5

b 3,5 w 3 t 2 tak powinno byc

to bierz jakis gainer 25% białka, firme wybierz jakąs solidną, napewno nie bierz gainera z megabola podaj co wybrałeś 5-6 produktow i pomozemy ci z tego wybrac ten najlepszy

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

2) wiek 21 3) waga/wzrost 86/182 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu 1.masa 2. siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, hmb, xpand, storm 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace dieta jest

u nas w klubie są dziewczyny, nie dużo (2 na naszej grupie, z 4-5 na grupie I)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: około 100 cm -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmm z 2 lata 6. DIETA: -białko: bede jadł , Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2000g -węglowodany: brak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: pod sw 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałosc 10. [...]

Cwicze od 1,5 roku , Ogolnie od roku sie supementuje bialkami gainerami creatna przedtreningowka itd staram sie jesc co 3 godziny wysoko weglowodanowe posilki ale ja mam 2 czasem 3 treningi dziennnie duzo spalam i nie potrafie zrobic masy na tym , tak jak mowilem potrrzebuje max 3kg . Niby nie wiele ale ciezko mi to idzie nawet z pełna [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

1,5 g. Jezeli piszesz na powaznie to daj znac na priv obgadamy szczegoly

widze ze Cie "kręcą" ładne duże opakowania po suplementach

300 gram białka !!?? ty ja brałem sobie B=2.2 W=4.5 T=1.0 // na 1 kg masy ciała :D myslisz ze tyle wystarczy ?? ale 300 wow ja bym tego w dwa dni nie zjadl .hehe bialko kupie mozecie mi jakies doradzic bo mialem zamiar kupic olim whey protein complex ( brac 1 porcje dziennie ) =) a z tymi weglami moze macie racje :P Thx

teraz mam 300g przy redukcji normalnie na masowce jade ok 200

Takie tam od 250 do 500mg enana co 5-7dni, metax klasyk 20-30mg/ed

[...] specjalną taśmę (kupisz w sklepie sportowym) przełóż pod pachami. Chwyć w dłonie i mocno naciągnij. Wytrzymaj chwilę, napinając mięśnie ramion i klatki piersiowej. 9 Powtórz 5 razy, ułóż ręce jak do modlitwy na wysokości biutsu i zaciskaj.. lub zainwestuj w hanteli wbij do mnie na gadu rozpisze pare fajnych cwiczeń.. a jeżeli chodzi o kremy, to: [...]

Zjadaj 5-6 posilkow dziennie. Na sniadanie jakies platki owsiane z mlekiem/jajecznica, do szkoly zamiast zwyklego chleba (podejrzewam ze taki wcinasz) bierz chleb razowy i owoc jakis, przed i po treningu ryz/makaron/kasza/ziemniaki-z tego co ostatnio przeczytalem sa dobre po treningu z miesem (kura najczesciej). W posilkach wieczornych (kolacja) [...]

[...] bawiłabym się w spalacze. Ostatki zatłuszczenia można się wspomóc, ale nie na samym starcie... Dla mnie węgle za niskie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ten sposób oblicz zapotrzebowanie, [...]

ja jestem bardzo zadowolony z TP z sidą już sylwetka lepsza tak poza tym Prolab wycofuje TP ze względu nma nowe prawo w Usa... w związku tym Tp z muahang i TP z sidą jak się skończą zapasy nie będzie.. Do końca 2003 będzie produkowany Thermal Pro SNI(od 2004 nie można będzie produkować śrdoków typu Tp) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - [...]

[...] I JAK TO ROZŁOŻYC WIEM ZE JEDNA PORCJA NA CZCZO A CO Z POZOSTAŁYMI 3 PORCJAMI? FAZA NASYCENIA TRWA OK 6 DNI CZY PO NIEJ MAM BRAC KREATYNE TYLKO RAZ DZIENNIE NA CZCZO 5 GRAM CZY W INNYM CZASIE I CZY DOBRZE JAK BEDE BRAŁ POWIEDZMY 2 GRAMY PRZED SIŁOWNIĄ(PÓL GODZINY).BRAĆ Z SOKIEM LUB MIODEM CZY KUPIC SOBIE GLUKOZE.PRÓBOWAC Z FAZĄ NASYCENIA [...]

Powinien trwac 5 tyg Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

czyli rozumiem ze ma cwiczyc tak jak napisales i o mase i sile sie nie obawiac???