Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ćwiczę 2 miesiące z "hakiem" na siłowni. Wiem, że budowanie mięśni to długi proces, ale chciał bym go jakoś wspomóc. Zastanawiałem się nad kreatyną, ale to chyba za duży kaliber jak na początek, może jakieś witaminy?, czy może ćwiczyć bez suplementów na obecną chwilę?.
Witam cwicze juz 3 miesiace, w sumie wszystko ok tylko zaczely mnie bolec stawy w lokciach przy cwiczeniach, i w dodatku jeszcze w jednym lokciu cos mi przeskakuje, i chce zrobic tydzien przerwy, i moje pytanie takie ile mozna zrobic przerwy zeby nie zaczely sie robic spadki ?
U mnie w miescie kręci się hormon 4mce. po terminie za dobra cene.Mam wydruki z laboratorium ze wszystko dziala itp. (Genotropin.) Moje pytanie brzmi bic to czy tego nie bic? PS. PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ :d
Witam, mam pare strzalow deki po terminie 2 miesiace i chcialbym to oddac kumplowi bo akurat bedzie robił na dece cykl. Czy zaszkodzi to zdrowiu oraz czy wogóle bedzie dzialac?
Witam chodze na siłownie ale teraz mam 3 miesiace wakacji i nie bede mógł chodzic bo mieszkam na wiosce i moje pytanie takie czy oplaca sie robić własną siłownie za 1.5 tys dodam ze od września znowu zacznę chodzić na tradycyjna silownie ale jak skończę szkolę to i tak bd musiał wykombinować coś swojego
Witam, jestem po 3 miesiacach przerwy od silowni ;/ szukalem odpowiedniego planu na mase, ale jak do tej pory udalo mi sie znalesc tylko jeden interesujacy Ale troche za malo obciazony jest biceps, jakie cwiczenia moge dodac albo zmienic, czy wgl ten plan jest dobry ?
Witam Mam 16 lat 175cm i waze zaledwie 62 kg czy da sie przypakowac w 4 miesiace mam do wykorzystania ławeczke płaska i ze skosem górnym sztange prosta i łamana 2 hantle i 130 kg obciazenia
Siema chciałem się odblokować po 7 miesiącach bycia na syntetyku pierwsze 3 miesiące prop od 100 na koniec 150 E2D później mostek na enanie 150 EW i teraz lecę 500 mg enana EW na mostku przybiłem 5x1000 HCG co 3 dni Mija 5 dni od ostatnie strzała enana.Kiedy iść badać prolkę i estro ? I jak wykonać odblok?Mam badania sprzed cyklu.
mam pytanko w sumie czy 3miesiace intensywnego i regularnego trenigu dadza jakikolwiek efekt co radzicie zeby wzmoc ewentualny efekt basenik?, pakernia? moze jakies inne pomysly moge miec jeszcze do dyspozycji worek bokserski z gory dziekuje za pomoc
Hej, nie mogę teraz trenować przez 2 miesiące z powodu kontuzji, robiłem masę na 4000 kcal, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. Ułożyłem sobie na 2 miesiące dietę i proszę o sprawdzenie czy jest w porządku. /SFD/2016/12/29/e3e7323d940c493b866879ff54aa52f4.jpg
witam cwicze 2 miesiace juz i nic po mnie nie widac tyle co wiecej razy sie podciagne itd ale tak to za bardzo nic a niektorzy po 2 miechach to juz jakos sie rozrastaja i sadzicie ze przy dalszych cwiczeniach sie rozrosne np za kolejne 2 miesiace sprawdzic ?:D
Witam. Bede w przyszlym tygodniu mial operacje na przepukline pachwinową lewostronną. Ponoć 3 miesiące nie moge dźwigac, meczyc sie i wogole bede kaleka. Co zrobic zeby zachowac to co zrobilem do tej pory? Chodzi mi o to czy moge robic jakies lekkie aeroby lub cwiczenia z wrecz minimalnymi cezarami? Czy po tych 3 miesiacach bede wygladal jak flak?
BCAA Amino 6800, 320 kaps. CM3 - 360 kaps. x2 OSTROWIA WPC 80 / 5,4 kg. omega 3,6,9 wapń+magnez witamina C+D Cel:Przygotowanie do debiutów (First timers) 2012 maj/czerwiec ribbf. Budowa jakościowej masy do czasu rozpoczęcia cyklu SAA za 4 miechy. Obecna waga 97kg
Witam, Chciałbym w 2 miesiące (całe wakacje) przytyć z dobrych 10kg. Mam 16 lat, równiutkie 1,80 wzrostu i 67 kg wagi. Chciałbym warzyć coś koło 80kg. Czy ktoś może mi napisać dokładny 'plan' co miałbym jeść, w jakich godzinach, ile posiłków dziennie itp ? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na pierwsze odpowiedzi ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Zacząłem chodzic na siłownie, Mam 16 lat i waze 70 kg. Chodze 3x w tygodniu po 3h na siłownie i chce sie dowiedziec czy mam jakies szanse na jakis efekt w tym okresie czasu. I tak do konca wakacji. Wiem ze nie jest to dlugo ale zawsze cos. Dziekuje za odp. Zmieniony przez - kalwi96 w dniu 2012-07-19 11:51:15
Cześć, chcialem sie dowiedziec czy oplaca mi sie brac kreatyne teraz przez jakies 2,5 miesiaca, bo potem zaczynam redukcje? Jestem na masie od 3-4 miesiecy i poszlo mi masy tylko 4kg, i to dopiero po tym jak zaczalem uzywac gainera, a teraz od miesiaca waga stoi w miejscu, mimo ze jem nawet wiecej niz wczesniej. Mam 15 lat.
Po dwóch miesiącach ćwiczeń. Brak efektów w muskulaturze . Ćwiczylem bez diety i odrzywek . Nie stać mnie na dietę . Mam 174 cm przy 70 kg wagi . Czy jeśli zakupie jakiegoś gainera to przybedzie coś ? Niebpiszcie że bez diety to nie nie będzie. Bo kumpel na słupach jechał i wyrobił się. Najcięższy trening nic nie da jeśli się nie uzupełni niczym
