5

Dzisiaj wpadly nogi i brzuch. przysiad tylny 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 5 125 x 4 130 x 4 132,5 x 4 x 2 serie wykroki w miejscu 20 x 4 serie wstepowanie na lawke +15kg x 20 x 4 serie monster walk mini band 20 x 4 serie wspiecia na palce na stepie +15kg x 40 x 4 serie podciaganie kolan do klatki 4 x 15 sklony lawka skos dol 4 x 15 O ile [...]

Witam. Dostałem dziś wynik z rezonansu barku, proszę interpretację i jakieś podpowiedzi co dalej z tym robić /SFD/2020/5/12/69c6b02c771a4af78af5b1124e46d8f0.jpg Zmieniony przez - rhymez w dniu 2020-05-12 20:58:02

[...] hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6HgGTkBcuq0 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.Ściaganie wyciagu górnego do klatki podchwytem 4 serie 6.Narciarz 4 serie 7.Wznosy hantlami na boki 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do [...]

[...] hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6HgGTkBcuq0 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.Ściaganie wyciagu górnego do klatki podchwytem 4 serie 6.Narciarz 4 serie 7.Wznosy hantlami na boki 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do [...]

U mnie na sekcji trójboju siłowego był kolega w kategorii do 74 kg, który przez 5 lat cały czas na zawodach wyciskał 90 kg i ani drgnął. Nie jest to jakiś zły wynik przy tej masie, bardziej mocno przeciętny, ale można o wiele, wiele więcej. Ja bym się wkvrwił, jakbym przez 5 lat tyle samo brał. Od 18 maja Szumowski mówił, że prawdopodobnie [...]

Haha padlbym może w przyszłości zobaczymy jak na sucho pójdzie pierwszy raz taka trasa ale praktycznie prosto cały czas i po chodniku heh ale jak u siebie biegam 5 km w te 30-35 to jest ostro ale to trochę też inny teren inny wysiłek xd

12.05.2020 AEROBY Dziwny dzień - rano opryszczka na pół twarzy, z nosa się leje, gardło boli. Po 13tej - tylko oprycha, reszta zniknęła. Potem na zmianę deszcz i słońce. Myślałam, ze nigdzie nie wyjdę i będzie kanapa. Wyszłam. I jeśli kiedykolwiek w życiu biegło mi się lekko i spokojnie, bez czerwonej buzi, bez odgłosu dudnienia o ziemię jak stado [...]

Dziś spacer i rower + dieta /SFD/2020/5/12/88dd9a577c1b49a681876c3e4c06fd90.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-12 20:29:44

U mnie na sekcji trójboju siłowego był kolega w kategorii do 74 kg, który przez 5 lat cały czas na zawodach wyciskał 90 kg i ani drgnął. Nie jest to jakiś zły wynik przy tej masie, bardziej mocno przeciętny, ale można o wiele, wiele więcej. Ja bym się wkvrwił, jakbym przez 5 lat tyle samo brał. Od 18 maja Szumowski mówił, że prawdopodobnie [...]

Dawno nie było... Ale juz jest ;) W poprzednim poscie nie załadowało mi zdjecia :D /SFD/2020/5/12/a86ee57562a4459a94d8a65f5346d906.jpg Georgu, nigdy nie jadłem kopytek z cukrem :P chyba, ze leniwe czyli z twarogiem. Lodzianin1 nie lubie odsmazanych. Prosto z wody najlepsze :) Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-12 19:33:27

Nie bede tylko pisał i marzył.. A co :D KOPYTKA tak jak najbardziej lubie, ze słoninka ;) /SFD/2020/5/11/7a6bb881a8d14540ab8012ab6916403c.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-11 18:11:50 Trzeba było odsmażyć

[...] na @ więc są i smaki, i głodno, ale później coś się musi zmienić :-)) Ze spaniem leciutka poprawa, bo zasypiałam najpóźniej o 1:30 a nie jak wcześniej między północą a 2:55 w nocy }:-( Wciąż daleko do ideału... Biję rekordy wychodzonych kroków /-)_ Na końcówce redukcji w tamtym roku na wiosnę miewałam po 65tysięcy tygodniowo. Męczy mnie to [...]

Coś mi forum szwankuje, zero powiadomień, tematy się ładują pół na pół, może się doda poniższe 12.05.2020 Pull: 1) Ściąganie szerokie V 110kg x10, 90kg x15 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 80kg x15, 70kg x18 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 80kg x10, 65kg x13 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 87,5kg x15 5) [...]

[...] dwójek leżąc z hantlem 301 4x16x18kg 2. SQ 401 8x60, 8x90, 8x120, 8x140, 8x160kg 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej wąsko 301 12x80, 12x110, 12x110kg 4. Wyprosty 3x20x4sztabki 5. MCNPN 301 4x8x120kg 6a. SQ jefferson 4x20x30kg 6b. Wejścia na skrzynię jednonóż 4x8xcc bez cardio Waga 99,9 Fajnie by było dojść w tych SQ 401 do 200-210x8, póki co 160x8 [...]

DZIEŃ 133/15 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/5/12/cab44a553c3449ea97ac3fb363ce6a14.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-05-12 19:06:19

13 Tydzień Masy Wtorek 13.05.2020r 86 Dzień Masy Skos ujemny wreszcie wszedł dobrze, zrobiłem go na ławeczce regulowanej i stojaki idealnie podpasowały :) weszło super :) Wyciskanie hantlami na płaskiej znów jakoś krzywo się położyłem w pierwszej roboczej... Ale mimo tego fajnie całe ćwiczenie weszło, Skos + hantlami zamieniłem na sztangę i coś [...]

Bolek z makaronem kukurydzianym /SFD/2020/5/12/18f8d9ab969341669bba7b26678b31fd.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-12 18:55:36

Ja przy 1.5 tabletki novo 20/100 mialem ponad 8 :D dziwny wynik

[...] się i odzyskanie mistrzowskiego pasa. Max Holloway stracił tytuł mistrza wagi piórkowej po przegranej przez jednogłośną decyzję z Alexandrem Volkanovskim na gali UFC 245 w grudniu ubiegłego roku. Hawajczyk poniósł wówczas pierwszą od ponad sześciu lat porażkę w wadze piórkowej. Dana White potwierdził na konferencji prasowej po UFC 249, że [...]

NIEDZIELA 10/05/2020 Bardzo głupio zrobiłam, że zostawiłam sobie ten trening na koniec -po wychodzeniu miliona kroków od początku tego tygodnia... Ledwo podołałam. Nadal czuję, że dłonie jeszcze nie hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z [...]