5

Ja bije po 5 jm i jest ok W czym rozpuszczasz??

Żeby chociaż było -5, trochę śniegu, ale ze słońcem, a nie tak jak teraz. Jak ja bym chciał żeby było już lato i +30

[...] tony syfu i słodyczy, obżerać się na noc do bólu i robić nadwyżki po 1000kcal Dziennie bo zawsze się tłuszcz odłoży może mniej niż bez mk wiadomo ale jednak. Nadwyżka do 500kcal lub Twoje zero kaloryczne będą najlepsze do rekompozycji czy nawet budowania masy mięśniowej. Jeśli oczekujesz bardziej spektakularnych efektów polecam dołożyć [...]

Dzisiaj czwartek wiec wypadalo zrobic przysiady Przysiad tylny 135 x 5 x 4 serie dzien dobry 80 x 10 x 4 serie RDL 100 x 5 x 3 serie BSS 17.5 x 10 x 3 serie kazda noga wspiecia na pale step 25 x 25 x 3 serie uginanie hantli biceps 25 x 12 30 x 10 x 2 serie prsotwanie rak wyciag gorny 20kg x 12 x 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 20 [...]

walił ktoś małe dawki np. cypio w brzuch ? mówie tu o 50 mg np ? Tak. Już z pół roku - najpierw HTZ, 150 enana tygodniowo w 2 dawkach podskórnie/brzuch. Potem przez miesiąc robiłem mikrodozowanie - czyli każdego dnia po jakieś 20mg. Ale to niepraktyczne przy wysokim stężeniu testa(duże straty w lotce). Teraz walę 3x po 80mg.. pon, śro, piąt w [...]

[...] zamierza popsuć plany UFC niszcząc „nową zabawkę” Dan Hooker w pełni rozumie pozycję, w jakiej się znajduje przy okazji powitania Michaela Chandlera w Oktagonie na gali UFC 257. We wrześniu ogłoszono, że były trzykrotny mistrz wagi lekkiej Bellatora, Michael Chandler podpisał kontrakt z UFC. Początkowo jako zawodnik rezerwowy walki o tytuł między [...]

7/1/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumami 3 serie A2. KB Halo 2 Back Lunge 24kg A3. 10 Deadbugs Kontrast 4 serie B1. 6 DB KB Farmer Carry Bulgarian Split Squats (5" negative+5"positive) 2*24kg B2. 30" Wallchair B3. 6 Dynamic Jumping Lunges 4 serie Najpierw lewa później prawa B4. 3 KB Press(5" negative + 5"positive) 32kg B5. 5 Dynamic Band [...]

Potrenowane: I. Swing 2KB16 x10 + Wiosło2KB16x8 + Dipsy TRX x10 } x3 bez przerw x 3 serie II. Clean 2KB16 x5 + SQ2KB16 x 5 + Przywodzenie podudzi TRX x 15 } x3 bez przerw x 3 serie III. Przysiad do koku z KB16 X10 + Otwiera je gazety TRX x10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl } x 3 bez przerw x 3 serie [...]

Czytałem że w Stanach w szpitalu podają po 2000mg glutationu codziennie przez 5 dni po to żeby zabić wirusa i żeby nie było powikłań później, w Turcji lekarz też się wypowiadał ze tylko glutation do walki z wirusem, w Rosji też podobno podają a we Włoszech acetylen cysteiny w dawce 6 gr dziennie. Dawki dosyć wysoce.

Pull 1. Martwy ciąg sumo 138kg 4x2 2. Podciąganie nachwytem 4x3 3a. Pendlay row 70kgx 6 6 5 3b. Szrugs 70kgx 6 6 6 4a. Facepull gumą 15 12 12 4b. Uginanie ramion na ławce skośnej 10kg 12 10 10 + 10min cardio

[...] lota z kolegą na trening klatki i trica , co za trening to ja w szoku , myslalem że wybuchnę XD , wszystko weszło jak złe :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. WL 5x5 4010 2. Wyciskanie hantli skos 45* 3x6 4110 3. Floor flies 3x8 + RP 4. Francuz hantlą [...]

[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

07.01.2021 Kondycja: AirBike: 5' luźno 8 serii 2' mocno/1' luz 5' luźno 5' przerwy 5' praktyka skakanki Komentarz: Mocno przewentylowałem płuca na AirBike'u i pomimo ze w żadnej serii nie cisnąłem na maksa to muszę przyznać że było to wymagające. Potem chwila przerwy (zeby sie woda w czajniku zagotowała) i pocwiczyłem skakanke - udało się zrobić [...]

6/1/2021 Bieg 9km luźno Fotka: /SFD/2021/1/7/2ae046fa63e44ef2b60b3e38c950ed7a.jpg Komentarz: Tętno już spokojniejsze 155-160 na 5:45min/km, ale więcej energii spalałem na utrzymanie pionowej pozycji, bo biegłem po mocno grząskim gruncie. Niestety 9-10km jeszcze nie dla mnie, bo dzisiaj troszkę czuję staw skokowy. Ten miesiąc będzie klepanie 5-7km. [...]

Orale odpuść...jeden środek dodatkowo do testa wystarczy , daj npp albo deke Deke 400mg 2x week Npp możesz zacząć od 75mg e2d bądź 3x week pon/śro/pią później tak za 4-5 tygodni bądź jak będzie stagnacja podbijesz na 100mg...

06.01.2021 24 tydzień masy waga na czczo 122,2kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5 urodzinki 6 płatki ryżowe wpc kakao wczoraj urodziny i człowiek już trochę stary bo 35 pękło. A pamiętam, że [...]

[...] lub z linka wyciagu dolnego Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/10/10/10 Dzisiaj trening,na którym musiałam bardziej pracować żeby oduczyć się [...]

soki bije sie 0.6 0.7 0.5 to kaskaderstwo możesz wbić się za płytko i też sok nie rozprowadza się dobrze a potem przyjdziesz na forum i powiesz ze masz stan zapalny i guzki na posladach i że lab pewnie culowy bo boli za każdym razem po co kombinować

środa kroki 11 tys trenio nr 2 misz masz, za duże domsy :P cossacksquat 2*5 na stronę 3* obwód 1.ht jednonóż z 7kg *15 2.tgu 3*5 na stronę szalone 3kg 3.renegade row *20 z 3kg hantlami 4.Rozpiętki *20 5.Wznosy bok plus przód *15 z 3kg 6.Roll back extensions *30 3kg 7.Opuszczanie nóg leżąc *20

[...] to ogarnę, to na wiosnę może trchę zaję się poprawą sylwetki, tzn głównie jej wyostrzeniem, bo teraz mam za duzo kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga aktualna 55,2kg pomiary zrobię w weekend z treningami celuję 3 razy w tygodniu, nie za cięzkie i nie za długie, bo od razu mam problem z jelitami plus spacery i lekkie cardio (min 2 [...]