4 miesiace

Paatik ja się z Tobą nie zgodzę. Po pierwsze nie zawsze to co robimy przed ciąża i w czasie ciąży ma wpływ na to jak wyglądamy po. W ciąży można przytyć nawet odżywiając się zdrowo i bez nadmiernego objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej [...]

I jeszcze jedno zdjęcie (pokazujące, że jednak istnieję, a nie jestem wytworem elektroniki). - 4 miesiące niezbyt ścisłej diety :-) Nowsze zdjęcia zamieszczę, jak tylko namówię małżonkę, żeby je zrobiła :-) Selfie mi kiepsko wychodzą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6a0dd9de714bfcb34cab570ee63e8c.jpg

Ponownie tutaj zaglądam... Przeczytałam kilka postów dziewczyn, które spowolniony sobie metabolizm... No i z przykrością stwierdzam, ze ja też tak kiedyś zrobiłam... Teraz się trochę denerwuje, czy wszystko już wróciło do normy...Może opisze swoją historię. W maju 2008 roku zaczęłam się ostro odchudzać. Z początku (ok tygodnia) jadlam bardzo malo, [...]

ruger mój znajomy robiąc martwy ciąg 2x tydzień przez 4 miesiące nie zrobił żadnego progresu. Tak jak mówi senegroth, 1 raz wystarczy. Ja robiąc siady 2 razy w tygodniu czuje jak pracują prostowniki wiec nie wyobrażam sobie robić mc też 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:00:48

wiesz o co chodzi i tak bede 4 miesiace , musze zrobic 81 kg czyli 8 kg a ciezk omi przytyc pozniej beda spadki , odstawie treningi tzn bede robil 4 treningi walk w tygodniu plus silka i zdaje mi sie ze w 2 miesiace nie zrobie tego czego oczekuje

[...] znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry o srednicy okolo 6cm a obciazeniem sa 4 kola od malucha wraz z oponami i ta sztange sobie wyciskam wazy ona okolo 50kg miesiac temu jak zaczynalem bralem okolo 10 razy a teraz biore 30 razy i klate mi troche roz*****o nie powiem ale brzuch nie :( prosze o prosty maly planik na 3/4 miesiace

Miałeś rację niby dorzuciłem tylko po 2 serię więcej w przysiadach, ciągu a zakwasy ładnych parę dni trzymały! Ostatni tydzień redukcji i powoli będę się przymierzał do masowania. W ogóle nie mam pojęcia jak ułożyć trening na masę.. czy wystarczy zmniejszenie ilości powtórzeń i jakieś dłuższe odpoczynki? Czy konieczna będzie wymiana ćwiczeń na [...]

Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]

Poczytaj rónież o diecie jem nie jem może cię zaciekawi http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi,_opracowa%C5%82_Biniu-t657352.html Nikt Ci nie powie ile ma trwać to zalezy od Ciebie jakie efekty będą Cię zadawalać, moe to być 2 miesiące jeśli [...]

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]

/SFD/Images/2016/1/10/a1ef0f32b24b4d7bbfdd6ad28f60a1f6.png W końcu coś drgnęło we mnie ;-) Mimo że w pasie + to reszta obwodów też na plus dodatkowo wydaje mi się że zaczyna się coś budować. Plan działania jest prosty, im więcej kombinacji tym gorzej tak mi się wydaje. Masuję jeszcze 3 tyg tak jak było założone. Jedyne nad czym czym się [...]

Nieeżle porobiłeś! Dobra forma. Pytanie czy warto będzie iść w typową masówkę, żeby za 4 miesiące robić redukcje na lato, czy lepiej jak będzie powoli dokładał mięsa przez dłuższy okres czasu ;-)

DO MODA - proszę o zmianę tematu: roczny dwutygodnik maso-redukcyjny w stylu SZAOH!JA Dziś usiadłem i wszystko dalej rozpisałem - bazując na własnych doświadczeniach, obserwacjach z poprzednich redukcji, rozpiskach sola no i już rocznego przebywania na IF/CBL {{:-( Co 2-3tyg będę wrzucał poglądowe zdjęcia i skrobnę trochę od siebie . [...]

[...] u ludzi >15 r.z. 2. "Miano ASO osiąga szczyt w 4 tygodniu po zakażeniu i utrzymuje się na tym poziomie przez okres 2-4 miesięcy", co oznacza ze przez 4 miesiace jest w najwyzszym mianie (zazwyczaj 1:1000 i wiekszym), a graniczne to 1:300 (w zalezniosci odf zrodla). zanim miano z 1:1000 spadnie do 1:300 to uplywa KILKA LAT! [...]

[...] tego próbowalem tym było mi łatwiej w zóznych sprawach... RemyLogan napisał o ludziu "silnym" na swój wiek . i napisał ze to fenomen ja pracowalem na budowie 4 miesiace - hardcorowej . Zbrojarka. prety wzyly 120 kilo i miały 12 metrów i 4cm srednicy. tzreba było go podniesc z ziemi i zarzucic na bark (we dwie osoby )i isc 100 [...]

Relacja po badaniach i wizycie u lekarza. Wygląda na to że się odblokowałem, w sensie idzie wszystko w dobrym kierunku. Potrwa to jeszcze około 3-4 miesiace i najprawdopodobniej wróci wszystko tak jak było przed cyklami. Narazie dostałem od doktorka tadalafil 5mg. 1 opakowanie, mam brać pół tabletki dziennie przez miesiąc a później pół tabletki co [...]

@blue_hope Dodaję zrzut diety z wczoraj , zmniejszyłem ilość wafli ryżowych na noc Ponieważ ostatni posiłek jem o 23 i w sumie po 4 waflach jestem zapchany ;) . Zamiast pestek dyni jest słonecznik bo akurat nie było w sklepie ;) Wszedłem dzisiaj rano na czco na wagę i troszkę się zdziwiłem bo waga na którą liczyłem kcal była troszkę za niska 8-) [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden podany wyzej 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3-4 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO - TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

A cykl 4 miesiące - 4 miesiące przerwy itd? Co powiecie? Co na to nerki i wątroba? :D Będą jakieś spadki przy trzymanej diecie? Zmieniony przez - ArminLewiatan w dniu 2014-03-15 17:35:35