35

jesli bylo wszystko dobrze zapakowane i zapieczetowane to powinno byc ok zapach storma jest dosyc "ostry" i wyrazisty i powinna lekka zalatywc "chemią" jezeli tak jest to ok Zmieniony przez - Mb_87 w dniu 2009-01-26 14:01:35

pewnie ze 35 jest na łapie EDIT 1: nie wiem boje sie wziąść metr krawiecki Edit 2: ****a właśnie spojrzałem na cene piersi kurczaka z rauchnku 11 zł za kg, ****a s******lam zapas robić z/w Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-01-26 14:07:37 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-01-26 14:08:19

U mnie piersi ostatnio jak brałem po 14,35 za kilogram jakoś tak... Ale to zależy jeszcze w jakim sklepie. Kurde caly tydzień siedzę w domu , trzymam dietę i szczerze malutko ruchu i w brzuch kurka wodna idzie Wcześniej widac bylo jakieś zarysy a teraz juz zanika MOże kupie pas neoprenowy.

[...] potrzeby tylko z węglowodanów śniadanie ( często to będzie posiłek przed treningowy ) - 1 całe jajo - 5 białek - 80g płatków owsianych + 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 W:78 T:2 Kcal- 540 posiłek po treningowy ( około 1-1,5h po treningu ) - 200g piersi - 200g ryżu - 200g [...]

To jeszcze ostatnie pytanie: jak podwyzsze ilosc kalorii do 1400 i bede cwiczyc 3 razy w tyg 35 min na rowerku + 20 min silowo i 2 razy w tyg po 30 min na rowerku to bedzie git bede chudnac, czy moze to dalej bedzie za malo (albo za duzo!) i przytyje :)?? i jeszzce pytanie co do ilosci bialka, ja staram sie rozkladac to tak ze 40% z bialka, 30 z [...]

[...] że znam założenia odżywiania? - a to, że się do nich stosuje 2550 wyszło mi ze wzoru ellisa, chyba, że gdzieś się walnąłem jak tak bardzo chcecie dietę to proszę.. 1) B: 35 T:24 W:62 płatki owsiane, miód, mleko do kawy, jogurt, migdały, orzechy, wpc 2) B:25 T:7 W:22 baton w szkole jako meal replacement 3) B: 21 T:11 W:0 kurczak, oliwa 4) B: [...]

a oto moja nagroda a plus do tego jeszcze cell pump którego już oddałem koledze pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2009-01-26 16:35:07

co do Ostrowi to mam 3 opakowania , kupiłem jakieś 2 miechy temu po 35 zeta od sztuki , proponuje po 30 zeta + dokładam czwarte opakowanie już otwarte (ponad połowa) , smak owoce leśne , termin 24.10.2009 jakby co to gg 8838197

[...] 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / b 14g / ww 37,5g III [...]

up przede wszystkim zależy mi na odpowiedzi na pytanie nr 1, nie proszę o układanie całego planu(po przeczytaniu całej masy twoich postów umiem to zrobić), tylko o odp na małe pytanko ;) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-02-03 23:14:35

DNI: 1-15 hcg 1500/2500ui e3d Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-01-26 19:40:35

[...] i ****! Wyciskanie sztangi na plaskiej: 40x10 60x10 80x10 100x7 120x3 (Rekord i nie ma ****a!) 110x3 z zatrzymaniem + 2 normalnie 90x10 Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 30x15 40x12 40x10 Biceps, hantlamni, naprzemian, stojac: 10kg x 15 13kg x 15 15kg x 12 ZGON odnosnie treningu: siady w miare lajtowo, [...]

[...] hehehe nie zartuje:) 1 wiek 24 2 waga 78 i rośnie (zasługa megace) 3 wzrost 176 4 z wymiarami to tylko biceps podam bo nie chodzi mi o wielkośc tylko jakośc i wygląd w bicepsie mam 35 cm. 5 cwicze juz rok 6 jeden "cykl" na omce <10 amp> 7 trening na mase 8 od poprzedniego cyklu mineły 2 miesiące 9 stan zdrowia bdb wystarczy??

[...] I zauwaz ze ona w tej chwili je 2800kcal i chudnie http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s36.html i strona 35 jest mala wzmianka o kalorycznosci. A jej zdjecia sa tu http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_before%26after-t466696.html Wiec nie bac [...]

[...] 7:30 - I śniadanie * placki owsiane (płatki owsiane około 80 gram, rodzynki 20 gram, 3 jajka, 2 łyżki miodu, cynamon), pieczone na łyżce oliwy * szklanka wody z wapnem 11:35 - II śniadanie * kromka chleba żytniego razowego, plaster gotowanej szynki z piersi indyka ewentualnie plaster twarogu półtłustego, plaster pomidora, kilka kropli oliwy) [...]

Haddi88 po co mu dajesz ankiete jak widzisz ze typ ma 35 w kablu hah. i wbijal juz omena...bo gowniarzae znaja tylko 2 nazwy lekow- omen i meta ( z czego polowa naweet nie potrafi rozwinac skrotu)haha żal... Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-01-26 20:41:06

to znaczy ze trenujesz tylko bicepsy? dobry koks z Ciebie 35 w bicepsie a za soba masz juz jeden cykl z omy 2 waga 78 i rośnie (zasługa megace) 3 wzrost 176 taka waga przy tym wzroscie zrob najpierw redukjce bo musisz byx strasznie ulany a potem pomysl nad jakims koksem aa i pewnie diety tez nie masz Zmieniony przez - jacek1111 w dniu [...]

[...] moge podac przykladowo co jem ale bez ilosci w gramach. 7:00 Platki owsianie na wodzie (1/3 miseczki, nie mam pojecia ile to moze byc gram) 2 jajka cale makrela wedzona 9:35 (dluga przerwa) 2x twarozek grani, badz wiejski czasem ale nie zawsze 1x bulka sojowa ok 14:00 (wiem, tu moze byc problem, za dlugi odstep) posilek przed treningowy z [...]

[...] parę serii po 15-30 powt na 50-100 kg #4 + 5 POŁĄCZONE# #4.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem 6 x (+20 kg) 6 x (+25 kg) 5 x (+30 kg) 4 x (+35 kg) #5. Rozpiętki na ławeczce ze sztangielkami, lekko na skosie w górę; tempo 4 sek dół + 4 sek góra, z przytrzymaniem 10 x (2 x 21 kg) 10 x (2 x 23 kg) 6. [...]

to nie meta mico tylko środki uspokajające/nasenne siema stiv Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-26 21:48:35