[...] u weta na zabiegu wycięcia jakiejś narośli spod języka :-( Mam nadzieję, że na tym się skończy i nie będzie to odrastać. Ech jak nie urok.... Zdjęcia z wypadu będą ... już dni odliczam, no teraz jeszcze z psiakiem zobaczymy jak będzie, bo Natana z synem zostają. Vari, dziękuję :-) ja również Cię obserwuję :-) Laluś cm narosły to teraz niech [...]
[...] o pomoc. kilka pierwszych serii z plastikowa sztanga (na szczescie nie rozowa), kolejne 10-15 z ciezarem do 20kg. ostatecznie zakonczylem na 3x25kg czyli o 15kg mniej niz 4 dni wczesniej. mam slabiutkie barki, wiec ten polprzysiad robie znacznie glebszy niz na filmiku instruktazowym konia. - zaczynam lubic bieganie ;] 1. 3x85kg 2. 3x45kg 3. [...]
1) Czy to prawda, że kiedy robie trening na mase, wystarczy jeden trening w tygodniu? (Nie ćwicze nóg, tzn. ćwicze ale na kung-fu. Mam całkiem niezłe uda (''); więc sobie je odpuszczam) Poprostu łącze biceps z klatą i brzuchem. Czy tym sposobem coś wogóle zdziałam? Trening trwa ok, 1:15 godziny. Oraz czy podczas robienia masy, zbyt częste [...]
[...] pobudka o 5:30 (bratanice od żony są u nas i trzeba je dobudzić do szkoły, śniadania zrobić etc.) a kładę się spać po 1 w nocy :-/ Łukasz z naszego działu zrobił zakupy dwa dni temu i dziś paka przyszła, ja zamówiłem syrop Hershey's czekoladowy i masło migdałowe. Syrop całkiem spoko, nieco kalorii ma, w smaku nie czuć tak chemii jak w walden [...]
[...] wiadomo, co innego jak ktoś trenuje dla przyjemności a inaczej jak trenuje pod scenę ;-) a tego promo nie widziałem :D ale może zrobia coś w kwietniu to podjemy po :D i dokładnie tak jak Rabi mówi ale własnie nie każdy ma tyle silnej woli :) to jak z paleniem nie kumam ludzi którzy są uzależnieni oraz tych co podjadaja :P Sprostuję tylko że nie [...]
[...] 30/30/25/25 3b. wyciskanie sztangielke na skosie 12x2/10x2/10x2/10x2 3c. Rozpietki na płaskiej 8/6/6/6 komentarz: po głowie tłucze mi się ciągle jedno: WTF? Jeszcze kilka dni temu WL 40 kg szło jak burza, a tu problemy z 25! Głowa bardzo chce - ciało mówi - noł fakin łej! Trochę dziwnie w głowie z tego powodu. Taka niemoc trochę. DZISIEJSZE [...]
[...] i tak bez, a potem - kto wie jakie wytyczne dostanę na suchą skórę: nierafinowane masło shea nanukowo, nie udało mi się wczoraj odłupać kokosowego - trzymam od kilku dni w lodówce, nie przemawia do mnie wersja płynna bezbarwna przezroczysta. płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: 1. Przysiad przedni 8x3 [...]
[...] 20kg x12 RP i do upadku 6.prostowanie drążka nachwytem stos x12x12x10 7. Dipy x12x11 8. Łydka wspiecia 3x10 Trening super , jednak czuje się trochę zajechany przez te 3-dni treningowe . Dodatkowo coś mnie chyba zaczyna łapać , byle nie pseudo wirus ;) Sylwetka robi się nabita jak za dawnych czasów ;) Clenu nie będę narazie tykać , poczekam [...]
1)Jeżeli jesteś w stanie biec średnim tempem przez 30-40 minut (mówiąc średnie tempo mam na myśli, że przebiegniesz w tym czasie około 6-7 km) to polecam ci trening ze strony: http://www.runforfun.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:poczatek&catid=46:treningbiegowy&Itemid=98 zacznij od 8-9 tygodnia. --> wykonując [...]
[...] owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki Generalnie zamieniłbym miejscami te 2 posiłki, to śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W (dni nietreningowe) Warzywa Gdzie źródła zdrowych [...]
Oczywiscie ta porcja potreningowa jest najwazniejsza ale czemu chcesz rezygnowac z rana? Cykl trwa od 4-6 tygoni czyli Twoj 4-tygodniowy jest ok! Co do odmierzania to w kreatynie Treca jest miareczka. A kiedys mierzylem koledze i to zalezy jaka masz lyzeczke od herbaty jesli jest mala to czubata jesli nieco wieksza lub glebsza to bierzesz bardziej [...]
[...] pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: BRAK! Byłam zmęczona po całym dniu i nie dałam już rady kiwnąć nawet palcem. Dzień 9/100 - dziś Realizacja planu - 100% Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 [...]
[...] dziś na siłowni (ProActive na Miedzianej), ale jakoś nie mogłam się tam odnaleźć. Marta - dzięki za doping:] Zobowiązuję się nie tknąć żadnej zupki chińskiej aż do Sylwestra Moja waga mówi, że nie jest ze mną tak źle - dziś pokazała trzy magiczne siódemki (77,7). Myślę, że co 20 dni będę zamieszczać wymiary. Żeby było widać jakąkolwiek różnicę.
Witam 1.186 cm / 81 kg 2.Obecnie robie około 3 do 5 treningów w tygodniu ( w zależności jakie mam zmiany w pracy itp.) Trzy treningi to absolutne minimum, poniżej którego nie schodzę. Głównie skupiam się na treningach sportów walki tj. boks, MMA i kick-boxing. Rozkład treningów wygląda optymalnie tak :2 dni MMA, 2 dni boks, 1 kick-boxing. [...]
[...] nic. No ale najadłem się dziś warzyw więc coś tam jeszcze można podliczyć. Ogólnie głodny nie chodziłem. Posiedziałem wieczorem i porobiłem ciekawe rzeczy na następne 2 dni. No ale to będę pisał o tym jutro :) ------------------------------------------------------------------ Okno żywieniowe 5,5 godziny (14:30-20:00) [...]
Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]
[...] oto jak może wyglądać Twój trening: * Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w [...]
[...] nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego Brakuje tylko porcji warzyw lub owoców. drugie sniadanie (szkola, 9.30) - Chleb [...]
[...] mnie to i masz ogrodek! jak mi sie marzy sianie trawy , sadzanie kwaitków. jaki nowy plan zaczynasz? dalej redukcja? ja tez cwicze 5 razy w tyg - 2 razy silowy 3 razy aero ...ale brakuje mi czasu na regularne wstaiwanie wypisek raz mam wolne a raz pracuje tyle dni z rzedu ze to glowa mała Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-06-27 14:15:41
Jagoda__ 2013
