[...] jestem lzejszy, poprostu Najman moglby okazac sie Koksem dla mnie :) Jestem gotow na wezwanie chcial bym sie sprawdzic z kims kto cwiczy box przez 10 lat a ja 00000 dni . + Najman mnie nie lubi bedzie mial szanse sie zemscic mysli ze ja jestem managerem Koksa + wyzywa mnie od Koniowalskich :) Wiec moze pomsci Koksa przez moja osobe :) [...]
[...] :) Dokupilbym jeszcze z jedne epi i poleciał delikatny cykl na sile z lekkim zaznaczeniem miesnia. Propy juz nie chce efekt fajnie dobrze sie na niej czulem ale kucie co 2 dni i bol taki ze przysiadow nie dalem rady robic troche mnie odpycha. Latem polecialbym cos mocniejszego z soku a teraz wzialbym moze wlasnie te EPI to chyba w miare [...]
na podstawie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127-s0.html#paragraf3 wiek: 22lata masa: 90kg aktywność: praca siedząca, 3 treningi siłowe i 2 k1 w tygodniu -ustawiłem współczynnik aktywności na 1,85 cel: 2-4kg na miesiąc do 80kg stan zdrowia: w pełni zdrowy, świeżo po szerokich badaniach wcześniejsze diety: 3 lata temu lowcarb [...]
[...] Od łokcia, przez wewnętrzną strone przedramienia przeszły mi dreszcze aż do palców.Na początku nie przejąłem się tą całą sytuacją i kontynuowałem siłowanie. Kolejnego dnia obudziłem się z okropnym bólem, który promieniował w okolicach łokcia i przedramienia. Myślałem, że to nie jest coś poważnego i po czasie samo przejdzie. Minęło pare dni [...]
Witam od 2mieś ćwiczyłem na siłowni planem FBW a teraz postanowiłem zmienić trening na ten:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Trening A Klatka Barki Tricepsy Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4s 12p Rozpiętki 4s 12p Wyciskanie sztangielków skos dolny 4s [...]
Napiszę krótko co i jak. Odnosząc się trochę do "superkompensacji" chciałem ułożyć trening taki, na którym bym mógł spokojnie wykonywać podstawowe ćwiczenia w odpowiednich odstępach tak, aby się zregenerowały mięśnie, ale żeby nie było to jedno ćwiczenie. Trenuję co dwa dni, naprzemian trening A i B. A (plecy + barki + tricepsy) Plecy: MC 5s + [...]
DNI OTWARTE W EXTREME FITNESS „HALLOWEEN" 29-30 październik ZAPRASZAMY NA: SPINNING® „X CYCLING" HALLOWEEN !!!!!!! UPIORNE GRY, MROCZNE MAKIJAŻE , WRÓZBY, DYNIOWE GŁOWY- A WSZYSTKO Z MUZYKĄ I ROWERAMI. DZIWNE POŁĄCZENIE? PRZYJDZ CZEKAMY WŁASNIE NA CIEBIE, MYSLISZ ŻE TO AMERYKAŃSKIE ŚWIĘTO - ZOBACZ TO W WYDANIU POLSKIM, W WYDANIU EXTREME FITNESS [...]
[...] ma takiej potrzeby plus nie mam motywacji do treningu ich. Nie moge jeść duzych posilkow, napychac zoladka bo mam ku temu przeciwskazania, zawsze jem dobre sniadanie oraz w dni treningowe po treningu weglowodany i białko, w pozostałych okresach trzymam sie jak najlepszej opcji dla mnie ale niestety nie ma tak dobrze ;/ raczej nadwyzki [...]
[...] 3 SERIE(DO OPORU) CZWARTEK WOLNE PIĄTEK WOLNE SOBOTA TAK JAK W PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA WOLNE jeszcze nie wiem czy nie za dużo na jeden dzień czy nie rozłożyć tego jakoś na 3 dni w tygodniu bo po zakupie tego wyciągu jeszcze nie ćwiczyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 [...]
