5

[...] Myśle że drugie tyle do września mi nie grozi ;) Edit: w kwietniu 2017 nie byłem w stanie biec ciągiem przez 12 minut. Wiec można założyć ze w 2017 startowałem ze „źle”. /SFD/2020/6/5/728a599250fc4d0f86090c7751f640d6.jpg Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-05 13:03:20 Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-05 13:07:02

C: Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x(3/3/3)+ 5x (4/4/4) 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/3qr3M03oGdA Coraz cięższe te 16-stki się robią.. }:-( Zastanawiam się, czy kreatyny nie włączyć, bo sił brak totalny.. z godzinę do treningu się zbierałam.. 1a: Przysiad z wyskokiem z KB12 4x10 Zakroki: 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 1b: RDL z [...]

? /SFD/2020/6/5/0d84ff3e695b4d1fa847d0c3fdf65e09.jpg

Cypio i deca DNA Laboratory, strona do kodów nie działa:( /SFD/2020/6/5/c9d3b52eadb84e1db7a017c8e851adf1.jpg /SFD/2020/6/5/f470187835c248cd816a6efa0f231060.jpg http://dnalaboratory.ru/ Tu masz stronkę:) A co do labu to dobry wczoraj badałem cypio od nich i wynik ok

Cypio i deca DNA Laboratory, strona do kodów nie działa:( /SFD/2020/6/5/c9d3b52eadb84e1db7a017c8e851adf1.jpg /SFD/2020/6/5/f470187835c248cd816a6efa0f231060.jpg Masz ori DNA... Strona działa tylko ponoć zmienili końcówkę, nie pamiętam jak to było, może ktoś napisze...

Ktos coś, na temat tego cuda /SFD/2020/6/5/e9fada1848104e10920649e8fff627cf.jpg /SFD/2020/6/5/f7f1e70eccd34e1aa18bdfc27cf9340b.jpg

[...] tygodni przed kolejną bombą, morfologia nic się nie poprawiła ale liczę , że jak będę off to wróci do normy. Co sądzicie ? Czy ten schemat kolejnej bomby, który proponowałem wyżej da rade ? /SFD/2020/6/5/9447cf4a11ee4e4fa1446ba86bb3ddeb.jpg /SFD/2020/6/5/bce226ebc986430c8a1f858d39305f4b.jpg Zmieniony przez - RBosch25 w dniu 2020-06-05 10:48:33

[...] odbędzie się 11 lipca najprawdopodobniej na Fight Island, dojdzie do rewanżowego pojedynku Rose Namajunas (8-4, 6-2 w UFC, #2 w rankingu UFC) z Jessicą Andrade (20-7, 11-5 w UFC, #1 w rankingu UFC). Byłe mistrzynie kategorii 115 funtów walczyły ze sobą w maju zeszłego roku, wówczas Brazylijka znokautowała rywalkę potężnym slamem i odebrała [...]

[...] już meldować. Wlazłam na wagę bo widzę różne dziwne miejsca typu żebra, ale poduszka na brzuchu jak siedziała tak siedzi. Zmiana czysto kosmetyczna, ale ponieważ trend się utrzymuje to sobie mówię, ze dobrze jest i będzie lepiej, chociaż pewnie w lipcu:) A na pewno jest to zdrowa utrata wagi:) /SFD/2020/6/5/3bae96471b6149cdb6a91ba29e4a95d0.jpg

[...] dostosowania miski do poziomu "pro" - Bziu wsparła radami, będę próbowała zastosować, aczkolwiek wymaga to ode mnie większego niż dotychczas planowania. Natomiast oprócz 5 smutnych misek pojawią sie dwie uśmiechnięte - więc motywacja jest:) /SFD/2020/6/4/53df4f73b6e64b84963336601dbc6d96.jpg pro od razu, łądu trochę teraz w drugą stronę nie [...]

Cypio i deca DNA Laboratory, strona do kodów nie działa:( /SFD/2020/6/5/c9d3b52eadb84e1db7a017c8e851adf1.jpg /SFD/2020/6/5/f470187835c248cd816a6efa0f231060.jpg

W ulotce dostinexu mamy odpowiedz. /SFD/2020/6/5/f7dd763c7d2a47bdba493440e3c1e632.jpg

Jakie 5, jak 115 było na jest 98?

Jedż 5/3/1 nie masz ciężarów do WB.

[...] że nawet się jeszcze nie zastanawiałem. Czyli to chyba znaczy, że się przyzwyczaiłem ;-) Co do wagi to chyba jeszcze nie ma się do czego przyzwyczajać. Zrzuciłem około 5 a nie 25kg. WOW, magiczna trzycyfrowa idzie w niepamiec! Trzymaj tam sie jeszcze trochę na tej redu. A mam inny wybór? Ja się spóźniam ze wstawieniem rozpiski o kilka [...]

Zacznij od dokładnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Użyj wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300-500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w [...]

[...] Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Wywal produkty przetworzone jak kiełbasa śląska , gotowe sosy itd http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

tylko teraz jakieś współczynniki trzeba dopasować, i o ile w pierwszych może się sprawdzić co 0,5 tak jak było wczęsniej to w tych ostatnich, pewnie od bardzo dobrze chyba trzeba będzie wydłużyć skok współczynnika jakby ktoś pokusił się o kilka testowych wyników podając mi kategorię i wyniki to coś spróbuję przedstawić czyli np K30 2450 2560 M40 [...]

Redukcja przebiega zgodnie z oczekiwaniami. /SFD/2020/6/5/b2b33659767b4ea68bf82256348dd3f7.jpg /SFD/2020/6/5/ee2efbae80ec4c3b8856c18bd63752c6.jpg /SFD/2020/6/5/ecb05f3ebf984cc2a6854b1302e4cb07.jpg

5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]