35

[...] do szkoły ; d . Ew. jakieś porady , czego unikać , a co jeść.... Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka, dwór (noga) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] w tym: l-alanina 70mg l-arginina 63mg l-aspartic kwas 38mg l-cysteine 3,3mg l-glutamic kwas 72mg l-glycine 196mg l-histidine 7,8mg l-hydroxyprolina 126mg l-isoleculina 13,6mg l-lecuina 22.2mg l-lysina 33mg l-methionina 7,6mg l-phenylanina 15mg l-prolina 101mg l-serina 35,6mg l-theronina 12,8mg l-thyrosina 5,7mg l-valina 19,1mg l-ornithina 15mg

Planuje trening na siłce(pon.,śr.,pt.) ale mam duże problemy z dietą. Chodżę do szkoły na 9:25, do 15.35 i od razu po wyjściu na siłkę. Na jedzenie to chyba drugi plecak będę brał :) Moje dane: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:68 Aktywność ruchowa:DUŻA 1.Plz pomóżcie ustalić godziny posiłków i ich skład (białko i tłuszcze) Wstaje 7:30 8:00(śniadanie)-miska [...]

[...] z oliwek (30g) 0/30/0 Posiłek 2: 11:00 Pierś z kurczaka bez skóry (200g) 40/5/0 mleko 3,2% (150g) 4,5/4,5/6 Posiłek 3: 14:00 Makrela wędzona (150g) 35/24/0,5 Otręby pszenne (10g) 1,6/0,5/6 Oliwa z oliwek (30g) 0/30/0 Green Tea Extraxt- cherbatka :D Posiłek 4: 16:30 pierś z kurczaka bez skóry (150g) 32/3/0 oliwa z [...]

Mam kumpla ,gość 35 lat , mam dobra prace,i od ok 15 lat jedzie bo tyle go znam nonstop na dragach i koksie, nie znam sie za bardzo na narkotykach ale bierze dosłownie codziennie, amfa, koka, marycha,nasenne i cos tam jeszcze nazw nie wiem,mowi ze bierze to zeby normalnie życ, i fakt jest caly czas usmiechniety, mily,pelen energi, pracowity, [...]

[...] 30 min. przed treningiem (15.30) 20g Ostrowia WPC _________________________________ %%%% TRENING 16.00-17.30 %%%%%%%% _________________________________ Potreningowy 17.30 35g Ostrowi WPC / 120g piers z kurczaka ryz 75g btw 35/3/60 430kcal _________________________________ KOlacja 21.00 (1-1,5h przed snem) Twaróg połtłusty 80g jaja cale 2 [...]

[...] lawka 3x8 modlitewnik 38-12 dolny wyciag Była barki Tric: Lawka wyciskanie wąska 4x8 Wyciąg gorny dwurącz 3x8 2x8-12 wyciąg jednorącz (nic nie rosło, łapa 0.6 z 34.05 na 35.1 mizernie po 2 miechach na diecie i suplach…) Zmieniłem na : Od dzis Nowy trening: Uginanie młotkowe 3x 12 Wyciskanie sztangi leżąć 3x 12 1 superseria Prostowanie na [...]

Witam ile mógłbym dostać za to cudo, przebieg jest bardzo mały waha sie w granicach 200 - 300 km, żadnych urazów itp. http://rowery.onet.pl/4,35,139084,856,kelly_s_scarpe,sprzet.html

Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2009-12-13 11:35:46

[...] sztange i hantle . Oczywiscie dieta także z mniejsza iloscią kalori i węglów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia,duzo chodzenia i czesty [...]

[...] nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi ćwiczeniami uzyskać takie same efekty co na siłowni? Ps. na siłce starłem się nie robić ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (np. martwy ciąg) Pozdrawiam Zmieniony przez - zdzichu009 w dniu 2007-10-10 21:35:10

[...] 3gr/1kg. Produkty sporzywane: głównie białko z nabiału, jajka, ryby, mięso kurczaka, owoce, ważywa, suple witaminowe, aminokwasy. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2007-10-12 11:48:51 od początku cyklu waga poszła o max 2kg, obwody mięśni się zwiększyły (ramię) może o 5mm (milimetrów ;) ) Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2007-10-12 11:50:35

[...] Dlatego dla typu budowy ektomorficznej (charakteryzującej się szczupłą budową ciała, oraz pewnymi trudnościami w przybieraniu na wadze) proponuje spożycie ponad 3500kcal w pięciu posiłkach o proporcjach rozkładu energii z białka/tłuszczu/węglowodanów jak 20%/30%/50%. Natomiast dla typu budowy [...]

[...] caly komplet -pudlo,sluchawki gwarancja itd - 700zl zdjecia nie dam w tej chwili bo mi sie wlasnie baterie rozladowaly Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:35:33 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:36:10 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:36:20 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-10-13 15:39:03 [...]

[...] wyświetlacza wyświetla 11 linijek tekstu brak ograniczenia długości textu idealne na notatki funkcjonalny układ przycisków regulacja kontrastu, jasności sleep timer wskaźnik zużycia baterii aktualizacja oprogramowania rozmiary: 89 x 39 x 8 mm waga: 35 g wbudowana bateria litowa możliwość ładowania poprzez podłączenie do komputera

[...] na trening masowy więc ułożyłem coś takiego: DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni(co trening zmiana z głowy w górę na głowę w dół i odwrotnie) 10/10/10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 Barki: 1. Wyciskanie sztangi w siadzie za głowy [...]

[...] tuńczyka jak np. twaróg, serek wiejski, jajka, mleko... oraz dokładam gdzieś gdzie mam wolne miejsce prezd treningiem lub na kolację. AHA i na noc teraz będę brał SP 80 35g tylko w dni treningowe. I jeszcze jedno gdzie wstawić oliwę??? Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-13 23:25:40 Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-13 23:26:35 [...]

[...] 2.000 mg 1.000 mg 500 mg 500 mg 500 mg 1.000 mg 150 mg 500 mg 275 mg 75 mg 200 mg Pozostałe składniki: kwasek cytrynowy, naturalne i sztuczne dodatki smakowe, FD&C czerwony #40 http://www.kaizenpolska.pl/index.php?id=51 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-15 00:23:35 Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2007-10-15 00:25:10

jak maja sie te produkty na rynku Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2007-10-15 12:34:51 Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2007-10-15 12:35:03

Ułozyłem sobie diete według dziennika posiłków: Pracuje na noc ,wiec sniadanie mam o 14.00 :) . 1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) [...]