 10x17.5kg 4.sciaganie chwytem neutralnym 10x20kg 10x25kg 8x25kg 8x25kg 5.wznosy bokiem 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 6A.uginanie ramion z hantlami(na rękę) [...]

[...] tak powiem na zapas w sensie takim że kazał go dołączyć jakby po tyg nadal była lipa ale jest ok więc narazie go nie dałem Ale ogólnie Bisocard jest też zapobieganiu dalszemu przerostu serca więc w sumie może i tak go wdrożę;) P. S jak coś to mam do oddania tamte leki plus 1.5 paczki polpril :d /SFD/2020/3/4/75a29a6583904c10be8aa6ce36b6e288.jpg

WTOREK- ŚRODA Lecę już powoli na oparach, siłowo już idzie w dół. Samopoczucie ok, bo forma się poprawia. Cisnę, ile się da. https://iv.pl/images/4359d771eb3749f56765cae575bfe39b.jpg https://iv.pl/images/eed23ebe7abfdb05d27c60b8a95cab57.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]