SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Redukcja/poprawa sprawności Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: 2 g białka / 1 kg masy ciała , około 0,8 g tłuszczy, reszta węgle i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2015-11-12 11:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ---Trening do oceny---

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-10-07 00:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + białko +silownia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, waga: 105Kg, wzrost : 180cm Na siłownię chodziłem 2 lata po czym złamałem rękę i na pół roku musiałem odpuscic:/ teraz wróciłem do "gry" chodzę juz 2 miesiace. Siłą spowrotem rośnie ale "maciek zostaje" muszę zrobić jakąś redukcje. Siłownia 3x dość intensywnie , duża + mała partia Aeroby 2x trening bokserski, worek, czasami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 2010-01-05 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/siłę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od ok. 5 miesięcy (zaznaczam, że trenuję SW od ponad 4 lat, do tego kilka kontaktów z siłownią po 3-4 miesiące) Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa w SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-02-09 23:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Może miałem dużego pecha, może zabrakło mojej rozwagi, a może obie rzeczy na raz. Długo zniechęcony byłem do kontynuowania sztuk walki, ale pod wpływem czasu motywacja wróciła. Mam 24 lata, nie muszę zostać zawodowcem, nie muszę być mistrzem wszechświata i okolic, chce trenować głównie dla siebie, rekreacyjnie, dla przyjemności, a reszta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2015-05-08 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Redukcja wagi v1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, w końcu zabrałem się za ten temat bo już od dawna chciałem go założyć ale się to tak ociągało ale w końcu go założyłem aby oglądać swoje wyniki jak i pokazać je wam czy dobrze to wszystko robię. Coś o mnie: Mam na imię Krystian mam 16 lat uczę się w technikum o profilu Logistycznym wojskowym. Na siłownię chodzę 2 miesiące (robiłem trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2014-10-07 22:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Dziś skończyłem ćwiczyć 8 tygodniowy FBW. Mój plan był taki: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 2 s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3569 Data: 2008-09-12 22:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, Proszę was o sprawdzenie czy poprawnie ułożyłem sobie dietę. To moja pierwsza próba niejedzenia co popadnie, a mam nadzieję, że nie poddam się tak łatwo. Małymi krokami do przodu! O mnie: Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: +/- 71 Cel: Podbicie do 85kg z jak najmniejszym zbędnym balastem. Siłownia: Kiedyś chodziłem przez jakieś 3 miesiące. Bez [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2017-10-23 18:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cocacoala WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące, wcześniej nieregularne zrywy co parę miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST:164  OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2015-12-30 16:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu, poprawa obecnego, czy coś nowego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na razie ćwiczę FBW od którego zacząłem i już prawie 2 miesiące za mną. Złapałem przez miesiąc 6kg, a później lekka stagnacja się zaczęła. Dieta jest ok. Dotychczasowy trening był daleki od idealnego, ale zastosowałem się do zasady, nie wymyślaj dziwnych planów tylko zacznij po prostu ćwiczyć na siłowni. Dotychczasowy plan do modyfikacji lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-05-17 22:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc! Mam 20 lat mam diete ćwicze 2 lata i za sobą cykl na prolongatum (20 szotów) i metce(100 tabletek). od ostatniego strzału minęły 3 miesiące. Teraz chciałbym zrobić cyklon:) na dece holenderskiej. szukałem na forum ale mało co znalazłem. Ile mi trzeba szotów na cykl(15 GR) i kuć 1 raz w tygodniu?? i co z deca dick musze zapodać też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19138 Data: 2006-03-11 16:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy do oceny. Polecą SOGi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Wcześniej zrobiłem FBW, troche przydługa regeneracja przez wyjazd, a teraz chciałbym jechac tym planem przez najbliższe 2 miesiące. Nie wykluczone, że polecą jakieś SOGi. Poniedziałek Plecy, biceps, brzuch Podciąganie na drążku nachwytem 4s Martwy ciąg 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-07-31 23:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening coś da ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 77 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codzienny wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: masa mieśniowa i rzeźba Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2013-01-14 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój piesek Dago

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, oto mój piesek z rasy Pit Bull albinos, ma zaledwie 4 miesiące!! Ocencie go !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 22:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy cykl na Mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie za jakies 2 miesiące. Przedstawie suplementy które mam zamiar brać i rozpiske jak będę je brał. Cykl ma trwać 6 tygodni czyli 42 dni. Chciałem też zaznaczyć że jestem w szkole sportowej, trenuje hokej na trawie i mieszkam w bursie dlatego w moich suplach powjawia się białko i carbo ktore [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2010-01-25 02:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: zaleznie od dnia i treningu (carb cycling) -tłuszcz: zaleznie od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 4miesiace temu 1-8 enan 250mg e4d 4-9 wino 30mg ed 8. TRENING: Duzo by pisac mozna, zmienia sie czesto, aktualnie 4x w tygodniu, 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci - zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2009-12-24 22:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem ektomorfikiem (trochę zalanym) i postanowiłem coś z sobą zrobić. Mam 2 miesiące wolnego teraz - ale bez dostępu do siłowni, zatem odpada jakikolwiek sprzęt - chyba, że jedna hantelka w domu i ciężary robione przeze mnie (baniaki z wodą czy coś). Przeczytałem, że na początek dobry jest ACT, więc zgodnie z tematem pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-07-28 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 7 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rozpisce w klatce,plecach i barkach sa pokazane dwa treningi. pierwszy trening bede cwiczył w 1 tygodniu, a drugi trening bede cwiczył w 2 tygodniu. i tak przed 2 miesiace. co do biegania to 30 minut szybszym tempem. brzuszki to ciezko opisać bo czesto robie inne cwiczenia. Pon.- Brzuch, Bieganie wt.- Barki, Nogi śr.- Brzuch, Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2013-04-06 08:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 3 sek tworzac kat 90 i opuszczamy 3 x od 8 do 12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : ok. 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka i biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Niekompletnie wyposażona siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-12-03 16:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odrazu mówie że nóg nie ćicze ponieważ mam problemy z kolanem ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące dużymi ciężarami i ból za każdym razem a ćwiczenie jakimś małym ciężarem to nie dla mnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-01-14 17:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)