4 miesiace

[...] i panie mam podobny problem. bolą mnie strasznie piszczele a szczegolnie dolny odcinek. po grze w piłke 20 min biegania i klekam z bólu, w piłke gram sezonowo tzn 3-4 miesiace w roku. Ale przez reszte roku staram sie biegac na biezni po treningu siłowym lub po prostu po mieście. Mam to juz drugi rok z rzędu;/ macie jakies pomysły jaki może [...]

No dobra panowie nie straszcie mnie jak po tym trenie normalne ze czujesz sie slabo to jak cwiczyc i czemu mowia ze maja taka sile? Ja wogole przewaznie zle reaguje na medykamenty ale jak czytam o tym trenie to odechciewa sie a szykuje sie za 4 miesiace.

Bery89 jak chłopak nie miał nog w planie znaczy że to młody zółtodziob... I sądzi że biceps i klata jest NAJWAŻNIEJSZA...(bez urazy) A staż to chyba ten jego cylk 4 miesiące...

Jak najbardziej można zamienić trening full body workout na rozdzielny. Np. po to, aby dać nowy bodziec dla układu nerwowo-mięśniowego, oraz większą ochotę na treningi, które po czterech miesiącach treningu ogólnorozwojowego mogą być już z mniejszą motywacją. Warto jednak zastanowić się nad tym, z czego wynika brak progresu siłowego. 1. Dlaczego [...]

no to moge ci poopowiadac... jestem wlasnie pod koniec kuracji. zaczelo sie tak. jakies 4 miesiace temu mialam okres bardzo intensywnych treningow (przygotowania do zawodow), kiepsko dosc sie odzywialam, duzo stresu i duzo wysilku fizycznego. od tego potwornie zaczely mi wlosy wypadac. no to najpierw oczywiscie babcine sposoby, jajo na banie i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki , ławka z skosami Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

ja teraz nie stawałem na wadze z 4 miesiące i nie mierzyłem sie z 2 i jest lepiej powiem wam ;)

zeby tak wygladac wystarczy cwiczyc tylko 4 miesiace, ty napewno wygladasz lepiej bo napewno dluzej cwiczysz diablo dzieki

[...] 100 mety + 20 tescia 100mg/1ml 2 szoty na tydzien po kuracji xpand oraz kilka supli mialem wtedy kontuzje i niestety zaraz po kuracji musoalem przerwac trennigi na okolo 4 miesiace troche spadlo nie powiem ale to dlatego gdyz nie bylo treningu wrocilem do formy wszystko jest juz ok i zaczalem dzis poszly peirwsze strzaly decki i susty oraz [...]

Mam kilka pytań chodzę juz na siłownie 4 miesiące i chciałbym się zapytać czy mój plan treningowy jest dobry czy moze warto w nim coś zmienić.PoniedziałekKlatka I biuceps -Klatka: =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x8 =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w góre 3x8 =wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skośnej w dół 4x8 [...]

Narazie ciezko cos powiedziec 4 miesiace to za krotko zeby jakies bardziej widoczne efekty byly. Na przyszlosc tu jest dzial dla fotek http://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html

187 cm wzorstu 89 kg wagi BF 16.5% staż 4 miesiące na siłowni domowej, Hantle, sztangi łamane, proste ławeczka wilofunkcyjna magnus + stojaki wolne, planuje zrobić sobie precze do pompek farncuskich i drażek oraz zakupić wyciąg. Cel : ? Co takiego jak niżej. Najlepiej coś w podobie na przyszłe wakacje :( [...]

Na 0 jem i nic się nie zmienia no może troszeczke uroslem przez 4 miesiące ;/ I już k***a wysiadam ;/

[...] pasa i ogolnych wynikach wnioskuje ze 10-15 kg tej twojej "masy" to tluszcz, wiec cykl calkowicie niedekwatny. Zrob jakas redukcje najpierw na diecie + spalaczach, jak ograniesz jako taki wyglad mysl o saa. Mysle za sam prop bylby dobry, ale to za jakies 3-4 miesiace ciezkiej pracy. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-12 15:08:44

Lecz zrobić sobie również plan B i używać ich zamiennie, czy cały czas lecieć tym planem? Oczywiście 3-4 miesiące stażu przy waszych kilku latach to nic, ale myślę że na tyle już dobrze opanowałem technikę i czuję mięśnie, żeby trochę urozmaicać swoje treningi a nie lecieć cały czas jednym planem. No i czy któreś ćwiczenia byście zamienili na [...]

staz 4 miesiace 16 lat wyciskam 64

Wiek: 16 Staz: hmm 10 miesiecy trenig ogólno rozwojowy w wieku 14 lat potem w wieku 15 lat trening z niepełnym sprzętem ławka, hantle, sztanga i tak z 10 miesiecy no i 4 miesiące na normalnej siłce. Waga: 70 kg Dieta: jest Suple: moze jakis cykl na mono no i białko i gainer według braków w diecie.

Zapomniałem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu: full Dieta: brak

19,5 %-) Niestety, ale 10 kg w 4 miesiące to kiepski wynik z punktu widzenia estetyki sylwetki, w głównej mierze zyskałeś tkankę tłuszczową. Wypełnij pełną ankietę działu jak i wstaw zdjęcie sylwetki.

[...] po miesiacu silowni, a drugie po 3,5msc. Moge zrobic sobie zdj ale to jak wroce do domu, w kazdym badz razie glowna kwestia jest to czy bez aerobow z 12km marszu dziennie i ucieciem 600kcal mozna zrzucic fat z ok 20% do 13-15 w max 4 miesiace /SFD/2018/1/11/5d8c774d49ea47ee943773f7cf5e6a98.jpg /SFD/2018/1/11/16287f32ae2543bb8e3c6c6ee932f302.jpg