4000

[...] jade normalnie 4/5 z tydzień. Do tego, jeszcze dołożyłem sobie trochę więcej Cardio, krav magi czy mobilki. Kalorii jakoś mocno dokładnie nie liczę, ale wyjdzie koło 4000-4500 tys https://iv.pl/images/09714164b22709bac21fef1e8bee6ade.jpg https://iv.pl/images/1efcf07f637d50c16832fab9fac2bb99.jpg 8 lat TRENING [...]

[...] biegania w różnym nachyleniu. Ogólnie siłowo jest bardzo dobrze, siła jest, mimo, że więcej robię rzeczy cardio. Kalorii jem sporo, bo przy 2 treningach dziennie + praca to 4000 kcal to minimum. Wczoraj z 5 tys wpadło. 3000 mam z cateringu, resztę sam sobie. Dziś teraz zaraz siłowy + mobility. Czaswoo treningi schodzą mi dosyć długo, ale tak [...]

[...] wieki cale nie robilam, ciekawe jak mi pojdzie. Ale nie bede przesadzac bo na wadze nadal 54. A jeszcze kilo trzeba przytyc. Miska, suple jak wczoraj czyli creatyna, magnez, vit d 4000, glucozamina, omega3, na jelita, musze dokupic b i c Warzywa jak w misce plus roszponka, dymka, imbir. /SFD/Images/2016/3/7/f430360b0b4c44cc821d1982173a1698.jpg

[...] przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb organizmu). Białka jadam około 100 g (+/- 30g) do 150 razem z roślinnym. Węglowodanów rzadko wchodzi powyżej 100 g. Cała reszta to energia z tłuszczów [...]

[...] 2.6g Sodium: 75mg .....dzis przylecialo DHL'em razem z shakerem Moje ulubione 24 sztuki - czekolatka Czyli teraz wejde +150kcal za kolejne dwa tygodnie + 300kcal bedzie ok.4000 - troche wiecej....... Plan - skonczyc na +1400 kcal od bilansu na 0 (poczatkowy na 0 wynosil 2900kcal przy wadze 87kg.) Ostatnie 2 tygodnie - podczas clusterow - chce [...]

[...] boczuc i jest fatu 2,5-2,7g/kgmc teraz taka dieta mi odpowiada jak narazie wegli malo 2,4-2,7 max bilansik gdzies 3700 od wczoraj 3800-3900 za 2 tygodnie 4000-4100 nie jestem przejedzony jak to bywalo wczesniej po 1,5-2h juz mam ssanie wlaczone wiec wszystko oki co 2 tygodnie chcialem podnosic o 200kcal skonczyc na bilansie [...]

Ile kcal Ci wpada dzienie z 4000 będzie ?

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... z 4300 zszedłem na moje zero czyli 3900-4000, a teraz jadę na 3500 kcal i tłuszcz mimo wszystko coś tam się wypala ale jestem strasznie zalany wodą tak że jestem cały miękki zamiast być twardy %-) moje BTW wygląda teraz mniej więcej tak: B 250g/T 60g/W 500g Tylko pamiętaj też że woda [...]

Co do diety, to tutaj pojawia się problem -> wątpie, abym pociągnął diete CC pod E4, wiec pewnie skupie się na rozpisaniu diety na bilans zerowy, albo mały plus - 4000 kcal., gdzie 2,5 g. białka/kg. masy ciała, a reszta do podziału na węgle i tłuszcze. Podział na 6 posiłków coś na zasadzie: "Jeśli trenujesz około 5-6 po południu: 1 (po [...]

[...] bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem nawet dwa razy dziennie po godzinne przez 6 tyg, forma była życia ale było trochę ciężko, co prawda też leciała odpowiednia ilość kcali równe 4000, jak schodzę z kcali ucinam nisko węgle od razu ginę lecą gabaryty w dół, musze sporo jeść tak by was trochę podenerwować to teraz jadam po 5200kcali %-)

Ta aero 6 razy w tyg, teraz do maja masa, bez takiej ilości aero nie dał bym rady pochłonąć tyle żarcia, z 5200kcali, jedynie 200kcali to białko z prochu, reszta to żarcie, w maju stopniowo zaczne schodzić z kcali, o 200 tyg, tak 4000-4400kcali, starcza mi, żeby przyzwoicie wyglądać.

