35

[...] http://img801.imageshack.us/img801/6263/20120408155627.jpg http://img62.imageshack.us/img62/6893/20120820134514.jpg http://img843.imageshack.us/img843/492/20120826092238.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e70dbc9f504cd5ab8362838bee1bf8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4524e94306d84082ae651cd75ff14761.jpg Zmieniony przez - Kabi w dniu 2012-08-26 10:32:35

chyba z kolejnym tematem %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-08-26 10:35:59

[...] ]No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650a78f046274a22b4a5ad17105f8492.gif Następne dwa tygodnie - regeneracja - remont %-) Jeśli tylko czas pozwoli postaram się trochę ten brzuch ćwiczyć i mięśnie miednicy. Skoro fizjo mówił, że mam słaby, to chyba nie zaszkodzi trochę go poćwiczyć. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-26 12:03:35

chyba z kolejnym tematem %-) Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-08-26 10:35:59 Goń się %-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-08-26 11:15:06

Ljungberg zakończył karierę Były pomocnik Arsenalu Londyn Fredrik Ljungberg ogłosił oficjalne zakończenie jego piłkarskiej kariery. 35-latek pozostawał bez klubu po wypełnieniu kontraktu z japońską drużyną Shimizu S-Pulse. - Gra o stawkę wciąż sprawiała mi przyjemność, jednak jeżeli tracisz motywację do treningu, to czas najwyższy z tym skończyć - [...]

[...] na wyższych węglach było mi dobrze - może taki: BTW - 130/70/150:-? Mam tydzień na zastanowienie się. Cele: 1) FUN:-D 2) Siła!!! i wytrzymałość 3) redukcja cd. 4) plecy i du.pa:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-26 12:35:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f414c90202f4761b837a6f4ce14405d.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-08-26 13:17:12

[...] unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak bardziej na rotacji węglowodanami z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - smoku w dniu 2012-08-26 12:35:25

[...] mojej diety. Wiek 17 lat, waga 83 kg, wzrost 185 cm, staż 8 miesięcy. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej. 1. posiłek ok. 7.00 mleko 0.5% 100ml/ kcal 35/ białko 3/ węglowodany 5/ tłuszcze 0.5 płatki owsiane 25g/ 88/ 3/ 13/ 1 jajka 3x60g/ 270/ 22/ 0/ 6 chleb razowy 2x30g/ 135/ 3/ 30/ 1 + trochę rodzynek i/lub orzechy [...]

[...] Pek-miałem okazje spotkac go dwa lata temu-nadal potężnie umieśniony... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 13:59:09 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 14:02:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33fd0cac81f54406b02db448052b1028.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 14:04:55 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 14:09:32 [...]

[...] stawowe. Innemu nic się nie stanie, a ja przy takim samym upadku lece w gips itp. Trochę czytałem na ten temat artykułów, ale nie znalazłem nic konktetnego. Z tego co widze chłopaki po mixach testa z deką właśnie mają taki efekt- przynajmniej tak to wygląda, ale wole zapytać speców. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-26 16:04:35

1. zmniejsz objetosc treningowa(utnij ilosc serii w cwiczeniach) 2. zmien parametry(zakres powt.) 3. pocwicz z tymi zmianami min 4 tyg - przyjdz i zamelduj,czy jest lepiej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 16:26:35

http://www.youtube.com/watch?v=hLyTo01TdzU Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-08-26 16:35:53

[...] : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego miejsca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ljungberg zakończył karierę Były pomocnik Arsenalu Londyn Fredrik Ljungberg ogłosił oficjalne zakończenie jego piłkarskiej kariery. 35-latek pozostawał bez klubu po wypełnieniu kontraktu z japońską drużyną Shimizu S-Pulse. - Gra o stawkę wciąż sprawiała mi przyjemność, jednak jeżeli tracisz motywację do treningu, to czas najwyższy z tym skończyć - [...]

[...] to już ch.y@@-)%-)muszę przestać myśleć czasami Dzień 6 poprzedni trening Setów: 3 / Powtórzeń: 18 odpoczynek: 90s 1A pompka 10+ 1B Good morning 20 (lędźwie) 2A wioslo 35 (25) 2B wejście na stopien (na nogę) 40 25 suplementyo3, tran, cla, enzymy, wit C, mzb, endorush miska 1. 6 jaj(240g),smalec, banan (skończyły się jagodowe),kawa,mleko do [...]

[...] organirzacji A nie najlepszej ? ;-) PPV mogłoby się sprawdzić kiedy Pudzian występował po raz pierwszy, sam dałem 10zł żeby mieć dobrą transmisję przez iplę. Pudzian ma 35 lat a na tym plakacie wygląda na 45 skubany. Na forum wszyscy zgodni, ciekawe jak to będzie u państwa Kowalskich. Myślę jednak, że skoro już wiadomo że Pudzian nie będzie [...]

najlepiej allegro , pare butli kupisz i trochę $ w kiermanie , nawet jak za przesylke zapłacisz . 1L lniany budwigowy ~28zł , w markecie widziaęłm ceny 35-40zł , ale ogólnie nieszukam z allegro biorę

[...] jutro do roboty... jak mi się nie chce... łee... edit poranny: dopiero teraz doczytałam, że od MC aż po wypady powinno być to samo obciążenie i mila biegu a nie kilometr... czyli dałam du.py:-( następnym razem się poprawię:-)) Tak czy inaczej trening mi się podoba bardzo i daje popalić. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-27 09:35:35

nie wolno wklejac linków z allegro jak chcesz propozycje jakis zestawów to spytaj w dziale keltona lub marbo http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-26 20:04:35

[...] DN + troszeczke węglowodanów prostych. Godzina.-6:20 - pierwszy posiłek. 80g- Płatki owsiane. 25g-Ser żółty.(omlet) 25g-Szynka.(omlet) 2szt-Jajo.(omlet) Podsumowanie:Białko -35 g Tłuszcze-29,2 g Węglowodany-56,3 g 607 kcal ----------------------------------------------------------------------------------- Godzina.-9:45 - drugi posiłek. 80g- [...]