411

Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]

[...] http://img15.imageshack.us/img15/1575/dscf0610smallr.jpg Jeśli całość (63kg) to 3,5zł/kg, w innym przypadku 4zł/kg. 2. Gryfy: -gryf prosty 154cm - cena: 40zł http://img411.imageshack.us/img411/6489/dscf0625small.jpg -gryf łamany 120cm - cena: 40zł http://img203.imageshack.us/img203/2876/dscf0621small.jpg -2 x gryf krótki YORK 35cm - cena: [...]

[...] Omega-3 1 tabletka Ser twarogowy półtłusty 50g Ser, Gouda tłusty 50g Jaja gotowane 120g White Protein OLIMP 20g Wartość czwartego dania: B49 T22 W3 Wart. energetyczna: 411 ---------------------------------------------------------------- Tak się przedstawia Dieta, która zrobiłem dla siebie. Może nie jest najsmaczniejsza, ale chodziło mi [...]

[...] i plastrem szynki (25g) b: 39 t: 39 ww: 43 kcal: 625 II kromka chleba razowego (25g) piers z kurczaka (100g) warzywa (200g) orzechy wloskie (30g) b: 29 t: 24 ww: 16 kcal: 411 III jablko (200g) ryz parboiled (100g) +15ml oliwy piers z kurczaka (200g) b: 48 t: 26 ww: 92 kcal: 750 TRENING IV WPC 2 banany b: 32 t: 4 ww: 46 kcal: 340 V makaron [...]

[...] roślinne 177 mg Faktory hormonu wzrostu 61 mg 3. Aminokwasy (na 2300 mg) L-alanina 127 mg L-arginina 61 mg L-kwas aspartamowy 261 mg L-cysteina 41 mg L-kwas glutaminowy 411 mg L-glicyna 43 mg L-histydyna 35 mg L-izoleucyna 93 mg L-leucyna 304 mg L-lizyna 223 mg L-metionina 57 mg L-fenylolanina 75 mg L-prolina 102 mg L-seryna 95 mg L-treonina [...]

[...] RAZEM: -190g- kcal 171,0, białko 2,07, węglowodany 38,46, tłuszcz 0,63 Przekąska 3 Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia-50g- kcal 411, białko 0,00, węglowodany 0,00, tłuszcz 45,50 Mleko 0,5%tł - 250g- kcal 87,50, białko 7,50, węglowodany 11,75, tłuszcz 1,25 [...]

[...] pół papryki, przyprawy Łącznie: 1467 kcal Dzień V z siłownią Śniadanie – omlet z warzywami 302 kcal II śniadanie – czerwone curry z dnia poprzedniego + 30 g ryżu basmati – 411 kcal Obiad – makaron tortelinni (patrz wyżej) – 510 kcal Podwieczorek – koktajl jak z dnia poprzedniego – 264 kcal Kolacja – 3 kanapki z chleba razowego z sałatą, [...]

[...] 762 mg l-tyrozyna 1064 mg / 425 mg l-tryptofan* 525 mg / 210 mg l-treonina* 2401 mg / 960 mg l-seryna 1808 mg / 723 mg l-prolina 2588 mg / 1035 mg l-fenyloalanina* 1029 mg / 411 mg l-metionina* 708 mg / 283 mg l-lizyna* 2560 mg / 1024 mg l-leucyna** 3443 mg / 1377 mg l-izoleucyna** 2021 mg / 808 mg l-histydyna 603 mg / 241 mg glicyna 703 mg / 281 [...]

[...] Ankietę !! 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 411 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głownie teść w polączeniu z metka, deca, bold, master w rożnych kombinacjach 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] ryż + Sałatka Ryż = B 3,35 T= 0,35 WW= 38,25 172kc Kurczak B=19.60 T=16,80 WW= 2,80 239Kcl Łącznie B 22,9g T= 17,1g WW= 417 411 Kcl 21-21.30 Twaróg półtłusty około 100g, , Oliwa z oliwek (Łyżka ) Twaróg półtłusty B=20g T=4g WW = 4g 128 kcl Oliwa z oliwek T =13g 107 [...]

