[...] mam jakieś z PCA co wygrałem to zawsze przed treningiem leci xD Ale bierzesz takie zwykle polskie ? Czy tzw. Amerykance ? XDD Nie nie ja to zwykłe, koleina około 300-400mg i co tam masz beta alaniny, argininy cytuliny tyle co kot naplakał i to wszystko, jakas tauryna chyba w nich jest ekstrakt z winogrona chyba Jakies póbki miałem [...]
W ogóle jako ciekawostkę, jak zaczynam okno a robię 14/10, wiem średni post, ale jest, często strasznie senny się robiłem, po pierwszym posiłku, wrzuciłem z ciekawości berberynę 400mg i poziom cukru fajnie się ustabilizował, tak jakby ktoś miał podobny problem.
[...] do śledzenia ciężaru. Kcal : 2700 w DNT Kcal w DT : 3100 (+100 kcal) - trzymam je na 10 dni Makro : 240B 425W 50T Kroki : 11000 dziennie Suplementacja : Kreatyna 5g + 400mg kofeiny przed treningiem To waga w ostatnich dniach 87,7 / 87,6 / 87/ 89,9 / 88,2 / 89 / 87,6 Jak widać u mnie ważenie się leży i nie ma sensu zbytnio, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moze plecy w koncu zyskaja nieco ksztaltu, choc przyczepy najszerszych, jak i ukształtowanie brzuśców mięsniowych nie napawa optymizmem:) Suple przed treningowo kofeina 400mg+BA 6g+kreatyna 5g w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skos dodatni, tutaj na 45kg sie zatrzymalem juz, polaczenie wyprostow z poreczami bardzo fajnie sie sprawdzilo. Obie masyzny zamkniete%) Suple przed treningowo kofeina 400mg+BA 6g+kreatyna 5g w trakcie BCAA 30g po treningowo BA 3g, kreatyna 5g, WPC inne czosnek, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na hammerze zabilo moj grzbiet%) jednak jeszcze dalo rade wykrzesac nieco mocy na reszte cwiczen:) już czuje domsy powoli Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, [...]
[...] co trzeba i do domu :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina [...]