5 gram kreatyny

i jeszcze jedno - jak odmierzyc 5 gram kreatyny?

W DNT wystarczy 5 gram kreatyny Pozdr

hehe czyli jak dobrze rozumie po przebudzeniu sie mam lyknac 5 gram kreatyny odczekac 15 min lyknac hmb(i ile-bo w plynie) odczekac 15 min zjesc sniadanie a po sniadaniu 50 g gaingerka i tak samo po treningu lub obiedzie w dni nietreningowe?? pris rozpiszcie mi to bo niebardzo chyba kumam ;)] z gory dzieki ;) ax

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

na pierwszym obrazku 3ci "X" - 7,5 gram kreatyny 13gram aakg w porcji dziennej %-)

W dni nie treningowe starczy te 5 gram kreatyny mono na spokojnie :) Czy dieta dopięta wrzuć ją w tym dziale :http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html . Pozdrawiam

Kreatynę na odwrót z BCAA tzn kreatyna po treningu a BCAA przed. w dni nietreningowe 5 gram kreatyny rano na czczo. A jak oszczędzasz to BCAA nie bierz, Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Płaska łyżeczka do herbaty to ok 5 gram kreatyny.

A w którym gainerze masz co najmniej 5 gram kreatyny w 100 gramach przy 30% zawartości protein ?? Proszę tylko nie podawać mi tego oxy gena bo po badaniach na innych produktach nie wierze w skład.

rano 5 gram kreatyny, przed treningiem no-x, po halo. dnt tylko kreatyna rano. boostery tescia sobie odpusc.

tak najlepiej wymieszaj 5 gram kreatyny z 200ml zoladkowej gorzkiej efekt murowany

Czyli tak: 7:10- 5 gram kreatyny ( 4 capsy ) 7:40- Śniadanie- Olimp Vita Min Multipe Sport 18:00 - ( po treningu ) Białko 18:10 - Kreatyna 5g 18:30 - Posiłek Po treningowy 23:00 - Olimp MZB Takie dawkowanie pasuje? Oczywiście mam diete ok 3000 kalori i porządny plan treningowy. Cykl ma trwać 30 dni ;]

po 5 gram kreatyny i aminokwasów na porcje

Mała łyżeczka czubata to 5 gram kreatyny,a jedna łyżka gainer to ok 20g JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA

W dni treningowe dałbym jeszcze 5 gram Kreatyny rano z Aminokwasami:)

witam:) dziekuje za pomoc, po glukoze faktycznie musze skyknac do jakiegos supermarketu ale narazie pije z sokiem winogronowym.Ale pytanie: leje jakies poł szklanki soku, wsypuje do tego soku 5 gram kreatyny mieszkam dokladnie wypijam i po tym mam wypic jeszcze jakas szklanke soku czy juz nie trzeba?????

a co do dawkowania: 40g bialka do sniadania 5 gram kreatyny przed i po treningu 50g carbo po treningu witaminy-przed snem sie bierze? prosze o poprawienie ewentulane

mozesz wszystko razem. dzien treningowy: naczczo 5gram -kreatyna przed treningiem aakg + bcaa po treningu aakg+bcaa+ kreatyna (5gram)+ tauryna przed snem tauryna dzien nietreningowy naczczo 5 gram kreatyny

czy do 5 gram kreatyny dawka tauryny w ilosci 1,6 g czyli 2 tabletki tauryny Hi Teca to nie za duzo ? Zmieniony przez - maciekmck w dniu 2004-10-17 14:55:23

MP Kreatyna produkowana jest przez niemiecka firme Phytochem i zawiera w 1 porcji 40 gramowej - 5 gram kreatyny, 1 g rybozy, 1 g tauryny, 3 g glutaminy , 29 g weglowdanow - info z strony internetowej 2kg puszka zawiera miarke i 50 porcji czyli jedem dobry cykl kreatynowy