Obecnie moja dieta 60t/150w/100b 4 posilki Bcaa Trening sr. 3xtyg. FBW plus 20' kardio Cel: dalsze dobudowanie miesni, lekka redukcja smalcu Za jakis czas wezme trenig pod moja sylwetke
Do tego na śniadanie wystarczą 2 jajka i płatki owsiane i już jest 90g białka.. Do 150g brakuje już tylko 60, które znajdzie się w 300g mięsa, a zostają na to 4 posiłki.. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-19 12:17:01
Może rzeczywiście pójdę w tej chwili w stronę redukcji i zrobię 4 posiłki. Jak powinnienem rozstawić BWT? Aktualnie mam coś w stylu 25/50/25 xD Ile kalorii powinnienem obciąć moje dzienne zalecenia (moja waga sugeruje mi średnie zapotrzebowanie kcl 3400 przy wadze 88kg) Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 20:20:28 Co ile powinnienem jeść [...]
Wracam z kolejną porcją szybkich pytań. 1. Poleciłbyś mi majonez Winiary na CKD? tak 30-40g dziennie do jajek 2. Wyczytałem bliczanie BMR na CKD: "Obliczamy BMR (basal metabolic rate) czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12" Jest to liczba kcal, którą mam spożywać na diecie nie wliczając w to aero i treningu siłlowego? Bo widzę jak [...]
Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]
Wracam po świętach, tak naprawdę nie jadłem pod korek, po prostu były 4 posiłki, dużo warzyw i mięsa, z tym że jadłem tak do wczoraj %-) Żadne terminy mnie nie gonią, więc sobie pozwoliłem. Sylwetka trochę zamglona, ale bez tragedii. Treningi tak jak były w planie tak się odbyły. Od jutra już polecę z wypiskami. ps. od soboty zjadłem 3 kawałki [...]
Ułóż jadłospis na 4 posiłki gdyż tak dużo tych kalorii nie potrzebujesz a zarazem będziesz jadł pełnowartościowe posiłki. Druga sprawa jaki masz trening ? Pozdrawiam
wrzuć zrzut diety z dziennika potreningu.pl Osobiście nie bardzo rozumiem zamyłs Twojej diety. Dlaczego przez 6 dni jesz tylko 1600kcal? Dlaczego boisz się owoców? Dlaczego w niedzielę jesz akurat 2400kcal? Dlaczego uważasz, że jedyną alternatywą dla IF jest plan sześciowposiłkowy? (precież można jesć i 3 - 4 posiłki na dzień). Nie masz zamiaru [...]