5 dni

[...] spadaja z palcow, cyc tez jak widac obrzekl- pms gigant wiec znak,ze @ sie zbliza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a2bf77413447e188b0f446aa043112.png Wrazenia po pierwszym tygodniu: Jest tak ciezko jak sie spodziewalam%-) Dzieki temu,ze mialam bardzo intensywne treningi od Marty ostatnio i malo dni nietreningowych nie odczulam jakos dramatycznie [...]

[...] tak duzo siedzie na sfd ze od ilosci danych z forum lifebox mi sie przepalil ale juz jest wszystko wporzadku i moge wracac do opisywania. ogolnie teraz laccznie bedzie z 5 dni dnt powiem ze po swietach zamiast objesc sie jak prosie to wrecz przeciwnie wyszlo na to ze nie zjadlem wiecej niz w zwykly dzien treningowy. poprostu tak mam ze na [...]

****a Bullet wiem co czujesz, mam 2 egzaminy za tydizeń, wtorek i środa 5 dni ****a a nauke po wakacjach bez jakichkolwiek oznak nauki, masakra... Ale c***, teraz tydzień meczarni psychicznej (''za chwile zaczne sie uczyć''), przed egzaminami 2 dni rycia, i potem jeszcze 3,5tygodnia wakacji Apropo filmu z Undisputed w linku Deweqa, 0:54 - [...]

[...] tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z propem i- co chyba najwazniejsze w tym mixie z CLENEM skosila mnie masakrycznie! Bralem 30mg przez 5 tygodni plus ostatnie 5 dni po 40mg ale mialem dodatkowo lisc 20 tabs innej oxy (lisc na 5 dni akurat). Co do clenu w tym cyklu to dolozylem go gdyz wyczytalem gdzies w opisie [...]

zdzichu009 klata+biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,8,8,6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 12,12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 10,8,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA podchwytem stojąc 12 10 8 8 [...]

do apokalipsa NO I PYTANIE; DLACZEGO JEST TYLKO 3 DNI/CHODZI O TAKI ROZKLAD BO RESZTA TYGODNIA NIE JEST ZAPELNIONA/.? Nie porostu mam siłolnie w szkole i trenuje 5 dni w tygodniu

- wiek 27 - staż ponad 10 lat - przeciwskazania lekarskie -------------- - cele, które ma spełnić określony plan- MASA trenuje 5 dni w tygodniu i sa to dni od pon do piatku brzuch trenuje 3 do 4 razy w tygodniu rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia [...]

Amanda Doherty (figure) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/14/3d0349193b0c47ca9c7dd416fabe210d.jpg Caryn Paolini (bikini) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/14/888d8f146d5c4a5c8b73f5e01b911dc9.jpg Oksana Grishina (fitness) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/14/73dd055ba40b48459f4dba3d5ae421b8.jpg Krystal Ricci (figure) 4 dni przed [...]

[...] niż inne. Są to wykroki chodzone, wyciskopodrzut i rdl. Wyciskania na ławce nie umiem zrobić "do utraty tchu", prawdopodobnie dlatego, że mięśnie za słabe. Dieta średnio dziennie wyszła na poziomie 2500 kcal. Są niedociągnięcia, pracuję nad tym. Chciałbym też zejść do tych zakładanych 2200 kcal, ale na razie mi się to nie udało. [...]

[...] kapusty kiszonej z pieczarkami. Zjadłam połowę (wliczone oczywiście), do tego znowu jakby @ i ból stawów, w rezultacie czuję się fatalnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-22 13:42:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2962b0f7fa5f40dbb46599cbef4c08ca.PNG Suple - Castagnus (ostatnie 2 dni po 3m-cach robię przerwę), Bellisa sun, Glukozamina, [...]

CP narazie nie czuje, bo to dopiero 5 dni suplementacji, myśle że gdzieś za tydzień się załączy.. ;) właśnie wróciłem z osiemnatski kumpla, ale nie bede wam opisywał co się działo. Opowiem to w trzech słowach (paradoks): P.I.Z.D.A J.A.K C.H.U.J

Przy intensywności niskiej 2-3 dni / Przy intensywności średniej 4-5 dni /- DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU Przy intensywności wysokiej 6-7 dni /

[...] :-D laura: bo my mamy podobne organizmy :-D %-) tanq: forma bd wydaje mi się ze gorsza w tym roku bo przedtem miałem nieokreślony czas na redukcje, zajęła mi ona 11 tygodni + 5 dni odwadniania a w prawdzie tez rok temu fat przed redu był większy niz był teraz takze zobaczy sie jak to będzie. Te fotki na poczatku dzienniku są \z okresu [...]

[...] to byś miał jakiś schemat jak to ułożyć to ja zrobiłem tak i było calkiem ok i na bieżąco korygowałem intensywnosc: Na plecy normalnie lece 6 ćwiczeń i trenuje tak co 5 dni(split). Wiec na partii 2x week zastosuje coś takiego że w treningach ciężkich będą 4 ćwiczenia jak wiosło z dropem, podciaganie, inna wersja wiosła + jakas izolacja na [...]

Te 5 dni przerwy od siłowni całkowicie - przedwczoraj grane były plecy z bicem z kolegą w krk na agh Noi w co tu wierzyć :D?

czyli pewno do przedwczoraj mineło te 5 dni przerwy ;-) Hekade a gdzie foty z treningu ;P

[...] wyprostowane) 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg (na maszynie siedząc; nogi wyprostowane) O.K. Uwagi: było gorąco i duszno, więc w przerwach schładzałam się pod klimą. Następnego dnia obudziłam się z bólem gardła, powiększonym i bolesnym węzłem szyjnym i zawalonymi zatokami... Przez minimum 5 dni będę brała 2x dziennie 2 tabletki Sinulan Forte oraz [...]

Czy ktoś z was mial problem z zoladkiem po Flexie? 5 dni pobrałem to skonczylo sie tym, ze najprawdopodobniej podraznilem sobie sluzowke zoladka. Zadnych atrakcji trawiennych, wszystko w normie tylko 4 dni po prostu bol brzucha, szczegolnie przy wszelkich ruchach. Mam wrazenie, ze mimo to flex na stawy mi troche podzialal, nawet biorac pod uwage [...]

A co dokładnie jest źle - ćwiczenia, ilości powtórzeń, czy może dni (kolejnosc) wykonywania poszczególnych grup mięsni? Czytałem torche o planach itp. i zrobiłem taki - trzymam sie jzu na nim jakis czas (z dwa - trzy) miesiące. A moze ktos jakis dobry plan ma (rozlozony na 5 dni)

[...] narazie skromniutka w domu: 1 sztanga, 4 kpl. fajerek w sumie ok.50kg, 1 hantla 10kg i niedługo chcę kupić sztangę krótką łamaną). Trenin mógłby być 5-dniowy i 2 dni przerwy. Zaczęłem tak: pon: plecy,przedramiona wt: barki śr: klatka czw: triceps,nogi pt: biceps ' Zaczynasz cwiczyc, i przy podanym treningu sadz, iz [...]