[...] 434 Tran 10 0 10 0 90 633 Pomidor 120 1 0 3 18 ŁĄCZNIE: 260 11 17 5 214 posilek II waga B T WW Kalorie 156 Korczak 200 43 3 0 198 633 Pomidor 120 1 0 3 18 411 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 35 3 1 31 145 Posilek III waga B T WW Kalorie 306 Łosoś świeży 200 40 27 0 402 648 warzywa 200 4 1 1 26 [...]

[...] (IGF I i IGF II; v, vi, ). Inne badania (vii) pokazują, iż zwiększenie w diecie zawartości proliny o 2,1% skutkuje intensyfikacją dziennych przyrostów masy ciała z 342 na 411 g/dzień, czyli aż o 20%! Przyczyną tak istotnej zmiany była wywołana przez Pro zwiększona retencja azotu w komórkach - z 1,27 na 1,53 g/kg masy ciała, - glicyny, która [...]

[...] po przespanej nocy,będąc zregenerowanym.Wyniki więc powtórzyłem i wyglądały nastepująco FSH 1,89 (0,95-11,95) LH 1,42(0,57-12,07) Prolaktyna 16,30 (3,46-19,40) Testosteron 411,96(47,01-980,56) Lekarz stwierdził, ze z tymi wynikami w tym wieku miałbym prawdopodobnie problemy z płodnością(na papierze) i zlecił mi branie clomidu 50mg przez 10 [...]

[...] podczas trwania mistrzostw spoczywa bezpośrednio na zawodniku lub jednostkach delegujących; - wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu; - prawo interpretacji Regulaminu należy do Organizatora zawodów. 12. Kontakt Andrzej Kocyła tel. 601 411 337 Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2011-01-16 21:02:05

[...] 200g piersi z kurczaka ugotowanej + 80g ryżu Kalorie: 604 kcal Masa: 400 g Białka: 45 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 56 g 18:30 130g tuńczyka w wodzie + 80 g ryżu Kalorie: 411 kcal Masa: 330 g Białka: 39 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 56 g 21:00 30 g whey 100 Kalorie: 95kcal Białko 21,7g Tłuszcze 0,2g Węglowodany 1,7g 21:30 200g piersi z kurczaka [...]

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2135 = 149)) = 2430 + 447= 2877 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 411 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2135 kcal + (TEA)223 kcal = 2358 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2358 kcal + 900 kcal = 3258 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] warianty smakowe i wspaniała kremowa konsystencja. Wartości odżywcze Porcja: 1 miarka (27g) Ilość porcji w opakowaniu: 84 Zawartość: 2270g Składniki Kalorie 98,3 kcal (411 kJ) Białko 22 g Węglowodany 1,9 g w tym cukier 0 g w tym błonnik 0 g Tłuszcze 0,3 g w tym tłuszcze nasycone 0,2 g w tym [...]

[...] W -23,95(95,8kcl) ->499,37kcl RAZEM: -->3578,76kcl Białko-249,98(999,92kcl) ->2,92g na kg masy ciała Tłuszcz-103,58(932,24kcl) ->1,21g na kg masy ciała Węglowodany-411,65(1646,6) ->4,83g na kg masy ciała DZIEŃ BEZ TRENINGOWY!! . 6:20 -animal nitro (Universal) -3tabletki M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) [...]

[...] należy przesłać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 08.09.2014 r. / Faks nr 71 7657-300 / lub na maila [email protected] (wzór zgłoszenia w załączniku nr.1 ). XIII. KONTAKTY · Artur MICHALKIEWICZ tel.71 7657-257 · Sebastian PILLER tel.71 7657-257 · Andrzej KOCYŁA tel. 601 411 337 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-03 10:11:02

[...] Russia 165.0 100.0 170.0 435.0 ... 480.63 2. Beretta/Donatella/59 66.7 Italy 140.0 80.0 180.0 400.0 .NB 411.76 3. Banks/Joanna/61 65.4 Great Britain 110.0 50.0 120.0 280.0 ... 292.43 4. Hofmann/Ulrike/61 66.3 Germany 95.0 [...]