4 miesiace

Tak jak w temacie. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Staż: 2 miesiące (było FBW) teraz split od 29 września. Suplementacja: Witaminy z olimpu, tran, no i białeczko od SFD. Tam gdzie jest więcej kalori jest to DT, a tam gdzie mniej DNT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0570b2eec71d45559c0cb285ccc72d94.png [...]

Witam czy mogę połączyć l-karnityne z animalem cuts (spalacz tłuszczu), przy tym biore bialko widera i bcaa, zmieniam cykl co 2 miesiace tak by zastąpic kreatyne. I 2 pytanie moje czy można laczyć l-karnityne animala cuts i Kreatyne dymitajza (monohydrat) ???? 3 pytanie - Ile sie robi trening na siłe?? i jak go zamienic na trening wytrzymałosci [...]

Ćwiczę już 2 miesiące jednak od miesiąca stosuje FBW i ćwicząc na FBW przez ostatni miesiąc nie zauważyłem żadnych zmian w budowie (obwód bicepsa itp.) Po pierwszym miesiącu stosowalem SPLIT i łapa urosła o 2 cm po czym stwierdziłem że lepiej jest używać FBW i teraz pytanie zostać przy FBW i kolejny miesiąc ćwiczyć i może uda się rozwinąć masę [...]

[...] na silowni trwa mniej wiecej 1h, czasem 1h 20min. Nastepnie o 18 trening kyokushin. Trening karate mam od pn do sb, nd wolna, natomiast silownia pn-wt-czw-pt. I wlasnie pytanie jak najlepiej dawkowac te odzywki? Z gory dzieki. Ostatni cykl xplode 4 miesiace temu, ogolnie moj 2 cykl kreatynowy. Waga 72 Wzrost 172 Staż na siłowni: ok. 3 lata

Witam mam 16 lat (mężczyzna)48 kg, 170 cm wzrostu, ( mozliwe ze teraz jest wiecej 2 miesiace temu sie mierzyłem), chciałbym aby ktoś mi powiedział albo nawet ułożyl diete aby zwiekszyc mase ciała, poniewaz jest ona mała, co mam jesc itd. prosze o pomoc, jak zaczac, i czy mam zaczac trenowac jesli tak to co najlepiej pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam. Rzuciłem swoje Fbw którym jechałem przez miesiące i zbudowałem cos takiego. Jak oceniacie. PUSH: Push Press 5x5 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wyciskanie + 4x5 Francuz leżąc 4x5 PULL: High pull 5x5 MC 5x5 Wiosłowanie 5x5 Podciąganie 4x5 Uginanie 4x5 FBW: Przysiad przedni + MC na prostych 4x8 Podciąganie młotkowe + Dipsy 4xmax Wycisk górny + [...]

Witam wszystkich, Po powrocie na siłownie ćwiczyłem 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Teraz chcę robić 3 dniowy push/pull/legs. Chciałbym się od Was dowiedzieć/poradzić. Mianowicie: czy np podczas ćwiczenia klatka barki tricpes mogę zamiennie co tydzień zaczynać od klatki a raz od barków?? Ćwicząc klatkę zawsze jako pierwszą partię mam wrażenie, [...]

Uszkodziłem sobie palca serdecznego, coś się musiało w nim naderwać. Minęły prawie 2 miesiące i dalej jest opuchnięty... Poza tym nie mogę go wyprostować do końca. Zginać mogę. Do jakiego specjalisty się kierować? Ortopedy, chirurga, fizjoterapeuty? Dodam, że robiłem RTG i palec nie jest złamany. Byłem też u chirurga ręki na kasę chorych to nic [...]

Nasz majster Adam P. wprawdzie wybawa na kanikuły, ale reszta sekcji ma zamiar się ostro przez dwa miesiące kulać Jakby sie komuś nudziło albo był w rejonach Otwock-Józefów to we wtorki-czwartki w ICSiRze w Józefowie od 20.00 będziem sie kulać i takie tam. Zrzuta na każdy wynajem maty 45 pln Jakby co moją kom. 503-959-362 Dominik

Witam mam prosbe pomozcie mi .mianowice jestem 3 miesiace po kuracji i nie odblok. sie teraz chce znowu zaczac czy musze sie odblokowac jak tak to czym?stosowalem boldka,tescia enan i metke

Witam Proszę o rozpisanie planu treningowego na mase wiek: 17 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po [...]

[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.

Witam ćwiczę 4 miesiące już i chciałbym zapytać profesjonalistów co dalej. tzn masa czy redukcja jak wy to widzicie. /SFD/2017/8/7/489af32cd16f49b197dba44bef3a78e4.jpg

Czesc. Schodzę z prawie rocznego cyklu gdzieś przed wrześniem. Leciał test i deca na końcówce masy/początku redukcjizKolejny cykl planuje zacząć w styczniu (3-4miesiące masy i ewentualnie 1-2 miesiące redukcji jeżeli bym się lekko podlal) test masteron i npp. pytanie brzmi czy na ta przerwę wrzesień-styczeń zrobić odblok czy może mostek? Moim [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, 3 miesiące ćwiczę na siłowni, co 2 dzień intensywny trening. Diete też trzymam. Myślałem nad kreatyną tylko boje się, że mi głowe urwie czy inne skutki uboczne będą. Mogę normalnie brać czy jeszcze czekać? Znalazłem takie, wydaje się spoko ale nie znam się Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-10 22:39:45

Witam Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ważę 80 kg. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące na sucho, z samą dietą i przytyłem 10kg. Po 2 miesiącach stwierdzam że mógłbym przytyć więcej, z małą pomocą odżywek ;) Może ktoś napisać, co powinienem kupić ? Cena do 350 zł. Gadałem z różnymi osobami które polecają Mutant masa 6,8 kg (250zł) + przed treningówka (ma w [...]

Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu treningu biegowego pod test coopera. Mam 4 miesiące do egzaminu - obecnie biegam 2800-3000m. Biegam 3-4 razy w tygodniu. mógłbym prosić o propozycje (zarys) treningu? z góry dziękuję!

Mam pytanie, bo skrecilem kolano ok.3 miesiace temu nic wielkiego sie nie stalo z wiezadlami i zostal mi przypisany co miesieczne zastrzyki kwasem hialuronowym i to aż 5. Czy jest to normalne? Na poczekalni siedza sami starsi ludzie za pewne ze zwyrodnieniami, a ja z skreconym dostaje to samo co oni zamiast jakiegos gipsu, przyjalem dwie dawki i [...]

moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]

Witam, ćwiczę dopiero 3 miesiące i wszystko było ok aż przestało mi przybywać w bicepsie. Katuje go 3 ćwiczeniami po 4 serie a na drugi dzien czuje tylko lekkie zmęczenie go. Nie mam na nim zakwasów( ale to może przez białko które ma trochę BCAA a dokładnie pisze BCAA 17g/ EAA 36g. Robię biceps z klatką i mam w planie robić go z plecami, proszę o [...]