[...] zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum więc zapytam tutaj. Przeczytałem pare topików o kreatynie i chciałbym abyście ocenili moją rozpiske : Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (podziele to sobie na 4x5g dziennie) Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją cykl ten będzie [...]
[...] jednak proporcje Kwaśniewskiego BTW 1:3:1, z węglami jedzonymi na kolację. Ale ja to ja. Lepiej mi się działa na takim tłuszczowo-cukrowym raket fiuel :-) A efekt masz przedni. Nie zmarnuj potencjału tej diety. Od czasu do czasu rób sobie odpoczynki "metaboliczne". Tak mnie karmili u Gacy. Nie wiem, czy to można liczyć na tygodnie. Mnie [...]
a Ty jak dawkujesz to bb ze jeszcze tyle masz? ja ma 4 dni treningowe, a nawet ze 2 razy miałem 5 dni treningowych w tyg. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 23:13:34
[...] w rowie, więc gej zabrał sie do roboty i go zgwałcił, lecz gdy kończył naszły go wyrzuty sumienie i wcisnął pijaczkowi 2 dychy do kieszeni. Pijaczek obudził sie następnego dnia i zauważył 2 dychy w kieszenie więc szczęśliwy biegnie do monopolowego Ekspedientka - winko za 2,50 jak zwykle panie Władziu?? Władzio - nie, dzisiaj mam pieniądze więc [...]
witam. wczoraj dopracowalem juz diete idealnie. ma 2,4g bialka, 1,3g tluszczu i 1,4g weglowodanow codziennie. w DT wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w [...]
Oksana Grishina (fitness) 5 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/652f62f721684ddea60fd8469056e1af.jpg Sara Back (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/f4a0e274e06d4f8cb4c4c0763c3e7cf3.jpg Margret Gnarr (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/3ebd2d63c9b14e5ebca910cd163086d7.jpg Andre Feguson (classic physique) 6 dni przed [...]
[...] 10 min , 2 serie kilku podstawowych ćwiczeń: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_103.png Następnie coś tam zacząłem się bawić siłowo. Dla rozgrzewki jedna seria poprzednich ćwiczeń: 12 x (Wspięcia na palce, Wykroki, Bench presses hantlami, przysiady z kettlem, odwrotne pompki) Następnie taki trening właściwy: [...]
[...] cześć osób ma Kongo w jelitach po nich. Wreszcie surowych warzyw pojadłem. Robię sosik jogurt grecki, olej lniany i czosnek. Do zjedzenia taka sałatka ;-) W przyszłym tygodniu zrobię morfo i lipidogram. Jak będzie ok to albo podbije dawkę, albo dodam mastera (leci cały czas tylko ~260 ace i ~ 100 propa). Wtedy też dodam znowu karadyne. W tym [...]
Jaka obecnie jest odległość z terminami? Po ilu tygodniach klatka wygląda już normalnie i jest możliwość ściągnięcia koszulki? Czy można normalnie funkcjonować przez pierwsze dni? Terminy to coś wrzesień, październik. Po dwóch tygodniach masz zdejmowane szwy i naklejone nowe opatrunki. Po 5 dniach sam te opatrunki sobie zdejmujesz. i jeszcze z 10 [...]
[...] skyr, jagody, melon, morela 4. Dorsz w panierce, ziemniaki opiekane, salatka, jagody z jogurtem nat. Miala byc joga, ale odwolano, wiec wszedl w koncu trening- wyszlo 5 dni przerwy, wiec sily sie troche nazbieralo i fajnie sie trenowalo. TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. MC sumo 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x4/60x15 [...]
[...] czujesz;-) wszystko na razie gra co nie? Czuję się dobrze :-) Ale nie mam takiej motywacji i energii jak na bombie ;-) ale nie narzekam... Okres poltrwania clomidu to ok 5 dni wiec j/w lepiej powtorzyc badania za 2-3 tygodnie :-)) Clomid skończyłem 18 dni temu a Nolve 8 dni temu więc mam nadzieję że będzie dobrze :-) Dzięki chłopaki - życzę Wam [...]
dzięki obli, miło, że się odezwałaś wspomniałaś coś kiedyś, że wprowadzimy bieganie, jak pogoda będzie temu sprzyjać więc może teraz, 2 x w tygodniu mogłabym potruchtać, choć przyznam, że kiedyś się przymierzałam do tego i nie lubiłam, bo szybko wysiadałam kondycyjnie ale teraz po ćwiczeniach kondycja pewnie będzie lepsza a zdjęcie z 18 strony [...]
06-10.12.2016 Wypiska za 5 dni, bo nie było czasu, dużo poza domem, mało dla siebie, ale w końcu będzie trochę luźniej :) We wtorek było biegane, postanowiłem urozmaicić nieco treningi w celu poprawienia szybkości. Łącznie wpadło 5,55 km w 31:01, ale: 1km w 6:03/km, drugi w 4:55/km, 3 - 6:22, 4 - 4:52, piąty: 6:02 i później jeszcze dwa sprinty. [...]
jeszcze raz podbije pytanko jak w mojej sytuacji zastosować pregnyl 5000iu z clomem i nolvą? co 5 dni strzała hcg i później 5 dni po ostatnim hcg 100 mg cloma przez 5 dni i nastepnie po 50 mg przez kolejne 5-10 dni? i 40 mg nolvy ed?
Cylkl byl dosc mocny z tego co kojaze to zrobilbym tak 5 dni po 3 5 dni po 2 5 dni po 1 5 dni po pol Do tego dodalbym jeszcze tribulusa wrozsadnej dawce. Np axis ht z bsn lub tanszaa alternatywa tribulus z Natures best -a . Jest w dobrej cenia i dobrze dziaal i do tego tenaramedex bym ciagnal bo on ma podobny sklad do nowedexu z tego co kojaze?
Tak, od kolejnego poniedziałku przez dwa tygodnie i dwa dni utnę węgle, zwiększe lekko cardio, treningi będę robił na zasadzie jak największego zajechania beztlenowego, po tym czasie 5 dni offu od wszystkiego i nakładam kolejne kilo ;-)
[...] B: klata i triceps Trening C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 raz na 2 tygodnie. Czyli co 2-gi tydzień mam wolne od treningów. W tydzień wolny od treningów mam trochę pracy [...]
[...] bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze będziesz wykonywał 2 ćwiczenia jeden za drugim zaraz po sobie bez przerwy. Z połączeniem z treningiem Cardio i [...]
[...] serie pompek, pozniej przysiadów, a nastepnie serie podciągnięć. Nie odpoczywajcie pomiedzy seriami. Kategoria I Schemat pływania (Boczne(??) pływanie bez przerw, 4-5 dni w tygodniu) Tydzien 1 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 2 Pływanie cały czas przez 15 minut Tydzien 3 Pływanie cały czas przez 20 minut Tydzien 4 Pływanie cały [...]
[...] przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. Brzuch: Okres dopiero [...]
Cykle kreatynowe; propozycje, ceny, zestawienia
