[...] bezstronnosc. Niestety, Wilku dochodze do wniosku ze wiekszosc sztuk walki i systemow to taka sama sciema. Obojetne czy to krav maga, kung-fu, JJ czy karate. Mozna by w paru innych systemach dopatrzec sie tego samego. Na marginesie: pisalem o tym miesiace temu co dobrze wiesz... Pozdrawiam Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-20 13:27:21
Jestem już prawie honorowym , i nie ma limitu raz na 3 miesiace, jest raz na 4 tygodnie dla płytek krwi i raz na 8 tygodni dla krwi pełnej (10 tygodni kobieta). Co do pozwolenia są lekarze co jak powiesz że bierzesz kreatynę to uważają że to nie zdrowe dla osoby która może mieć problemy z nerkami , a krew może do takiej osoby trafić. Więc tym [...]
właśnie to jest mój słaby punkt za cholere nie mogłem jej długo ruszyć to był mój trening ,który stosowałem na klatke chyba ok. roku: -wyciskanie na płaskiej 7serii (zazwyczaj 7 powtórzeń) -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5ser. 12/16powt. -rozpiętki na płaskiej 5 serii 12 powt -wyciskanie sztangi pod małym kątem na skosie 3 serie po 7powt [...]
Witam Nie pisałem prawie dwa miesiące, ale to nie znaczy, że w tym czasie odpuściłem pakiernię. Wręcz przeciwnie, przez 8 tygodni realizowałem plan na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Plan polegał na stopniowym zwiększaniu obciążenia w wyciskaniu a oprócz tego robiłem po kilka prostych, siłowych ćwiczeń na inne partie. Wszystko szło dobrze, [...]
[...] obciazen i schodze w dol (tak ze po kazdej serii czuje sie jak po tej pierwszej). Wiem ze "podrecznikowo" nie jest to masowka, ale... jak robilem przez 2 miesiace owa "podrecznikowa" ktora rozpisal mi trener, to po wyjsciu z pakerni czulem sie jak przed wejsciem... robilem wszystkiego 3 serie po 8 powtorzen... [...]
Nie jestem pewny ale kadrę na nemiroffa wybierają na podstawie wyników z ostatniego pucharu Polski więc powinienem się załapać... Właściwe przygotowania przed taką poważną imprezą u mnie trwają 2 miesiące. zamiast uginania przedramion ze sztangą stojąc robię teraz biceps na modlitewniku mechanicznym do kąta 90 stopni moim zdaniem trening 2 razy w [...]
/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]
W końcu w miarę wolny weekend. Ostatni raz chyba, z 2 miesiące temu szkolenia/zawody/ szkolenia itp. Zostały niecałe w tygodnie do zawodów. Zmniejszam mocno ilość pracy na rzecz regeneracji oraz pracy nad formą. Przekazałem wszystko co pisaliście. I teraz celem jest maksymalna poprawa pozowania, na tyle ile się da. Tak jak mówiłem stawiałem [...]
Myślę, że robiąc jedzonko myślała o "kaczce" niż o "bałwanie" %-) Niemniej jednak podobał mi się ten tekst %-) 24.03.2014 r. DNT Dziś poniedziałek i powinien być trening, ale wyjazd na 3 dni do rodziców zniweczył moje plany. Nie ma tego złego, diety staram się trzymać dalej, po prostu poniedziałek i wtorek będzie dniem nietreningowym i wtedy 2400 [...]
Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]
[...] cyklem 3-4 strzaly deki 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tryb codzienny bez ruchu, wiec chyba dosc wolno tyje i chudne szybko .3 miesiace mojego fbw i sylwetka w miare sportowa 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki lysienie, wlosy na plecach wyrosly po [...]
A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
Posiłek, który jadłem wczoraj, dzień treningowy. POSIŁEK 473 kcal b: 24 g ww: 20 g tł: 33 g Jaja kurze (100g) g 251 kcal b: 23 g ww: 1 g tł: 17 g Oliwa z oliwek 15 g 135 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 15 g Pomarańcza 200 g 87 kcal b: 2 g ww: 19 g tł: 0 g POSIŁEK 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 g Banan 350 g 330 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 1 [...]
[...] do zabicia z szybkozamykaczem (chyba to sie tak nazywa ) i oponka 2,1 kenda . Stan bdb tylne takie samo 0 centry oponka kenda 2,35 + piasta 7 megarange przerzutka acera 2 miesiace jezdzona jak nowka to samo deore hamulce tezz 2 miesiace jak nowki Amorek dnm 22ar 150 mm - stan za***isty tez 2 misiace - super dziala korba acera + fajne [...]
adzik chciałbym żeby tak było. W lustrze wydaje mi się że zaczyna to lepiej wygladać. Dzień 12 13.01.2012 Trening 1a. Pompki na poreczach wersja na triceps 4 x 6 10kg 1b. Ugina nie ramion ze sztanga prosta stojac 4 x 6 30kg 2a. Wyciag gorny nachwyt 3 x 15 60kg 2b. Mlotki 3 x 15 12,5kg Po treningu 20min rowerek Ciężar dodałem tylko w pompkach. W [...]