5

Dzień 10 mini cut'a a zarazem ostatni. Małe podsumowanie. Czy się opłacało? Myślę że tak i to bardzo. Waga spadła jedynie 2.5kg. Pas cofnął się o 4cm Wymiary praktycznie takie samo dzięki czemu wiem że budowałem mięso a nie gromadziłem wodę jak gąbka. Układ trawienny odpoczął. Na twarzy jestem szczupleszy. Przedemną 10-12 tygodni bilansu [...]

Zjedz 1 tabsa potem co 3 dni 0,5 po 2 tygodniach badania

[...] Kwas moczowy, Lipidogram, Próby wątrobowe, Amylaza, Żelazo, TSH, FT4. + KOLONOSKOPIE :D Je j**e.... boję się trochę, ale cóż. Starość nie radość. Obecnie na liczniku ok. 71,5 kg. Walcze o te ostatnie 1,5kg bo do tej pory wyglądało to tak, spadek przez tydzień i w sobote i niedziele podbicie wagi do 74. A od 01.04 chce wejść na 0 kaloryczne. A [...]

[...] Kwas moczowy, Lipidogram, Próby wątrobowe, Amylaza, Żelazo, TSH, FT4. + KOLONOSKOPIE :D Je j**e.... boję się trochę, ale cóż. Starość nie radość. Obecnie na liczniku ok. 71,5 kg. Walcze o te ostatnie 1,5kg bo do tej pory wyglądało to tak, spadek przez tydzień i w sobote i niedziele podbicie wagi do 74. A od 01.04 chce wejść na 0 kaloryczne. A [...]

ŚRODA BLOK3- tydzień 3, ETAP 2: dodatek objętości, do 60% ćwiczń Back offy/swing waga: 89,5 cardio: 20min trening: NOGI Po raporcie: + 40ww DT +20ww dnt no i tych ww już sięrobi ładnie: DT: 540g dnt: 280g ssanie potężne, w poprzednim tygodniu dojadłem chyba z 200ww przez 3dni daktylami, i znowu z głodu zaczałem sięw nocy budzić ;). A to tylko [...]

1. WIEK:35 lat 2. WAGA:103 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 12 lat 6. DIETA:nie jest dopięta, a zależy też co żona na obiad zrobi -białko: 2g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz:z tym bywa różnie, ale staram się nie przekraczć 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] zmian 1. wyciskanie hammer skos 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. wyciskanie maszyna siedząc 2S 8-10 10-12 tempo 4-1-2-1 3. rozpiętki butterfly 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 + cluster set 5x6 powt 4. wznosy bokiem krucyfix stojąc 3S 12-15 tempo 3-1-3-1 5. podciąganie sztangi do brody szeroko 2S 12-15 tempo 3-1-3-1 6. brzuch - spięcia leżąc 3x30 DIETA: 1. przed [...]

u rodziny jesteś tam w POrtugalii>? Czyli jednak one olewają polaków ;-\ Pierwsze typiary, które wolą swoich %-) zazwyczaj baby lubią egzotyke. https://www.youtube.com/watch?v=Vzn7XxNMQkw&list=WL&index=5 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-03-10 16:15:39

10.03 Pull Przywodzenie 8x15,14 Sldl 110x8 Sciaganie z gory jednoracz 16x9 14x10 Wioslo sztanga w podporze 83x8 68x10 Wioslo z v wyciag dolny 2x stosx15,18 Sciaganie nachwytem do klatki 16x10 14x12+4 Drazek neutral ccx7 cc+guma x7 Face pull lezac 13x14+2xdrop Ugiananie w podporze o kolano 17x10 14x13 14x12 Modlitewnik hantlem 17x18 17x20+4 W tym [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 7x125 / 12x105 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x67,5 / 8x67,5 / 12x57,5 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x57,5 / 10x57,5 / 15x50 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x18 / 10x18 / 12x16 / 15x14 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x42,5 / 12x42,5 / 19x22,5 6. Wyciskanie smith [...]

Twoim zdaniem ile wpisać i jak długo? Redukcja 5 do 6 miesiecy

[...] przekłada się na zmniejszenie wydzielania FSH przez przysadkę (efekt hamuje przyczynę)." I na tej: https://www.medonet.pl/badania,fsh---badanie-hormonu--norma-fsh,artykul,1570275.html "Wydzielanie hormonu FSH opiera się na sprzężeniu zwrotnym, regulowane jest poprzez stężenia gonadoliberyny oraz estradiolu." Chodzi więc tutaj tylko o kobiety [...]

ŚRODA dzień siłowego ,och jak bardzo się nie chciało }:-( , trochę długo to trwało 1:40h ,lecz zrobiony :-D WL -- SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 5 x 117,5kg 3 x 4 x 122,5kg 2 x 127,5kg 1 x 130kg 2 x 127,5kg WL SMITH wycisk z martwego " 5 " cm nad klatą ,doczepione 2 gumy fiolet ,dynamit do góry 5 x 6 x 85kg Wyciskanie [...]

[...] start zajazd w opór, kroków nabite co nie miara ;-D A dziś z rana cardio, off od siłowego i ogarnianie spraw prywatnych, a jutro wlatuję z konkretnymi nogami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit [...]

https://i.imgur.com/If1LO0l.png Izabela Badurek zmierzy się z Ekateriną Shakalovą na gali FEN 33: LOTOS Fight Night Izabela Badurek (8-6, 2 KO, 5 SUB) podejmie Ekateriną Shakalovą (4-1, 1 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 33: LOTOS Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 27 marca. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii koguciej. Grupa LOTOS jest [...]

u mnie też w 6 tyg Nie było widać nic a w 8 tyg biło serduszko. Dzisiaj 8,5 miesięczny szkrab raczkuje pod nogami i woła mamamama ma :) więc spokojnie ;-)

[...] Philipe Lins usunięte z rozpiski UFC Fight Night 187 Sobotni event stracił dwa pojedynki. Jak poinformował dziennikarz Igor Lazorin, z powodu kontuzji Zubaira Tukhugov (19-5-1, 4-2-1 w UFC) musiał wycofać się z walki przeciwko Ricardo Ramosowi (10-4, 4-3 w UFC), do której miało dojść podczas UFC Fight Night 187. Event ten odbędzie się w [...]

Możliwości stosowania kreatyny jest kilka i tak naprawdę każdy z nich jest dobry, więc jakiej opcji byś nie wybrał, będzie ok. Najczęściej stosuje się 5 gramów przed treningiem i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl taki z reguły trwa około 8-12 tygodni. Można również stosować stałą suplementcję, przez cały rok 3-5 [...]

Dlatego tez nie chce węgli (tj chce ale na ten moment tak jeszcze z tydzien spróbuje bez) dwa dni temu jak dałem 250g we to cała noc tylko na ręczniku i pod wentylatorem takim o średnicy 50cm na najwyższym biegu (hałas taki,ze telefonu nie słychać kiedy dzwoni:)) ale chłodził. Od piątku dam 400mg a we wtorek podbije węgle. Musisz wybrać: [...]

09.03.2021 r. Oj ciężki trening, ciężki.. ale z plusami :-) Łącznie 10 km z ćwiczeniami: 5 x Całość 60 drążków, 200 pompek i 220 przysiadów :-) Plusy? Zdecydowanie 60 drążków co stanowi już 60 % mojego założenia, 200 pompek czyli 100 % mojego założenia :-> siady siadły (masło maślanie) ale już byłem na granicy wytrzymałości.. Bieganie między [...]