35

[...] przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może zapisać się do klubu fitness albo chodzić na siłownię. Ale jeżeli palisz, masz nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, rodzinne predyspozycje do [...]

[...] który możesz sobie zmodyfikować pod swoje potrzeby, co ja bym zrobił, dodając więcej serii na łydki np :), no i kilka ćwiczeń zamienił, ale ogólny zarys treningu jest dobry - więc możesz skorzystać na początek ze sprawdzonych treningów. Zmieniony przez - Adrian233 w dniu 2007-05-05 17:58:35 Zmieniony przez - Adrian233 w dniu 2007-05-05 18:00:08

no na razie to napewno zapomne mam nadzieje ze ta kontuzja nie potrwa dlugo bo sie powiesze chyba

[...] 19:30 Jaja kurze cale - 180 Chleb zytni razowy - 90 Rzodkiewka - 100 B- 25, WW - 43, Tł - 17 428 Kcal Godzine przed snem 23:00 System Protein 80 - 35 Mleko 0,5% - 150 Olej lniany - 10 B - 31, WW - 2. Tł - 12 285 Kcal Podsumowanie: Kcal - 2659 B - 193 WW - 256 Skrobia 62%, Laktoza 11%, Błonnik [...]

[...] z oliwek 10 g -jakieś warzywa 28 B 12 T 77 WW 531 kcal w DN po treningu carbo 50g 47 WW 190 kcal IV -mleko 2% 200 g -ryż 100 g -tuńczyk w sosie własnym 100 g jakieś warzywa 35 B 6 T 86 WW 542 kcal V -oliwa z oliwek 10 g -kasza gryczana 100 g -omega 3 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g 20 B 1 T 4 WW 99 kcal wszystko razem [...]

patryk x2 radził bym miedzy 30-35 stopni bo przy 45 nie tylko pracuje klatka ale też naramienne polecam też lekturę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm Udo:63cm Klatka: okolo 120cm Rekordy: Wyciskanie leżąc: 180kg Wyciskanie barki: 120kg Przysiad: 190kg Ostatnio stosowane suplementy: mass xxl,tribusteron,witaminy,aminokwasy Zmieniony przez - bladesc w dniu 2007-05-06 00:35:14

sory ze sie wtrace ; / po 15 szotach tescia prologatum , odblok powinien byc 24 h po ostatnim strzale czy tez 3 tygodnie sogi ! :D i czy clomid styka , czy jakis szot hcg ? Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-05-06 01:35:59 a i szot co 5mdni pierwsze 2 po 1 ml reszta do konca po 2 ml ;/ Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-05-06 01:40:33

[...] 28 B 12 T 77 WW 531 kcal w DN po treningu carbo 50g/ok 47 WW 190 kcal IV -mleko 2% 200 g/zbędne -ryż 100 g/ok -tuńczyk w sosie własnym 100 g/ok jakieś warzywa/ok 35 B 6 T 86 WW 542 kcal V -oliwa z oliwek 10 g/ok -kasza gryczana 100 g/ok -omega 3/ok Brak bialka i warzyw 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g/ok [...]

siema Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-06 11:35:52

tanio: Olimp sp80 ile trzeba ed Nitro II 2x 10g ed Aminokwasy jakies spalacz aeroby + trening siłowy dieta to indywidualna sprawa dla mnie odpowiednia jest 55% protein 35% carbs 10% fat

nie jestem teraz w domu jutro rano sprawdze jakie mam rozmiary i kto je szyje cene jaka mnie interesuje to 35 zl

Pompki na poreczach nie zrobie bo nie mam gdzie a po za tym sa dla mnie za trudne :P. Moze dodam jeszcze cos o mnie. Wyciskanie max 47 kg MC ok 80 kg przysiad ( słabiutko) około 35 kg

[...] Waga 60kg-----------------------88kg W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich mięśni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60kg w wąskim chwycie (dłonie rozstawione na szerokość 30 cm) Zmieniony przez - AdamKosa w dniu 2007-05-06 15:35:23

witam mam do sprzedania felgi odbior tylko osobisty ( woj.lubuskie) Rozstaw 4 X 100 5,5X13 ET49 felgi idealnie pasuja do opla kadeta !!!przywiezione z niemiec po piaskowaniu oraz malowaniu 4szt bez dekli Stan Bdb !!! cena za szt 35 pln !!! zainteresowanym fotki wysle na email !!! Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2007-05-06 16:05:26

****a bylem na dworzu jest tyle malych muszek i komarow ze sie nieda wysiedziec ja******le Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-06 16:35:56

poszedl w chooj zdrajco

No troche masy poszło w stosunku do pierwszych fotek. pozdro i Sog Edit: ale weź się za to co wymianił poprzednik;] Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-05-06 18:28:35

[...] węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej 10 % bic koło 35 klata koło 100 bary koło 116 talia 74 z supli było mono i jabłczan więcej fotek może będzie wkrótce

30-35 stoppni I co bardzo ważner opuszczassz nie do sutków, ale do obojczyków prowadząc łokcie prostopadle do tułowqia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-06 19:29:40