5 gram kreatyny

[...] TU RÓWNIEŻ. L - Glutamina mega caps - 3 kaps dziennie,przed sniadaniem, po treningu i przed snem TU TEŻ. BCAA - 5 kaps,3 razy dziennie,przed sniadaniem ,po treningu i przed snem 2 PORCJE DZIENNIE PO 5 KAPS WYSTARCZĄ. PRZED I PO TRENINGU. sojavit 85 - 2 razy dziennie,30g po sniadaniu i 30 gram po treningu 30 min po kreatynie i dextro I TU DOBRZE.

[...] równo 5 kg.To akurat u mnie norma.Co do porcji białka na posiłek odpisze jutro bo wszystko rozpisane jest w domu,a jestem poza nim.Z pamięci moge napisac tyle ,że jest ok 30 gram białka więcej w zapotrzebowaniu dziennej niż potrzebuję,porcje tłuszczy zwiększyłem(głównie orzechy włoskie+oliwa). Kreatyny w suplementacji brak,zostawiłem na cykl [...]

jak myslicie nad polaczeniem jakiegos bcaa z witaminami? Zrobicie mi jakies dobry zestaw? aktywnosc fizyczna mam duza 3-4h dziennie na boisku(gram w pilke nozna) w weekendy dluzej 180cm/74kg wagi 17 lat beda to moje pierwsze "wspomagacze" wczesniej nic nie bralem staz w bieganiu okolu roku mysle poprawic swoja kondycje i przeznaczyc 4-5 [...]

[...] temu novede xt, jeszcze wczesniej nano vapor, animal pump i inne ale to kwestia nawet 4ech lat wstecz. 7. nie probowalem spalaczy. 8. 9. Zero 10. białki 2 g, węgle około 300 gram z ryzu i platkow, tłuszcze ograniczam do minimum. Zapotrzebowania nie znam, za miesiac bede widzial, co dodac, co odjac. 11. hajs sie zgadza. 12. suplementacja ma [...]

[...] -sok marchwiowy 250ml 3.Posiłek migdały jabłko 4.Posiłek Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) Warzywa na patelnie oliwa z oliwek 5.Posiłek Kasza Pierś z kurczak ( 150 g ) Oliwa z oliwek 6.Posiłek Serek wiejski 200 gram 11.Finanse to 250 zl 12.Jestem zdrowy na nic nie choruje i nie posiadam żadnych przeciwskazań

chodziło mi o to że w 6,5 gramach odzywki (CREATINE+TAURINE) mamy 5g gram monohydratu kreatyny i 1,5 grama tauryny więc trzeba brać jej 2X6,5g, aby dostarczyć 10g krety dziennie

1.Według wyliczeń Grasi to 100 kg człowiek powinien brać 3 gramy dziennie. W ten sposóbb się postępuje gdy kreatynbę chcesz brać nawet kilka miesięcy bez przerwy. Jest to dobre branie 2. standardowo robi się cykle o dawce dziennej 10 gram (5 rano, 5 po trenigu) . to też jest dobre branie Dlatego faza nasycenia, czy dawka 15gram to tylko [...]

[...] jak wstane i 30 min przed treningiem białko przed treningiem 2 godznki i po treningu i tą N.O - Xplode przed treningiem 30 min z tym jabłczanem w porcji pisze ze ma 2 gramy monohydratu więc nwm czy brać przed treningiem 3 g jabłczanu w dni bez treningu rano jak wstane miedzyposilkami i przed snem tez po 5 g a białko każda porcja po 20 [...]

[...] to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu Odżywka [...]

[...] - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg - ok 2.OLIMP Glutamine 1400mg - wyrzuć 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) - bcaa a zma to dwa rózne odmienne suplementy 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram - jeżeli treningi naprawdę cie.żkie ok, jezeli chcesz robić redukcje nie najlepszy pomysł 5.ISO PLUS® POWDER - tak jak z carbo 6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być [...]