Ja mam wrodzony i też nie jest łatwo żreć 4000 kcal żeby nie chudnąć... Nie mówiąc o przyrostach. i nie mowi sie wpadlem, tylko zaszedlem swiadomie Aż mi humor poprawiłaś Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-02 21:44:22

statusy nic nie znacza, a nie mozesz dac bo mozesz dac np mi tylko 1 soga w dziale trening, krzychowi tez, doniowi tez i wszystkim tylko 1 soga w dziale. Chodzi o to by n moj kumpel nie dal mi 4000 sogow. Innymi slowy dla 1 osoby 1 sog w 1 dziale.

[...] p 5.MCPN hantle: 3 s x 15 p 6.Wspiecia stojac: 60 x 20kg / 40 x 25kg / 20 x 30kg 7.Wspiecia siedzac: 2 s x 15 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png Dieta 4000 kcal.

Ano :) Trzeba wyredukować w końcu, na masie kaloryczność zaczyna się od 4000 do 5500 a i więcej , a teraz jak wszystko zliczałem to mam 2500 + bo nie dolicze sie jak dojadam owoce czy orzeszki :-P. Życie, ale apetyt też nie zbyt więc narazie jest ok, co piątek "ładowanie" %-). I to też , jak odpowiednie suple się rozbujają to kaloryczność [...]

[...] , jeszcze w Gdyni rura pękła pod torami i cała ulica zablokowana, ruch autobusów zmieniony i spóźniony do pracy wrr. Ale spoko :). Do suplementacji dołączyłem witamine D3 4000 jednostek dziennie a i nie dopisałem wczoraj jeszcze wit c rano i wieczorem 1-2g Trening bardzo szybki klatki bo nie przyjechał autobus i dotarłem 30minut później na [...]

[...] czysto,sztywno i wszystko wyliczone co do grama. Ogólnie własnie przzebadałem pączki z auchna i liczyłem że pączek waży około 100g ważyły po 60g %-) więc zjadłem koło 4000 kcal mniej niż liczyłem. A i tak te 490kcal w 100g one nie maja, wsadziłem do mikrofalówki na minute i zrobiło się wielkości ciastka XD nie wiem jak oni to smażą ale [...]

[...] Kokosów od godziny nie płacą, ale jeśli masz gadane i masz, że tak powiem fajne usposobienie, które przyciągnie i zatrzyma Ci klienta + wiesz co robisz to można łatwo 4000 wyciągnąć. Nawet jakbyś musiał napieprzać 7 dni w tyg po 8h na siłowni to ponad 2000 będzie + 2 osoby na personalne i już masz tyle ile chciałeś, a wysiłek jest znacznie [...]

[...] wkładać w kursy itp, co tez planujemy to mieszkanie w tym roku swoje, także akurat jeżeli chodzi o pieniadze to nie ma takiej tragedii i nie chwaląc się też mam około te 4000~~ Oktawia 2~~ nie jest tak źle. Bardziej z czym nie mogę sobie poradzić to to żeby iść miedzy starych cepów którzy nie widzą nic prócz pracy, przychodzą, chorują, ledwo [...]

Opony continental gp 4000. Także bez zaskoczenia :) Do Nieporetu mam raptem 45 km, więc wiesz, na warunki logistyki ttiathlonowej te zawody mam na miejscu. No właśnie widziałem, że te wyniki z 1/8 nie były jakieś kosmiczne. Ci do Piaseczna to osobiście mam taki plan, ze pierwszą boję ile pary w rękach, a potem poluzowac. W tamtym roku ustawiłem [...]