35

[...] Przytyłem też kolejne 2 kg, trochę za szybko, bo już 4 kg w ciągu 2 tygodni i czuje się po prostu ciężko. Siłowo całkiem ok mimo wszystko https://iv.pl/images/f16ae5bb3509e5532df87097779de93f.jpg https://iv.pl/imagesj/37329708259037084934.jpg DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s - each leg [...]

[...] kobiecie, ale już chociaż nieco mobilność lepsza DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140 2a.Foot elevated split squat – 4s12p - 3010 - 30s 2 x 4/5/6/8/10/12/14/16/18/20 2b.One leg romanian deadlift – 4s8p 3210 - 120s 10/15/20/25/30/35/40/42,5 3.HipThrust [...]

[...] treningach bardzo dobrze. Siła wróciła, udało się wrócić do formy w miarę. Jeszcze z tydzień minicuta i pewnie dalej masa. https://iv.pl/images/6fea2e242a8c8621e53d4dc70c8135d7.jpg https://iv.pl/images/5123681c7f348827422988cd0c89d811.jpg DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s [...]

[...] – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2/3 szt [...]

[...] – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2/3/ x 20 [...]

[...] – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2/3/ x 20 [...]

[...] nie zgadzałem i spamowałem, co nie oznacza, że go nie szanuję. Trzeba się oduczyć pewnych rzeczy. Dziś wszyscy się obrażają i żeby kogoś nie urazić trzeba mu wchodzić w d i lizać po jajkach, co zresztą widać po tematach, to nie Wasza wina oczywiście tylko tych nowoczesnych ruchów lewicowych. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-05-11 14:35:07

[...] w d i lizać po jajkach, co zresztą widać po tematach, to nie Wasza wina oczywiście tylko tych nowoczesnych ruchów lewicowych. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-05-11 14:35:07 Nie no, jak pisałem - to było pytanie po prostu z ciekawości. Nie chodziło mi personalnie o mnie, że mnie nie lubisz :-P bo pamiętam co mi pisałeś. Poza tym ja się w [...]

[...] tylko chce i zawsze smakują :-D można jeść i jeść.... 8-) dziś dojechało białko All Nutrition biała czekolada, trzeba będzie jakieś gofry machnąć z polewą ... lub nalesniki :-D Kocur - zależy kto co rozumie przez tortille, ale takiej klasycznej nie robiłem gdzieś w dziale chyba był jakis przepis Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-30 19:37:35

[...] doładowanie tłuszczem :-D + małe zakupy w Lidlu, dwa młynki , 9,99zł szt. trzeba będzie jakiegoś stejka rozkminić ;-) /SFD/Images/2015/7/20/b1226317ef0b40d1ba7ed148f2dcb48e.jpg /SFD/Images/2015/7/20/faa6af0b3a2c4c71aaae17cd8a14a810.jpg /SFD/Images/2015/7/20/fee4253c8e8f467882cdac963553d6ee.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-20 17:35:58

w biedronce są, aczkolwiek nie każdej, sam sprawdziłem, ale w lidlu każdym. Od ok chyba 2 miesięcy nie kupiłem innego mięsa. Zero żyłek, cena nie przekracza 11zł/kg, pięknie się rozbija i jest delikatne. wchodzi jak złoto Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-23 08:35:51

Ale jak to bez wyliczania makro? @-| Spłoniesz 8-) Buahaha Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-11-24 21:19:35

Racuchy gryczane 8-) tym razem z bananem i jabłkiem, zamiast wody mleko ryżowe :-)) Polewa z czekoladowego whey'a .... :-D :-D /SFD/Images/2015/11/27/0392be5eae2b435b8ad353d4ad48253f.jpg /SFD/Images/2015/11/27/b1edbda3704940c285cbdeaa9ef757da.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ea90c6264a3a4b999abaf7cb6fadadeb.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-27 [...]

w jakiej cenie te mąki ?? jaglana coś koło 7zł kokosowa koło 11zł paczki po 500g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-31 20:54:35

[...] mi podszedł, no ale za to wół i ziemniaczki bardzo smaczne :-D /SFD/Images/2016/2/4/c21df6f364934c69a188a3940d588d18.jpg /SFD/Images/2016/2/4/b544dde73fe74e08a1a5c339ca1135bc.jpg /SFD/Images/2016/2/4/12711d98daa443fdaec85809aba6da1e.jpg /SFD/Images/2016/2/4/938b83e820e1435d84fea0d308dcfb83.jpg [...]

[...] są złe ani też nie są jakieś super nie wiadomo co ;-) ale wychodze z założenia, że stek sam w sobie jest na tyle smaczny, że nie potrzebuje za dużo kombinacji /SFD/Images/2016/7/13/8b92e01bbb744e2eb95c1e708256a541.jpg No i wiadomo... w takich gotowych miksach najwięcej w składzie jest soli ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-13 19:35:56

Tortilla z kurczakiem /SFD/2020/5/12/7052ff07aa224b5bb8681f246a62fa91.jpg /SFD/2020/5/12/1707eeba6ed440938b2b9c0a3817bfef.jpg /SFD/2020/5/12/2a6e18cc4fb04dde8e79a2a4277f08f6.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-12 13:39:35

mendrek94, jak coś to poszedł priv do Ciebie, nie ma co forum zaśmiecać ;) Zmieniony przez - Aleks92 w dniu 2016-12-14 12:35:33 Zmieniony przez - Aleks92 w dniu 2016-12-14 12:35:57

Farciarz, też chciałem Gliwice. Do zobaczenia we Wrocławiu 8-) Zmieniony przez - Sk1ba w dniu 2016-09-04 22:35:27

[...] czekam gdzieś kolejny miesiąc na decyzję z departamentu kadr,ale teraz to już chyba z górki tylko. Geng, a celowałeś w jedną konkretną jednostkę, ewentualnie w kilka czy chciałeś się po prostu dostać na zawodowego, czyli dobijałeś się do wielu jednostek, nieważne gdzie by były? Zmieniony przez - adrian74692 w dniu 2017-04-26 08:35:27