35

[...] codziennie, mam jedne korki Adidas Kaiser ale te vapory to byly by meczówki, jeszcze zalezy od murawy w miejscowosci w ktorej mam rozgrywac z druzyna mecz. Doradzcie coś od siebie. Aha, jezeli chodzi o pozycje to stoper-srodkowy obronca. Choć z w tym przypadku jest to malo wazne ;) Zmieniony przez - tomsonzfnp w dniu 2010-08-05 18:12:35

[...] przemian bez przerwy 15 pompek, 15 brzuchów, 14 pompek, 14 brzuchów.. Suma: 4200 - 4430 m (mogę się mylić o 10 m na okrążeniu, więc przyjmują niższą wartość jako poprawną) 350 pompek i 110 brzuchów Czas : około 35 - 45 minut (oczywiście jak najintensywniej) To ma mi dać trochę kondycji i wytrzymałości przed siłownią, na którą pewnie wrócę od [...]

[...] wtedy nie ma co sie łapać za zaden koks ja przy kazdym cyklu masowym robie z10kg z czego mi okolo 7 zostaje i to są dla mnie postępy czego na kreatynce ni ***a nie powie mi zaden ze tyle na kreatynce zrobi...tyle bo juz mnie w****iliscie powodzenia ziomek lec do konca zobaczymy co bedzie Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-08-05 17:35:00

Tydzień (dynamika) 4/1/3 Dzień 4 ======== Czwartek ======== Barki: -Wznosy sztangielek bokiem w staniu 3x10 8kg -Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12/10/8/8 35/37/39/41kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 35kg Triceps: -Pompki na poręczach 4x8 własny ciężar -Francuskie wyciskanie zza głowy gryf prosty 12/10/8/6 20/25/28/30kg +Brzuch [...]

[...] in a "universal" way." Jak rowniez. W.A a powiedz od kogo dowiedziales sie ze Tim Tackett nie jest uczniem Bruce'a Lee??? Bo przeciez do niedawna tak twierdziles na tym forum pisales ze Tackett byl uczniem Bruce'a Lee. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 16:21:35 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 18:17:11

[...] barkow off nogi ramiona W klatce nie ma właściwie głównego cwiczenia. Musisz jakies wybrac – proponuje pompki na poreczach bądź wyciskanie sztagi skos dodatni 30-35 stopni. Jeśli wybrałeś pompki, jako drugie daj wyciskanie hantli skos dodatni 30-35 stopni. Jesli będziesz wyciskal sztanga na skosie, drugi daj wycisk z supinacją bądź [...]

1. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 2. A co ma być :P? 3. 2-2.5g/kg masy nie wliczając roślinnego [...]

[...] JKD koncepcji czy tez pod wzgledem tego co bylo nauczane w szkole Jun Fan Gung Fu. itd. :) Ale ja nie cwicze JKD koncepcji. Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:35:39 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:36:38 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:37:25 Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-08-05 14:37:58

jak w temacie cena 35 zł z wysyłką

Jest ok Można troche skrócić Przysiad 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Wycisk plasko 5x5 uginanie 2x12 Przysiad 5x5 Wyciskanie gora 5x5 Wiosłowanie 5x5 czachołamacze 2x12 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-05 13:35:31

[...] Cżesto mieszam ale trzymam sie 3 ćwiczen i kazde po 3 serie. Przeważnie sa to pompki na poreczach później skos i tez nie duzy bo nie jestem zwolennikem duzego przewaznie 35 do 45 stopni i koncze rozpietkami na maszynie siedzac a jak mam gorszy dzien to robie jeszcze serie na bramce zeby ja dobrze ukrwic i była dobra pompa i rozciaganie miedzy [...]

:D Dobre wieści :> 15 zaczynam pracę 24 sierpnia mam badania na wózek widłowy (nie psychotesty) okulista laryngolog neurolog i ogólny Dziś szef jeszcze mi papiery podrzuci pod dom No i lux :D ;* Pochwal się picasso swoim dziełem :P Ewelinka chyba aż tak ciepło nie ma Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-05 11:33:35

korwa myslisz ze tylko w tym yepanym spamie siedze czytam i analizuje a moze ktos tutaj szamal tego razaka? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-05 11:35:52

[...] spora dawka kofeiny postawiła mnie na nogi i jakoś przetrwałem choć trening był krótszy niż zakładałem. Czwartek (barki, kaptury) Barki 1. Unoszenie hantli nad głowa siedząc 35/42/47 (10/8/7) 2. Wyciskanie nad głowa siedząc (na maszynie) 80/100/110 (10/8/7) 3. Unoszenie hantli stojąc bokiem 17/14/14 (10/10/10) 4. Unoszenie hantli przodem 14/14/14 [...]

Club América - Real Madryt 2:3 Bramki: 0:1 Canales 35' 1:1 Esqueda 54' 2:1 Sanchez 61' 2:2 Higuain 63' 2:3 Ronaldo 82' Ogólnie słabe widowisko ale można było się tego spodziewać. Z dobrej strony pokazał się w pierwszej połowie Pedro Leon, miał parę udanych rajdów prawą stroną, a poza tym Benzema kilka niewykorzystanych sytuacji, cieszy gol [...]

[...] dnia w 3 etapach - przejść przez pole i założyć kondomki damskie. Przejść przez pole i założyć kondomki męskie. Przejść przez pole i samozapłodnić roślinki. Wszystko to w 30-35 stopniowym upale. Podaję szczegółowe zeznania w razie jakby ktoś się zastanawiał czemu przez 2 tygodnie nie miałam energii na treningi. Na koniec zeznań dodatkowy [...]

[...] np. suwnica na nogi przywieziona odrazu wyladowala w garazu bo narazie nie mam miejsca na silowni do tego musze wylozyc ladne kilkanascie tysiecy na ten sprzet, niestety w calosci, a nawet powoli nie mam gdzie tego skladowac wiec nie do konca teraz jestem pewien czy to bedzie dobry interes Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-05 01:35:07

[...] malo czasu sobie dalem za slaby spalacz Ty sprobuj i sam ocenisz czy w dobra strone idziesz .......a i pewnie kogo sie nie zapytasz kazdy bedzie mial inna wizje zobaczysz za 2 tygodnie - moze dobrze zrobi Ci to odbicie od NoCarb wedlug mnie forma i tak rewelacyjna bede obserwowal bankowo pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-05 00:35:40

wszystkiego najlepszego! przede wszystkim zdrowia, bo przy naszym hobby jest szczególnie potrzebne no i żebyś w końcu do tych wymarzonych 35 w bicu dojechał

Cześć. Wróciłem niedawno po rocznej przerwie do biegania (biegałem 2 lata, co drugi dzień po 35-40 minut ciągłego biegu). Przez ten rok dużo piłem, dużo paliłem różnych rzeczy, przytyłem ok. 10kg. Udało mi się 6 z tego zrzucić, rzuciłem papierosy i ogólnie prowadzę spowrotem dość zdrowy tryb życia. Zauważyłem jednak, że mam problemy z [...]