35

w gimpie można robić to samo co ps tylko więcej roboty jest http://www.gimpuj.info/ i niekoniecznie trzeba kupować ps żeby zrobić ładną grafikę . Używam linuxa więc nie mam możliwości zainstalowania Ps'a a bym se co nieco w nim porobił. Zmieniony przez - -ArTeZ- w dniu 2010-12-12 21:27:35

[...] kg) 5) SKŁADANKA NA BICEPS. - Sztanga prosta modlitewnik nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. 22,5 kg x 3 + 3 25 kg x 3 + 3 27,5 kg x 3 + 3 30 kg x 3 + 3 35 kg x 3 + 3 40 kg x 3 + 3 40 kg x 3 + 3 (w poprzednim cyklu taki sam trening 35 kg) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord [...]

[...] czy ten plan jest dobry , poprawny na polepszenie mojego wyskoku o nawet 50cm. UDA skip - 80 X 2 ćwierć skok - 70 x 2 przysiady- 40 x 2 wybicie z kszesła - 2 x 35 przysiady jedna noga- 2 x 25 skoki przez przesz - 2 x 30 krzesło - 2x 1.30 min skoki proste nogi - 2 x 60 skoki z przysiadu - 2 x 25 ŁYDKI wspięcia - [...]

[...] zbite mięśnie, a takie nie są.. są rozlazłe Jeśli to coś pomorze to moge podać swoje wymiary : Wzrost: 175cm Waga: 67kg(mała, bo przez 2 miesiące ćwiczyłem boks i mi spadło) Bicek: 33 na luzie i 35 jak napne Klatka: chyba 95 Dodam, że mam 17 lat. Jakbyście mogli, to chciałbym właśnie dowiedzieć się jak mam cwiczyć aby mieć zbite mięśnie.

[...] -1 170 lbs.: Matthew Riddle vs. Sean Pierson Decyzja +5 170 lbs.: Ricardo Almeida vs. T.J. Grant decyzja +5 155 lbs.: John Makdessi vs. Pat Audinwood 2r TKO + 3 Prawidłowo : 10 + 5 + 5 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 = 35 Błędnie : - 1 - 1 - 1 = - 3 Ogółem : 32 Wszystkie gale: 53 + 32 = 85 Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-12-12 17:41:45

[...] do rzeczy. Może najpierw moje parametry: Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 67 kg (ale rośnie) Biceps: (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. Jak mam ćwiczyć aby mieć bardziej zbite mięśnie? Bo ja jestem taki troche "rozlazły" ;/ [...]

[...] 242 kcal, 5 g. b, 1 g. t, 58 g. w pierś drobiowa 99 kcal, 21.5 g b, 1.3 g t, 0 g w 4. (Po treningu) Banany 150g 143 kcal, 2 g. b, 0 g. t, 35 g. w kurczak 100g 125 kcal, 17.8 g b, 6 g t, 0 g w 5. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy ziemne [...]

6,35

[...] kremie orzechowym i czekoladzie co drugi dzien mase zrobisz naprawde "porządną" poczytaj podwieszone, wywal z diety slodycze, szynke, białe pieczywo, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa podaj rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie pospij troche dluzej, 6.5h snu to nie za wiele pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-12 12:31:35

AZS Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu adres: 51-612 Wrocław, ul. Paderewskiego 35 tel. 071-348-39-28 fax 071-348-39-28 kom. 693 612 838 web page: e-mail: [email protected] Zdecydowanie polecam

Nogi krócej trwają ... 3 ćwiczenia, klatka+ramiona i plecy+naramienne to 5 ćwiczeń ^^ i tu mi wychodzi średnio ok 1h i 15 min Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-12 11:35:22

[...] włoskie 30g W sumie B - 40 T - 41 WW-5 KCAL -548 4 posiłek : Ryż brązowy 50g Sałata 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ogórek kwaszony 20g W sumie B - 47 T - 4 WW-35 KCAL -363 5 posiłek : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g Miód pszczeli 5g Oliwa z oliwek 5g W sumie B - 46 T - 8 WW-8 KCAL [...]

[...] dużo ćwiczeń rozciągających,a to dalej nic nie idzie W najbliższych dniach chcę zacząć cykl shock+storm bądź mono+nitroII. Chciałbym szczególnie podziękować demolub'owi, który pomagał mi od samego początku :) Proszę o szczere opinie :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-12-12 10:24:52 Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-12-12 10:26:35

dam 35

[...] Na żywo jest o niebo lepiej. Zdjęcia i filmik nie oddają tego (nie abym się chwalił tylko podaję opinię otoczenia). Dzisiaj dam małe podsumowanie i jedno co mogę stwierdzić, że już jest dobrze. Wiadomo, że zawsze może być lepiej ale mi już się podoba. Będę walczył o dalszą redukcję poziomu bf. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-12 09:35:51

[...] Po krótce zaznaczę, że od pn-sob ćwiczę (ćwiczenia z hantalmi w domu + II-dzień basen), nd-odpoczynek. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Wcześniej też niby zdrowo jadłam. Jednak zawaliłam sprawę, jeśli chodzi o ilości, było to po prostu [...]

Macie jakis dobre linki, bo te co podaliście to po 1 minucie mi siadają ;/ nawet na 100Mb/s Dobra znalazłem lepszy link: http://www.pl-sport.tv/ Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2010-12-12 06:27:35

[...] 10 kaps AAKG MEGA HARDCORE, 5 kaps Leucine Fusion, 10 gram BCAA Powder -Po Treningu: 5 kaps Leucine Fusion, 5 gram BCAA Powder, 5 gram L-Glutamine Extreme, -Po Cardio: 35 gram Vitargo, 5 gram Leucin Fusion, 5 gram L-Glutaminy, 5 gram BCAA Powder, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE następnie po 20 min 35 gram IsoLite -Na Noc: 1 [...]

[...] w cholere, a nie schudnę. Może powoli stopniujcie mi terapię szokową, co? Dziś dowiedziałam się, że odebrane mi są otręby i to jest tragiczne. A niedobra, niedobra 4nn chce zabrać jeszcze jabłka (czyt. wpedzic w depresje). nabawie sie tu jakiegos urazu psychicznego chyba LadyM, broń mnie Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-11 23:35:47

[...] przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10 Triceps: Pompki na poręczach 3x12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Dieta 1. 6 jaj + chleb żytni 2. makrela +chleb żytni 3. ryba panga+ryż (przed tren.) 4. ryż + pierś z kury 5. 150g twarogu o to posiłek potreningowy, babcia zrobiła, przepyszne Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-11 20:48:35