SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta na masę, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od niedawna zacząłem stosować dietę, wrzucałem ją tu do działu odżywianie i po kilku modyfikacjach, dzięki doświadczonemu użytkownikowi forum wyszło coś takiego: Mam kilka pytań, gdyż pracuję w systemie 3 zmianowym, a te godziny ustalone są na pierwszą zmianę, kiedy pracuje w godzinach 6-14. Co do drugiej zmiany problemu raczej nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2014-03-07 12:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana nocna a spożywanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od przyszłego miesiąca będę pracował przez co najmniej 2 miesiące wyłącznie na zmianę nocną (tj. 2-11). Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć posiłki i w jakim czasie jeść? Jestem na masie i moje obecne zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcal. Czy powinienem liczyć czas w którym mam spełnić moje zapotrzebowanie od 24 do 24? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2021-06-11 23:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTO-NIE TAKI ZIELONY-PYTANIA???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!! jest to mój pierwszy temat.To tak jestem ektomorfikiem 19lat176cm,61kg,16cm w nadgarstku,chce zacząc cwiczyc(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu .Prosze was odpowiedzcie mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-09-30 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z siłownią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od września 2013 roku ćwiczyłem bez jakiejś specjalnej diety (dużo kalorii i dużo białka, w miarę regularne posiłki), zrobił się duży (wręcz gigantyczny) postęp w posturze, "szerokości" mojego ciała. Potrzebuję jednak trochę zrzucić: Wzrost: 1.78m Waga: 85 kg Wiek: 19 Potrzebuję jakichś ciekawych porad, na temat co z tym zrobić. I przede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-07-15 21:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojego sposobu odżywiania. Jestem na lekkim deficycie. Moim celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej. Aktywność wliczona w bilans ale nie chodzi o kaloryczność a bardziej o dobór produktów z których komponuje posiłki. Jedzenie musi mi smakować więc czasami wpadnie coś co w powszechnej opinii [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2019-02-06 12:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na tłuszczach - sprawdzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dietka tłuszczowa zapotrzebowanie około 1500kcal w dni bez treningu (oj chyba bedzie za mało;), a w treningowe dorzucam jeszcze 250kcal czyli 1750kcal. waga około 52kg 30W/100B/120T 7.30 - I śniadanie 7W/27B/35T 100g sera białego chudego 100ml śmietany 30% 1 całe jajko gotowane na mieko II (2/3 posiłki w szkole co 2 lekcej) 18W/16B/60T [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2005-04-09 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2014-03-16 14:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Za około 3 tygodnie mam bardzo ważne zawody Mistrzostwa Polski w boksie.Chciałbym być bardzo dobrze przygotowany na te zawody ale to już leży w rękach trenera do was mam pytania odnośnie diety i suplementacji.Czy muszę mieć stałą dietę?Chodzi mi o to czy muszę ją rozpisywać bo teraz jem pełnowartościowe dania makaron,ryz pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-11-14 18:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ponownie

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... Więc tak: Zacząłem stosować trening Mawashiego jestem po 1 dniu i czuję się swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2010-05-25 20:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI SPALACZ WYBRAĆ NA POCZĄTEK POMOCYY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 170cm wzrostu 68kg wagi 84cm w pasie. Chciałbym zrzucić brzuch bo pod nim kryje sie sie poczatek rzezby ktorą kiedyś robilem i mam zamiarv do tego wrócic. 1. Spożywam trzy posiłki dziennie przy czym rzadko kolacje. 2. Moja aktywność jest zero a może tak dużo chodzę w pracy. 