35

[...] w siki weroniki ani bajki to tylko kapka węgli i witaminy zaspokoisz tym deficyt po treningu? słyszałaś o jedzeniu samych węgli na kolację a samych białek na śniadanie? w tym przypadku wolałbym to albo standard a nie kombinowanie ps o której masz ten ostatni trening? a o której posiłek i spać? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-29 16:09:35

[...] czy cos,ale ja widzialem wiele zdjeć ich oby wtedy i nie widziałem chemii w tej przyjaźni...Sztuczne uśmiechy i wogóle... Kopt ja to rozumiem i okej.Ja nie lubię Davida Haye za bardzo,ale i tak w sumie nie mam odrazy,Haye za to obraża itp. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-29 15:35:58 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-29 15:38:50

[...] siłownie, przyjęło się że jak ktoś ćwiczy i ma większą sylwetkę niż przeciętny człowiek to prostak, dres i gangster( tak niesterty dalej myślą moi rodzice), a tu proszę zainteresowania: historia, archeologia i do tego kawał chłopa i pytanie z innej beczki, zawsze stosowałeś trening dzielony? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-29 14:35:52

[...] 100x40 cm, wykonany z plawilu, zamykany od góry na zamek błyskawiczny więc trociny się nie wysypują 4 taśmy nośne długości 20 cm, więc spokojnie worek napełnisz do 35 kg, 4 łańcuchy 25cm z pierścieniami łączącymi cena: 40zł 2. RĘKAWICE TRENINGOWE http://img20.imageshack.us/img20/2363/rekawice.jpg Nowe, nie używane, rozmiar M Wykonane z [...]

[...] na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą DIETA 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

xp kij tam czy ekonomiczny czy nie, ale te kapletki jako takie to z dupy są ten giecikowy aspargin forte wreszcie kupilem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-29 14:02:35

[...] Waga: 93 Wzrost: 178 cm Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 92 cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,38% Aktywność w ciągu dnia: szkoła- przeważnie do godziny 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nauka, nauka, nauka, nauka godzinne marsze na uczelnię [...]

hahah to tak jak ja masę zrobiłam już przez kilka ostatnich lat. a teraz muszę zbit ten fat .... oj nie jest łatwo ale pomaga mi suplementacja.

Grubas - dobre w sumie Wuchta A jak reszta? Są inne propozycje ? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-29 11:35:41

[...] że jestem w stanie ten czas osiągnąć. W końcu w okresie co była życiówka na 2,33 to nie był tylko jeden bieg który mi tak dobrze wyszedł. Miałem kilka biegów na okolice 2,35. Dzisiaj się przejdę na bieżnie, aby sprawdzić jaki czas osiągam w lekko zimnym powietrzu. Myślę że 2:50 powinienem mieć. Wezmę się za siebie :) I będę więcej trenować :) [...]

Ass to grass! Podkładki pod piety daj najwyżej, jak boisz się ze dupsko urośnie. Ja siadam do końca, a pośladkowe i tak fajnie wyglądają Przynajmniej portki z tyłka nie będą Ci leciały. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-29 10:02:35

[...] - nawet nie wsadzałbym do lodówki, tylko mielić tyle ile trzeba na daną chwilę. Dzisiaj przeszedł ostatni trening mój własny, od pon Shotgun Rozumiem że przez pierwszy tydzień nie miało nic polecieć, bo różnicy chyba nie zauważyłem Oczywiście poza spadkiem wagi z powodu wyczerpania glikogenu. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-30 16:35:40

[...] nachylenia ławeczki oraz regulacja wysokości stojaków na sztngę. Więcej fotek mogę wysłać na meila. Ławka rzymska KETTLER do brzuszków Wymiary: wysokość - 53cm szerokość - 35cm głębokość - 95cm Oparcie 63x36cm waga - ok 10kg Oryginalna ławeczka rzymska do brzuszków niemieckiej firmy KETTLER. Ławka przywieziona z Niemiec. Sprzęt używany, [...]

[...] dzien nakrecona - i o to chodzi), ale w dniach niskoweglowych - gdzie insa nisko siedzi i jestes najczesciej na minusie kalorycznym, a poza tym wyplukujesz zapasy glikogenu, zeby moc je naladowac w dni wysokie. zreszta co ja ci bede tlumaczyl carb cycling - sam wiesz najlepiej, jak to dziala Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-10-28 22:35:11

Temat zakłada Vena. To był ten kasting? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-28 22:14:35

[...] są na tym forum ludzie którzy jak to już mówiłeś zarli mete jak szczóry w piwnicy wciskajac ciemnote ze to "Gainer i kreatyna" których osobiście mi jest szkoda. A także tacy którzy nie kryją się z tym że cukieraski lubią podjadać, ja do nich należę i się tego nie wstydzę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-28 21:35:13

Zwierzecego mam srednio 65% a Roslinnego 35%. Niewiem ktore jest lepsze iktore bardziej poczebuje ale musze jeszcze dolozyc około 40g tłuszczu dziennie.

[...] do góry,waga i wymiary chyba na + . Szama wyglada troche lepiej niż do niedawna.Od 3 tyg, codziennie rano owsiane z mlekiem, od tyg . na noc twaróg. Niedługo będziemy mieli badania w szkole, to pewnie wam podam dokładną wagę . ok spadam wypic kawę i znowu do nauki po tej 20 min. przerwie. ;] Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-28 20:07:35

Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

; Zmieniony przez - patrryk w dniu 2009-10-28 19:10:35