SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Dieta + cwiczenai na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam wszystkim jestem tu nowy! Mam 17 lat, za 4 miesiace 18...Cos kolo 185 cm wzrostu, moze wiecej, waze okolo 84 kg.Od kiedy pamietam mam takzwana oponke na brzuchu, chce sie tego pozbyc, od tygodnia codzien robie brzuchy. Od tygodnia takze staram sie jest dziennie 3 posilki, lecz moja dieta nie jest dobra ( dobra w sensie, ze nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-28 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót na redukcje czy masa??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy moze robic teraz wolna!!! mase tak do końca lutego a potem 2 miesiace redukcji....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2014-08-24 22:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Burner dla niewtajemniczonego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, założyłem juz temat, że chce schudnąć 7kg w 2 miesiące w dziale dla zupełnie zielonych, pisałem tam, że codzienie jeżdżę na rowerze około godzinki i ewentualnie dorzucę bieganie. Ale na pytanie jakiego Fat burnera mam kupić skierowano mnie tutaj. Poszukałem i znalazłem kilka nawet kilkanaście rodzajów i normalnie mam mętlik w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2005-05-22 10:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od niecałego miesiąca ćwiczę z ciężarami. wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem tak jak kazaliście bez ciężarów brzuszki pompki itd. jeżeli ciężar który sobie dobrałem jest dla mię za mały przynajmniej tak myślę na początku nie mogłem zrobić 3 serii po 8, a teraz robię tym ciężarem 3 serie po 12, to czy mam dodać sobie na hentelce te ok. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2010-02-22 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciał bym po prosic o rozpisanie treningu na mase . Ostatnie trzy miesiace ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- klata triceps, Środa- grzbiet, biceps Piatek- barki , nogi. Zazwyczaj po 3 ćiczenia na partie miesni,3-4 serie po ok 12 powtorzen. Cwicze na siłowni wiec problemów ze sprzetem nie mam jezeli chodzi o czas to pasował by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2003-08-09 11:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Pomocy Dieta do poprawki

    Temat
    Trening w domu

    Witam Proszę o rozpisanie planu treningowego na mase wiek: 17 wzrost: 174 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-12-25 19:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana w fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Tym planem leciałem 2 miesiące na masie. Teraz zaczyna redukcje . Co polecacie zmienić? Może całość, kolejność ćwiczeń czy inne ćwiczenia zebynnie było stagnacji. Pon Płaska 4x8 Skos góra 4x8 Skos dół 4x8 Żołnierskie stojąc 6x8 Tric wasko 4x8 Środa. Podciaganie 4xmax Martwy 4x8 Wiosłowania 4x8 Gryf do brody z wznosy na bok 4x8 Landmine [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2020-01-05 13:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak lepiej? 3 czy 4 razy w tyg...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo mi pasują zastanawiam sie czy nie lepiej cwiczyc w takim systemie: dzien1-dzien2-wolne-dzien3-dzien4-wolne-wolne poniewaz w obecnym treningu np od jednego ćwiczenia np. rąk(bicepsów) jest odstęp tygodnia.. dla formalnosci pisze ze trenowałem przez 2 miesiace redukcje typowy trening obwodowy 3 razy w tyg po 2h na siłce+aeroby pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-03-27 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza suplementacja na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym zacząć pierwszy raz stosować suplementy na masę bo od jakiegoś 1 miesiąca przybrałem 0,5kg, dodam że przez 3 miesiące bodajże urosłem o 8kg. Trzymam dietę ponad 3100kcal, więcej z posiłków nie uzyskam bo nie dam rady więcej zjadać chociaż mam szybką przemianę materii (jestem ekto). Na dobicie białka, węgli i kcal poszukuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2014-03-30 22:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam 500 zł i chodze na silke dopiero 2 miesiące. Co rdzilibyscie mi wziąść zeby przybrac troche na masie i sile bo narazie zchudlem prawie 10 kg odkąd zaczelem cwiczyć !!! I waze tylko 68 kg a mam prawie 18 lat i 190 cm wzrostu!!! Prosze pomóżcie co mam wziąć??? Bo chcialem wziąc trzy cykle mety po 100 tabsów a do tego jakies suplementy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2004-07-28 13:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie doładowanie o wartości 50 zł. za 46zł. Doładowanie pochodzi z punktów Era Premia zbieranych w abonamencie. ze strony ERY: "...Doładowanie o wartości 50 zł brutto, przedłużenie ważności konta o 3 miesiące (92 dni) na połączenia wychodzące + 1 miesiąc na połączenia przychodzące.." [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-12-11 22:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-03-02 08:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacje ekto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sprawa ma się tak. Jestem już 5 miesiąc na masówce. akt. 60 kg, krótko o systemie ćwiczenia: FBW, 2 play, i split. Od miesiące spożywam białko który się kończy. Za 3-4 siłki chciałbym kupić kolejne suplementy ale nie wiem jakie, czy gainer czy carbo czy jeszcze coś innego. Dietę mam ułożoną, wszystko ok, ale jak to na ekto przystało, zanim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2013-06-26 15:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisano dziś - 01:20 Witam jestem teraz po ogólnorozwojówce 2 miesięcznej. Robiłem 2 ćwiczenia na każdą partie ciała oprócz brzucha bo go robię w domu. Mam 17 Wzrost: 177 Waga: 67,5kg Mój staż na siłowni to 2 miesiące Nie trenowałem nic wcześniej Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-02-14 02:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-02-28 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie drugiego spalacza tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 19 lat, 170 wzrostu i ważę 76 kg. Moje pytanie dotyczy tego jaki drugi spalacz tłuszczu wybrać. Moim pierwszym spalaczem był Thermo Fusion, obecnie go kończę i z 86 spadłem do 76 w 2 miesiące przy diecie i bieganiu 4x w tygoniu. Myślałem nad Lipo 6 Black ale wyczytałem że powinno się go brać od 21 roku życia, co o tym sądzicie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-02-08 22:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już się pogubiłem wytłumaczy mi to ktoś ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze już dwa miesiące metodą atc. no i nie wiem czy dalej mam ją ciągnąć czy zacząć normalne ćwiczenia na masę bo nie wiem jak mam juz ćwiczyć! TRENING CYKLICZNY-GRUPA I a TRENING CYKLICZNY-GRUPA II to wdg mnie prawiem niczym się nie różni. Więc czy ten trening jest na mase siłe czy żeźbe a może wszystko po trochu? Bo trening na mase [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-06-18 13:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7 dni treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki+kaptury sob bieganie + rowerek nie biceps+klata chce dodac ze cwiczylem na silowni 5miesiecy lecz mialem prawie 6 miesieczna przerwe teraz znow zaczalem moj staz to 2 miesiace robie cwiczenia na mase ogolem chodzi mi o efekt spalenia tluszczu ale nie zapomnialbym w tym przypadku o ilosci spozywach kalori oraz o diecie bialkowej dzieki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-20 18:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w moim przypadku można brać kreatyne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 (17) lat i ćwicze od stycznia lub lutego tylko że treningiem Lafaya w domu. Mam diete i na treningu też sie nie obijam i przez te dwa czy trzy miesiące zauważyłem minimalne zmiany. Chciałbym jednak żeby szybciej to wszystko szło i nie wiem czy kupić kreatyne czy narazie i w moim wieku ćwiczyć tak jak ćwicze na sucho ? Dodam że jestem ekto [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2015-04-20 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa a wiek.. help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta tluszczowa?, jesli nie to moze jakas inna poradzic :) 2. jesli sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-09-03 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)