5

Siema winko z deca to dobre polaczenie ? cykl na 2 miechy 2 razy w tyg winko co 5 dni deca Klasyk cykl z lat '90.

dawkowanie białke to od 0,5 do 3 gram na kilogram masy ciała a wszystko w nadmiernej ilości szkodzi naszemu zdrowiu , umrzeć byś mógł nawet od przedawkowania wody ruła musi być

Ale o jakie konkretnie biłąko Ci idzie- o wszlkie przyjmowane z pokarmów?? Jeśli tak to przy diecie masowej polecane jest 1,8-2,5 g/kg masy ciała. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

A ja moge za to zalatwic bana od Cybera skusisz sie ? Nie mozna wygranych sprzedawac(przynajmniej legalnie)

A ja polecam cwiczenie wygladajace w ten sposob- nawijasz ciezarek na linke, linke mocujesz do kawlaka rury. biezesz podchwytem, rece dajesz by byly mniej weicej na wysokosci glowy i zwijasz w dol i gore. Cwiczenie fajnie wymecza przedramiona. Rysunek objasnij mniej wiecej Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-05-04 20:32:28

Moj Plan We wszystkim 5 seri po 10 powtórzeń Poniedzałek Nogi/ Przysiady ze sztanga na barkach Przysiady wykroczne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palcach Wspięcia na pietach Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi za głowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Środa Brzuch Brzuszki [...]

tak 5-cio gramowe

wiek 21 wzrost 174 waga 72 biceps luzno 36,5 biceps spiety 40 przysiad:80kg mc okolo 100 wycisk 92 cel masa

ja tam zacząłem czuć coś dopiero w 4-5 tyg

Co 5 dni bije . tak jak trzeba:P

znamy, znamy dodałbym do tego że im trening cięższy tym wykres bardziej przesuwa się w prawo

no właśnie, 'podobno'

pij smialo, sam robie taki mix

Peponet powazny jestes?:P W Gain Bolic na 100 gram - 1,5 gram kreatyny w Magnumie na 100 gram - 4 g kreatyny Jesli Ty masz porcje Gain Bolica 700 g , to lajtowo ;)

monohydrat codziennie 5 - 10g, moze być jedna porcja po przebudzeniu druga przed lub po treningu bcaa okolotreningowo łacznie ok 15 - 20g na trening dextrex po treningu 20 - 30g

Tu masz ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2g na kg ciala -węglowodany:nie kontroluje -tłuszcz:minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:wyciecie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Im trening jest cięższy pod względem wytrzymałościowym, tym dłuższą przerwę od posiłki do treningu bym zrobił. Jeżeli więc jest to poruszanie się, techniki, tarczowa nią to 1,5-2h wystarczy. Jak dochodzi trening np tabata, sparingi to 3h.

to bedzie moja pierwsza przygoda z kreatyna . Jak radzicie dawkowanie ? dobre jest przed i po treningu ? np 5 g przed(np 30 min) i 5g bezposrednio po ? ( nie robie "fazy ladowania " ) czy np 10g po treningu i wsio ? i czy moge popijaj dekstrozą rozpuszczona w wodzie kreatyne bezposrednio z miarki ? Pozdrawiam i cxzekam na odpowiedz [...]

czemu płaska to g**** ? a jeśli chodzi o dietę, to powinienem chyba jeść jak najwięcej, ponieważ na moim ciele cieżko znaleźć tłuszcz.