Ciezko mi jest okreslic wiec powiem wprost! Mam 23 lata nie choruje na nic i od pewnego czasu mam problemy ze snem. Od kad pamietam do listopada/grudnia zeszlego roku wygladalo to tak, ze wstawalem codziennie o 5/6 - szkola a pozniej praca - chodzilem spac w granicach godziny 24. Czasem 22, czasem 1 w nocy. Roznie to bywalo ale nie mialem zadnych [...]
[...] Mam 22 lata Ektomorfik Waga : 81 kg Wzrost 174-175 cm ( różnie wychodzi ) Dokładnego BF nie znam ale jest sporo tłuszczyku :D Narazię jadę na No-xplode aczkolwiek za parę dni wchodzę na 1 cykl na PH - Sus500 stąd około 3g białka na kmc węgle mniej więcej 6g na 1kg i tłuszcze 1g na kg Zastanawiam się czy nie obciąć węgli ale wtedy będzie mniej [...]
witam mam zamiar zrobic 6 tygodniowy cykl na propie 100mg e2d,problem jest taki ze mam tedencje do tycia i jestem podatny na estrogen,chciałbym od początku cyklu włączyc tamoxifen, nie chce gino.Chcaiłbym wiedziec ile powinienem przyjmowac tamoxifenu podczas cyklu i czy po cyklu tez , jakie dawki itd. 3 dni po ostatnim szocie chce sie odblokowac [...]
[...] w końcu podczas meczu ból był tak mocny , że nie byłem w stanie biegać. Ból był odczuwalny pod kolanem i promieniował w zewnętrzną stronę.Ból trwał do wtorku czyli przez 2 dni ale stopniowo malał. Dzisiaj bólu już nie odczuwam wcale jednak czuje niestabilność kolana. Co mogło się stać ? Czy ból ten mógł być spowodowany naciągnięciem , [...]
[...] kg. Pewnie będzie zły ale proszę o poprawkę jak będzie taka potrzeba i ćwiczę na własno robionej siłowni jeżeli plan jest totalnie zły to proszę o ułożenie prawidłowego na 3 dni z góry wielkie dzięki POZDRAWIAM Czajen. PONIEDZIAŁEK: KLATA - TRICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Za 2 dni mecz z Urugwajem,więc czas założyć temat:-)) Miejsce;PGE Arena Gdańsk Godzina;20:45 Urugwaj Bramkarze: Fernando Muslera (Galatasaray Stambuł), Martin Silva (Olimpia); Obrońcy:Diego Lugano (Paris Saint-Germain), Diego Godin (Atletico Mardyt), Sebastian Coates (Liverpool), Martin Caceres (Juventus Turyn), Matias Aguirregaray (CFR Cluj), [...]
[...] Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po siłowni 30 min arobów . [...]
[...] 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] Nac Eurycoma longifolia CBD 8.POZIOM BF 37% 11.WYNIKI SILOWE (MOJE MAXY] }:-( -Klata: 85 -Przysiad: 40 -Mc:60 Dieta od 12,04,21 zaczynam Adaptacje, aktualnie od 7 dni ograniczam W max 50 w ciągu dnia. Rozkład Makro Węglowodany: 87 kcal czyli 21 g Białka: 435 kcal czyli 108 g Tłuszcze: 2378 kcal czyli 264 g W momencie gdy stanie waga w [...]
No i wreszcie doczekalem sie. Wlasnie dzisiaj przyszly dwie kasety szkoleniowe z Poludniowej Afryki. Pochodza ze "stajni" Straight Blast Gym znanego bardziej (na swiecie) lub mniej (u nas) Matt'a Thornton'a. Rodney jest fenomenalnym trenerem "stojki" tzn thaiboxu i klinczu. Thaia uczyl sie u legendarnego juz Apidej'a... Pierwsza z kaset jest [...]
Witam, Miałem rok przerwy od siłowni (wcześniej ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy) Od dziś zaczynam znów chodzić na siłownię w związku z tym mam prośbę o ocenę mojego planu i ewentalnie korekty. Dni treningowe: wtorek, czwartek, sobota Cel: chcę się pozbyć możliwie najwięcej tkanki tłuszczowej. Niebawem wrzucę zdjęcia aktualne. A: Nogi:Przysiady ze [...]
Najman vs Dog food Man ? czy to mozliwe :)
