5 dni

zrzuty zaplanowane na ten tydzień, będę przeplatać ze sobą :) szama w sumie gotowa na 5 dni, więc wpadek nie przewiduję;) tym się sugerowałam pisząc, że na cały tydzień, bo zrobiłaś 2 zrzuty, a napisałaś, że na 5 dni ;-) w sumie by wyszedł słoik majonezu %-) jedz dużo warzyw, taka biedna jedna papryka na cały dzień? mało ;-)

5 dni do zawodów :) Dieta.. no dzisiaj prócz diety to wpadł kebab jeszcze tłusty słony ogromny :P Jutro planuję pizze, w środę kolacja i mojego faceta więc już się boje co wymyśli za specjały %-) Zwiększyłam ilość soli w diecie i wody, po za tym wszystko normalnie :P A forma taka: /SFD/Images/2016/5/23/f7fe7e8581c44206b431da0754a52229.jpg

Po wczorajszych konsultacjach mam plan na następne 6 tygodni. Dalej trzymam cykl A-A-B ( B w środę i sobotę). W dni B zwiększamy dawkę węgli 400, w dni ubogie A - obcięte do 75g. Białko na dotychczasowym poziomie, nawet lekko zwiększone + więcej warzyw. Posiłek 3 ok. godz. 13-14 z wafli ryżowych i masła orzechowego + odżywka został zlikwidowany [...]

[...] 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: c) 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez [...]

dokladnie j/w. Poza tym na swoim przykładzie moge powiedziec, ze czesciej wcale nie znaczy lepiej. Ja dosyc dlugo trenowalem 4 lub 5 dni w tygodniu splitem, teraz wskoczylem na 3 dni w tyg HST i masa zdecydowanie lepiej idzie, poza tym lepiej sie czuje

[...] wyniki z redukcji - na czysto, tych z ery sterydowej nie podaje, bo to bez sensu, koks odwala polowe roboty za czlowieka.. Edit: o zesz k.. bym zapomnial. Nie biegam juz 5 dni ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-17 20:24:20 Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś [...]

[...] to pikus.. nie zrozumie nikt, kto nie pobiegnie maratonu po 180 kilometrach roweru - juz kij z plywaniem. Nie ma opcji by to sie udalo. Rich Roll zrobil taki numer - ale 5 dni i 5 IM na pieciu wyspach na Hawajach - i ledwo przezyl ;) A do Rolla, to sorry, Ryskowi daleeeeeko :) PS. ten tego.. [...]

[...] 4 serie 8 powt. Lydki 5 seri 25-15 powt. po treningu 80g Creasteron i 5 min odpoczynku przed aero Aero 20 min Bierznia po 50 g WheyC6. Jak juz pisalem wrocilem do systemu 5 dni treningowych,jutro Barki. Diety jak na razie nie zmieniam,suplementacja: HiTec. stack poranny: 10g Bcaa.10gEaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. Przed kazdym [...]

Ciekawy dziennik;-) fajne "talerze" przy siadach masz%-) 5 dni domsy? nieźle! Ja tylko raz tyle miałem ale to jak poprawiłem trening siłowy interwałami... powodzenia, będe wpadał i zapraszam do mnie:-)

[...] filmy też ciągle leciały , wogóle płatny TV był 2zł za 2h co za hamstwo raz nam wcieło 5zł to jak przyszedł szef tych TV to takie joby dostał że nawrzucał nam na 5 dni bez przerwy kasy no ale były też nieprzyjemne chwile np. pobieranie płynu mózgowo rdzeniowego z kręgosłupa normalnie myślałem że umre z nerwów i bólu , najlepsze ze to [...]

jw, jeszcze tylko 5 dni <beksa>

U mnie też zamiecie, na łeb już dostaje przez ten wiatr. Zaraz wyjdę i mu w napier**** bo już 5 dni prądu w ferie nie miałem, a neta dzisiaj mi dopiero włączyli (radiówka). Niewąsko.

[...] Gesti - praca uszlachetnia - lenistwo uszczęśliwia %-) więc się ciesz, bo jak wrócisz do pracy to zatęsknisz za wolnym %-) 27.02.2013 -ŚRODA DT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D15/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości i suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 [...]

luni - dzięki :D kolor daje radę - i za taką cenę ;-P nie ma co marudzić 27.02.2013 -CZWARTEK DNT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D16/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, [...]

01.03.2013 -PIĄTEK DNT rozkład na następne 2 tygodnie 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T3/D17/d2: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, cebula, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka [...]

07.03.2013 - CZWARTEK rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D23/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, [...]

25.03.2013 PONIEDZIAŁEK DT T1/D1/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, kapary, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

27.03.2013 ŚRODA DT T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

[...] ;-) lubię pikantne ;) a co do maszynki jeszcze - to wiem, że takie oldschool-owe można dorwać na targach staroci ;-) 28.03.2013 CZWARTEK DNT T1/D4/d4 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, pomidory, ogórek [...]

30.03.2013 SOBOTA DNT T1/D6/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: rukola, szpinak, bakłażan, pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy, miska: [...]