No dobrze sluchaj jezeli stac Cie na kilogram carbo tygodniowo to wielkiej roznicy pomiedzy tym co Ci rozpisalem z carbo i SP a gainerem nie ma To juz zalezy od Ciebie co wybierzesz - jak kupisz gainer odpadnie Ci wazenie i mieszanie carbo z SP, jak kupisz SP w takich ilosciach co podawales to starczy Ci ono na dosc dlugo i bedziesz musial [...]

[...] to i tak biore Xuja zwaze bo moja wage jest od 10 g %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-03-15 22:05:39 Tyle, że w Olimp creatine xplode 5g prochu nie jest równe 5g kreatyny. Każdy niech sobie zważy na wadze i będzie dobrze. A jak komuś w łyżeczce czubatej wychodzi 10 i wiecej gram to albo nie odlicza wagi łyżeczki albo mierzy w łyżce.

Ok dzięki żeby to wyśrodkować to będe brał 13 gram dziennie kreatyny 5 po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 3 po treningu. Głownie chodziło mi o to czy można w tym samym czasie pić białko i przyjmować kreatyne z HMB.

[...] brzucha to sa dobrze rozwiniete (widac kratke) i zaczynam robic "szostke weidera" ...a co do miesni nog to trenuje je na rowerze (prawie codziennie jezdze) i gram w pilke... pozatym tesh sa dobrze rozwiniete i nie chce ich miec zaduzych .... przez ten tydzien cwicze ogolnie rozwojowo wszystko po trochu a od poniedzialku pojade [...]

[...] firmy i zalecane przez nich dawki: I. 1100mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 12 do 20 kaps (wychodzi na to, ze dziennie trzeba "jesc" od 13,2 do 22 gram) II.700mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->od 15 do 24 kaps (wychodzi na 10,5-16,8 g dziennie) III.1250mg - 1 kaps. ->zalecana dzienna dawka->ok 6 [...]

lucek, o 10 gram bedziesz się klócił , nie oszczędzaj chlopakowi A w ogóle jakiej firmy masz tą kreatyne?Bo jak np. megabol to nie warto tracić kasy na glutamine(konkretnie do kreatyny) BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-11-01 10:50:21

[...] dobrze - bo mozesz jako jeden z nielicznych brac kreatyne w sposob ciagly i podzielic sie wrazeniami. Polega to naty ze beirzesz dziennie 0,03 (dla ulatwienia bierze sie 3 gramy zeby niebylo problemoof z liczeniem) grama kreatyny na kilogram masy ciala - i taki cykl mozesz ciagnac dosc dlusgo - pare miesiecy. Ja jade wlasnie na takim cyklu i [...]

[...] Kupiłem monohydrat vitalmaxa z rozdrobnieniem 250 ;) Mam kilka pytań co do zaistniałej sytuacji ;)) Jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl, kupiłem dość duże opakowanie - 900gram - jest sens zrobić długo kurację ?? czy podzielić proszek na 2 cykle (+ewentualnie dokupię małe pudło do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - dawkowanie ;| [...]

możesz, jeśli ci starczy opakowania na przewidywany cykl. jednak wex pod uwagę ze bedziesz tez łykał mono czyli kreatyny trochę jednak będzie.Mozesz np. w dni wolne lykac 10 gram nitro i olać mono lub łykac dodatkowo 2.5 porcji nadmiar wysikasz. zdr.

dawkowanie beta-alaniny podobnie jak kreatyny. ja bym podizleil na 3g przed i 3g po treningu silowym, w dni wolne w ciagu dnia po pare gram w 3-4 porcjach sobie rozbij, no chyba, ze nie bedzie Cie irytowalo swedzenie, jakie wywoluje, to wtedy mozesz przyjac sobie porcje jednorazowa przed treningowo, jak i w dni wolne od treningu w ciagu dnia tez [...]