[...] lub przegrzanie, dlatego ich unikam, ile tylko mogę. Jeśli chodzi o dietę, to zarówno na South Beach jak i na Dukanie czułam się bardzo dobrze, teraz jak od paru dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny doradziły, też jest dobrze, nawet lepiej i waga mi spadła o 0,5 kg Źle się czułam kiedyś jak jadłam syf: białe pieczywo, makaron, [...]
Cześć Pawełku, właśnie się ukrywam :-( Coś mi nie wychodzi ta redukcja... Nie pisałam nic, żeby nie demotywować innych, ale skoro pytasz, to powiem prawdę... Od paru dni mam jakiś kryzys @-) Zaczęło się w środę - jak wróciłam z pracy to wysłałam Andrzeja po M&Msy do sklepu, w czwartek był dzień kobiet i dostałam od chłopaków ciastko i czekoladę [...]
Biorę go już 5 lat, zastrzyki co 48h. Na drugi dzień często boli mnie głowa, coś pomiędzy kacem, a grypą z gorączką włącznie. Raz jest łagodnie, a raz umieram z bólu i lecę na ibupromie, żeby normalnie funkcjonować. ADHD mam natomiast po sterydach. W tym roku to moja trzecia kuracja. Ogólnie nie mam rzutów choroby często, ale też nie czuję się [...]
Cześć Dziewczynki. Piszę do Was ze szpitalnego łóżka. Zamknęli mnie na 5-6 dni. Jutro rano zaczynam kurację Solumedrolem. Nie wpisałam miski, bo tu ciężko coś zważyć i zmierzyć. I ogólnie nie zamierzam korzystać ze szpitalnej stołówki, poproszę mojego, żeby mi przywiózł prowiant. Będzie dobrze :-)
z powodu na prace fizyczna proponuje zamiast splita (rozlozenie partii treningowych na poszczegolne dni) trenowac FBW (Full Body Workout), dokladniej skroconym FBW, opartym jedynie na ciezkich cwiczeniach zlozonych jesli mozesz zrezygnuj z biegania, ono utrudnia Ci zdobywanie masy napisales ze na sztandze prostej maksymalnie 68 kg mozesz nalozyc, [...]
g-t-x a ile trzymasz kalorii w ciągu tych 5-6 dni ? masz to jakoś policzone bo jeśli mało to możesz ułożyć ładne ładowanie na niedziele nie będziesz sobie żałował. jeśli przez te dni wysycasz swój organizm i zużyjesz glikogen całe jedzenie niedzielne i tak zostanie zużyte na odbudowe glikogene i nie pójdzie w tłuszcz tak ze śmiało można jeść . [...]
[...] wyniki: e2 83.32 norma do 42, prolaktyna 565 norma do 456. Badania tydzień temu e2 tylko delikatnie podwyższony a prolka była w normie. Na początku brałem aru 0.5 tab co 3 dni i e2 spadało do 44 potem zmieniłem na 1/4 tab i znów wzrosło Jaki system wprowdzić żeby było ok. Może 1/2 tab ale do iniekcji czyli pon i czwartek a nie co 3 dni może to [...]
[...] wyniki: e2 83.32 norma do 42, prolaktyna 565 norma do 456. Badania tydzień temu e2 tylko delikatnie podwyższony a prolka była w normie. Na początku brałem aru 0.5 tab co 3 dni i e2 spadało do 44 potem zmieniłem na 1/4 tab i znów wzrosło Jaki system wprowdzić żeby było ok. Może 1/2 tab ale do iniekcji czyli pon i czwartek a nie co 3 dni może to [...]
Przypuśćmy że wybieram wersję rano i po treningu. Czy rano mam brać na czczo ? dawke po treningową brać zaraz po zakończeniu ćwiczeń czy po jakims czasie? Czy 10g w dni treningowe i 5 w nietreningowe wystarczy? Spotkałem się z opinią że należy brać więcej niż zalecaja na opakowaniach.
Potrzebuję odpowiedzi koledzy? Mianowicie jestem w trakcie cyklu na storm+shock strma porcji było 42 mam jeszcze na 10 dni oba,na pełen cykl 8 tyg. nie starczy,zamierzam dokupić jeszcze puchę storma+VPX 12 Gauge Shotgun i pociągnąć cykl jeszcze z miesiąc do 8-tyg.Co o tym myślicie?Shocka biorę 1,5 porcji i tak sobie klepie.Czy to dobry pomysł? Pz
[...] BJJ zacząłem trzaskać WOD-y. W jakimś stopniu to pomogło, tzn jeszcze troszkę lepsza wydolność, trochę maksymalna siła poszła. Robiłem to z reguły właśnie 2X w tygodniu. Jednak 2X to trochę chyba mało. Nie miało to tak dobrego przełożenia na walki jak bym chciał. Nie byłem w stanie wygospodarować więcej czasu na siłownię niż właśnie 2 [...]
Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]
Witam parę dni temu, gdy wróciłam z treningu i zjadłam obiad: indyk, ryż parboiled i mrożone warzywa (wszystkie produkty były ŚWIEŻE), nagle siekło mnie z nienacka i dostałam wysokiej gorączki ponad 39°, zaraz zrobiłam się senna i zaczęły mnie boleć oczy i dostałam drgawek, na domiar złego dostałam strasznych gazów, takich, że sam Hitler by się [...]
I to jak :D Od paru dni trzymam znow te 2.5k a pompa masakryczna na treningu dalej :D Mimo,ze na redukcji staram sie robic przedzialy 5-10 powt max na wieksze partie i po 8-12x na mniejsze. Nie moge sie doczekac masy,bo planuje wdrozyc jakies systemy 5x5 itp :D
[...] drodze, wyproboj hst albo trening Tyki "Przykładowy trening który naprawdę sprawdza się doskonale, ćwiczenia co drugi dzień (niezależnie jaki to wypada dzień tygodnia) Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy 60 sekund między seriami Dzień 3 Superseria [...]
[...] dziennie 4 tydzień - po 3 tabletki dziennie 5 tydzień - po 2 tabletki dziennie 6 tydzień - po 1 tabletce dziennie" Z odbytu...... "Przed skończeniem cyklu ( 2 dni ) na początek 2 tabsy clomidu później po 1 aż do wyczerpania zapasów ... Po cyklu gainer + kreatyna ( z fazą nasycenia ) przez miesiąc " A czemu to dwa dni przed [...]
a ktora faze powieninem wybrac a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po [...]
[...] Lepiej jakby nasycone były w środku. Ale nie jest źle. I teraz jeszcze kilka pytań (może trochę głupich): 1) W związku z tym, że wychodzi mi sporo piersi z kurczaka w ciągu dnia czym ją mogę jeszcze zastąpić oprócz wołowiny, tuńczyka i od czasu do czasu schabu? Jaja kurze. Inna ryba. Mięso chude wieprzowe. Na noc możesz dawać chudy ser biały 2) [...]
Tak jak wspomnialem, kluczowa bedzie dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na [...]
[...] przejrzeć - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A teraz wszystko w telegraficznym skrócie: 1. Podstawą jest dieta. W ciągu 2-3 dni możesz się spokojnie zdążyć zapoznać z wszystkimi artykułami dotyczącymi układania diety i samemu coś sklecić. Na początek najlepszym dla Ciebie rozwiązaniem jest dieta [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
