[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu / bułki + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 30 g orzechów Po treningu :400 g naleśników + 50 g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy [...]
[...] mają ogromny wpływ na sekrecję insuliny. Jeśli już więc dostarczać proteiny i węglowodany, to rzadziej, ale w większych porcjach. Czasem może pomóc dodatek tłuszczów (np. z oliwy z oliwek, co wykazali Bozzetto L. i wsp.). Powoduje to zoptymalizowanie pracy trzustki i innych narządów. Ze względu na cele kulturystyczne jest to nierealne dla [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 200 g fasoli https://iv.pl/images/30297400590625358157.jpg Po treningu :400 g pierogów z truskawkami + 50 g białka [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :naleśniki + 50 g białka https://iv.pl/images/16543652796032869633.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/30653842343240956622.jpg [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku https://iv.pl/images/91279231520501624965.jpg https://iv.pl/images/68880034929833002697.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. KOTLETY Z MAKARONEM 200 g piersi + 1 jajko + 100 g makaronu + 10 ml oliwy https://iv.pl/images/78411282338720545204.jpg 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Iberogast 20 kropli x 3 ED [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka + 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. CIASTO RABARBAROWE 100 g ryżu + 5 jajek +40 g białka +30 g masła orzechowego https://iv.pl/images/67541476018416490204.jpg Po treningu : [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :kopytka 400 g + 50 g białka + 50 g dżemu https://iv.pl/images/47565922188829788310.jpg [...]
[...] owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego https://iv.pl/images/03398151803127509210.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. TOSTY https://iv.pl/images/68209126901913342466.jpg Po treningu :kopytka/pierogi/płatki + dżem+ białko https://iv.pl/images/89568093715160103399.jpg [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. CIASTO RABARBAROWE/TOSTY 5 jajek+ 100 g ryżu + 200 g rabarbaru+ 30 g masła https://iv.pl/images/03617135147819681299.jpg [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. SERNIK https://iv.pl/images/68908543319543310104.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/20682576974490925977.jpg [...]
[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/30152376096421184491.jpg [...]