35

[...] co by zaraz tłum nie poleciał i nie zaczął stosować, bo w przypadku większości to nie podziała. Nie ma cudownych metod na (...). Czysta miska i treningi to podstawa i jeśli tu się skończy możliwość progresu, efektów to ewentualnie wtedy się wprowadza kombinacje, ale nie polecam w ciemno ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-18 21:35:42

[...] : redukcja Dostęp do sprzętu : full siłownia Zażywane suplementy : obecnie revex 16 Ostatnio przerabiany plan: FBW Obwód pasa : 106 Obwód klatki : 115 Obwód bicepsa : 35 Obwód brzucha : 114 na pępku Formy aktywności : siłownia + aeroby + praca EDIT. Proszę admina o usunięcie ankiety nad tematem. Dziękuje. Zmieniony przez - Macio2521 w [...]

[...] Galvao vs Chael Sonnen Kron Gracie vs Benson Henderson ( tutaj sytuacja jest skomplikowana, ponieważ Brazylijczyk przygotowuje się do swojego debiutu w MMA ) Saulo Ribeiro vs Rodrigo Comprido Dean Lister vs Josh Barnett Keenan Cornelius vs Kevin Casey Orlando Sanchez vs Vinny Magalhaes Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-06-18 22:49:35

[...] cynamonu było aż 100(!) gram (miała być szczypta, zgodnie z przepisem placka owsianego, myślę że ta szczypta to jakieś pół grama). Myślałem jeszcze aby do kolacji podbić 35 gram białeczka, wtedy wyszło by 2332kcal i 186g białka co daje jakieś 2,3g/kg. Dobić jeszcze tym białkiem czy zostawić w spokoju? [...]

[...] (wznosy) Pompki na kolanach Brzuszki (spięcia) Pompki tyłem z obciążeniem na udach 4kg Przysiady z obciążeniem 4kg Ice skaters Skoki side to side board sit up V-ups na boki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/437a7285d6524dada2382cdd9154a809.png Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 10:34:26 Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 10:35:14

[...] i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem trochę zły na siebie, że obrosłem tłuszczem. Co z tego, że jestem grubszy i mam ręce grubsze, jak cycki odstają i brzuch też... Ciekawe ile musiałbym zejść z wagi by to wyrównać... Zmieniony przez - bedziner24 w dniu 2014-06-19 10:35:49

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 / 3g -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1/2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan, deca, meta, wino, s drol, epi 8. TRENING: trzy razy w tyg każda partia, 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości, [...]

mam wyliczenie 2900 kcal dziennie i mniej więcej daje się jeszcze +500 kcal więc chyba dobrze . Ma być 15-20% białka, 50-55% węgli, 30-35% tłuszczy ... A mam tak b: 171,2 g (19,2%) ww: 426,7 g (47,9%) tł: 130,5 g (32,9%) Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-19 19:09:45

[...] co lubi ;-) Zwłaszcza teraz gdy mogę już trochę powalczyć z podjazdami a nie czołgać się na przełożeniu 1:1 z prędkością 4 kmh. Ubrałem wczoraj pierwszy raz koszulkę typu bezrękawnik. Nie wiem ale myślę Panowie że k***a mogę coś poderwać tego lata %-) jakoś "ulepsza" muskulaturę taka koszulka. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-19 19:35:23

[...] dodatnim 3 x 4-6 (21kg/ 21kg/ 30kg/ 36kg/ 41kg) 42,5kg x3+2/ 42,5kg x3+1+1/ 42,5kg x3+1 (21kg/ 21kg/ 30kg/ 36kg/ 41kg) 45kg x3+1/ 44kg x3+1/ 44kg x3+1 (21kg/ 21kg/ 30kg/ 35,5kg/ 41kg) 44kg x3+1+1/ 44kg x3+1/ 44kg x3 (20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ 40kg) 42,5kg x6/ 42,5kg x4+1/ 42,5kg x4 (20kg/ 20kg/ 27,5kg/ 35kg/ 40kg) 45kg x3/ 42,5kg x4+1/ 42,5kg [...]

19/06 DNT Aktywność: Marszobieg: czas: 35'26"81 avg HR: 155 Moja kondycja leży i kwiczy. Nogi jak dwie kłody. :-( Jazda konna: czas: 54'48"08 avg HR 127 Miska: Napoje: woda, kawa czarna x 3 (tak, nie wyspałam się }:-(), herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona, pieprz cayenne, odrobina soku z limonki Warzywa: szczypiorek, [...]

Środa- DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x35kg/ 15x35kg/15x35kg R 15x35kg/ 15x35kg/ 15x35kg/15x35kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x40kg/10x40kg R 15x35kg/ 12x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg R [...]

DNT bieg w terenie 30 minut +4przebiezki wieczorem grill i małe piwko88-O Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-06-19 23:35:43

988,35

[...] r.10 /15 / 18x13/ 20x9 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 40/ 45/ 55 3a. suwnica kg: / 110/ 120/ 130 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,12 35 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Doreta MISKA: [...]

Markoto Nie wiem czy wszystkie były do końca poprawne ale starałam się :) Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-20 11:51:35

[...] /50(-1) udo środek:47 /46(-1) /46 pępek:73* /68(-5) /67(-1) talia 69 /66(-3) /64(-2) biust 87 /83(-4) /82(-1) p.biustem 74/73(-1) / 72(-1) biodra 92/89(-3) / 89 łydka 35/34 (-1) /34 *wcześniej dałam wymiar po rege a zdjęcia były z 73cm Do konkursu byłam bardzo dobrze przygotowana.Znałam większość ćwiczeń, wiedziałam też o co chodzi w [...]

to samopoczucie mam ok energia tez jest. Ok tak zrobie czyli 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D jaki odblok po tym proponujesz kiedy hcg i jak clomid? i co z tą watrąba wyniki ok są można lecieć dalej? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-20 15:34:56 Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-20 15:35:37

[...] jak te jajca Ci się tak kurczą daj profilaktycznie jakąś małą dawke HCG Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-06-20 15:56:54 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-06-20 15:59:17 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-06-20 16:00:19 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-06-20 16:01:35 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-06-20 16:02:47

chce być większy %-) nie no, dobiję do 90 zaraz, pod koniec cyklona do 95 pewnie, zrzucę 5 kg i będzie fanie ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-20 17:01:35