3. Moje treningi są domowe hantle pompki brzuszki inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-06-06 10:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso w diecie - czym je zastąpić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie, już nie mogę jeść 2-3 x dziennie kurczaka/indyka (gotowany, duszony, grilowany) z ryżem. Czy zastąpienie go dobrym białkiem - trec whey 100 da podobne rezultaty? Bardzo mi smakują płatki owsiane z tą właśnie odżywką oczywiście robione na wodzie( ryż, makaron również wchodzi) ale owsianka najlepiej. Chciałbym tak jeść 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2017-05-08 20:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża retencja wody czy tkanka tluszczowa ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] moją wagę. Wczoraj naszla mnie chęć na dosłownie wszystko i zjadlam ciasta, ciasteczka, lody i chipsy, poza tym na kolacje był grill. Tymi smieciowymi kaloriami zastąpiłam posilki w drugiej części dnia, dzis na wadze zobaczylam 3 kg więcej, czy to normalne, ze tak szybko zatrzymala mi sie woda w organizmie? Wiem, ze nie wszystkie kalorie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-05-20 14:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry, mam kilka spraw. Po pierwsze dieta. Chciałbym poprosić o ułożenie planu co i jak mam jeść w tygodniu. Nie proszę o profesjonalną dokładnie co i jak mam jeść ale taką ogólną. Po drugie zestaw ćwiczeń i posiłki przed i po :D Dwa razy w tygodniu ćwiczę karate po 3 godzinki. Zawsze mamy mniej więcej godzinę ćwiczeń siłowych i pół godziny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-06 18:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta skd z pytaniami...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o ulozenie dietki tez skd dla niej i czy dla kobiet sprawa aerobow ma sie tak samo czy trzeba ich troche wiecej?? Prosze odpowiedzcie mi bo nie wiem jak mam rozpisac posilki z tymi ww. jak tylko dostane odpowiedz na moje pytanka zapodam dietki(moja i dziewczyny) do sprawdzenia. Pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2006-10-22 21:08:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ...coś nie tak...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na etapie zrzucania wagi. Niestety mam jakąś blokadę (chyba psychiczną!) i straszne problemy z przyjmowaniem posiłków. Mogę spożywać pojedyncze, proste posiłki np.tylko jabłko lub tylko płatki owsiane(suche!)...nie mogę łączyć choćby dwóch produktów w przeciągu dwóch-trzech godzin, gdyż efekt-raczej nieprzytjemny-zwracam... Ciąże [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2002-05-27 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wszystkich kucharzy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczne od tego że mam 15 lat i 0 pojęcia o gotowaniu, smażeniu itp. Jedyne co potrafie zrobić to kanapki i w ostateczności ugotować torebke ryżu. W związku z tym moje posiłki są dość mało urozmaicone jak mateczki nie ma w domu . Więc chciałbym coś czasem przygotować sam i tu jest problem. Podajecie mnóstwo przepisów na różnego typu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2003-11-01 22:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SIŁOWY NA SPORĄ REDUKCJĘ !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dietę już trzymam prawie miesiąc i na samych aerobach waga ładnie leci. Ale wiem że najlepsze rezultaty daje połączenie treningu siłowego i aerobowego (przy wiekszej wydolności HIIT zamiast aero). Chciałbym tylko prosić o radę dotyczącą planu treningowego. Mam doświadczenie z nim związane ale zawsze robiłem duzo powtorzen malymi ciezarami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-04-17 09:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad BTW na masie (suchej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy rozklad BTW w stosunku : 25%/30%/45% bedzie dobry na mase? przy wadze 75 kg wychodzi mi ok. 90g tluszczow , 350g WW i 170g B myslicie ze bedzie ok? nie chce sie zalac. posilki mniej wiecej rowno podzielone, z rpzewaga wegli rano i ich brakiem na noc. czy nie za duzo tluszczow dalem? (wliczone tluszcze z ryzu i kaszy)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6196 Data: 2011-03-14 15:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE UMIEM PRZYTYĆ :( !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, że ważę 55kg a wzrostu mam 178cm.. Jednym słowem niedowaga.. ( CHŁOPAK, 16 lat ) Mam już dość ciągłego słuchania od kolegów i koleżanek jaki to ja jestem "CHUDY", "KOŚCIOTRUP" itd.. Czytałem już różne fora na temat zdrowego odżywiania się itd itd.. Od jakiegoś miesiąca może dwóch robiłem tak, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2015-03-04 17:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] by przychamowac gospodarke hormonalna? zaba zaczola sie w wieku 18 lat,i na tamtym sie skoncylo, pozniej po wielu konsultacjach wprowadzona zostala odpowiednia diete po 4-5 posilki dziennie,metoda 2g na kilogram masy ciala, 4 razy trenig w tygodniu plus wypoczynek,bez suple powolutku masa zaczela rosnac,teraz niestety jest taka robota ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-11-24 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)