35

[...] albo cztery restauracje typu fast food. I powiedziała że nie mogła oprzeć się zapachom z nich wychodzącym w dodatku NIBY uzależniła się od soli w tych hamburgerach zawartych i tym sposobem dostała odszkodowanie. Głośna sprawa swego czasu.... Zmieniony przez - Coglin w dniu 2012-06-05 22:34:35 Zmieniony przez - Coglin w dniu 2012-06-05 22:36:28

[...] @@-) W drodze powrotnej rozwaliły mi się oba klapki jeden po drugim i wróciłam na bosaka. Uznałam to za zły omen i zarzuciłam dalsze próby aktywności %-) Dieta herbaciana. Nastąpiło leczo z dodatkiem kozieradki, buraczki oraz pieczona tłusta makrela :-) Miło i przyjemnie, tylko głód szarpie %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-05 22:35:52

@Mlekołak Jak pójdzie za 35 z kw to biore.

[...] ______________________________________________________________________ 05.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 3: 1. RDL, stutter 5 x 6-8 (90 sek) 27 29,5 32 6x 35,5 (3+3)x 37 (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do [...]

[...] x 12 4duże sztabki x 12 5dużych sztabek x 20 poprzednio 16p 2. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 8 +70kg x 8 +80kg x 20 poprzednio 70kg x 20 +40kg x 30-35 3. Pull throughs 3 sztabki x 10 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10 6 sztabek x 10 7 sztabek x 15 4. Wypychanie nóg na suwnicy 140 x 10 180 x 10 220 x 10 260 x 20 }:-((( 150 x [...]

tzn. że ma być białka, warzyw, węgli coraz więcej, tak? AAA!!! ZAŁAPAŁAM }:-( ZAKWAS :-) DZIĘKI !! Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:21:35 i jeszcze dzisiejszy trening: - bieżnia – 8 minut, - „triceps press” (na maszynie) na rozgrzewkę 1 seria na wąskim uchwycie 20 powt (15 kg), 1 seria na szerokim 20 powt (15 kg), 2 serie po 12 [...]

[...] jeśli chodzi o jego trening, nie stosowałem takich ćwiczeń, może w dalekiej przyszłości z nich skorzystam, bo jak narazie, sam bez problemu sobie radze. :-) Tesli twój profil jest aktualny, to skupiłbym się na podstawach, bo jak na 3,5 roku masz przeciętne wymiary, pewnie z siłą jest podobnie. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-06-06 03:23:35

[...] shape no i zmienie ten smak whey a bo mam banan który średnio mi smakuje jeszcze na mleku ok ale na wodzie niezbyt za to Ice Cream ehhhhh!!!! Wracam do tego cuuuuda..... Puki co tak sie sprawy maja. W tym tyg treningi już zrobione w nd i poniedz + Cardio dziś znów trening A po wczorajszym tylko lekkim treningu Cardio 35 min z racji braku czasu

[...] ćwiczyć to cellulit będzie znikał sam. Dodatkowo doczytaj jeszcze w dziennikach bo dziewczyny piszą o „maści” - połączenie bengaja rozgrzewającego, kremu na cellulit (dziewczyny polecały Evelyn) i na to gacie neopranowe(lub owinąć się folią). Wcześniej najlepiej zrobić porządny peeling :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-06 08:41:35

...to skupię się na tym spadaniu, a raczej nie spadaniu :-) 05.06.2012 wtorek Trening nr 1 Rozgrzewka Siłowy 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 45 / 50 / 5x 55kg (ze 2 pełne) * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 55 / 60 / 4x 65 * + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (4x 7kg) Czas: 19:25 *** Aero: orbitrek 10 min + 15 min rower [...]

[...] Marian za wskazanie błędu :-) PS: Dzisiaj rano miałem biegać, ale jak mnie budzik obudził o tej 8.30 ... nie mogłem się ruszyć %-) na klacie jeszcze mam solidne zakwasy, na nogach już doszły, a pewnie pod wieczór będą jeszcze gorsze. Ale może wieczorem się skusze, bo zapyerdalać trzeba %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-06-06 10:35:32

[...] linki z rzemienia na przód barku 3*12 (linka między udami) 07,5 10 12,5 -- - -- -- - 10,0 10 12,5 odwodzenie ramion na maszynie do tyłu każda ręka osobno 15/12/10/8 30 35 35 35 -- -- -- -- 30 35 35 35 Kaptur wznoszenie ramion ze sztangą trzymaną z przodu 4*21 po 7 w 3 ustawieniach 60 60 00 00 -- -- -- -- -- -- -- -- (ból pleców) 4. [...]

[...] odblokować - w moim przypadku seks działa odblokowywująco. Napewno clomid + hcg nie dadzą silniejszego impulsu przysadcie + jądrom od treningu z partnerką. Jeżeli nie masz odpowiedniej partnerki jedź na ręcznym. Codzienne zrzucenie nasienia napewno mobilizuje organizm do szybkiego powrotu. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2012-06-06 13:35:37

No i Rm wygrał gratisowy wjazd na chatę%-) Tak,to Joanna Brodzik.Mam z nią całą sesję sprzed paru lat.Nawet w "Gali" się załapałem na foty%-)Co do fryzury,to nie zdążyłem wtedy rano łba ogolić... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-06-06 14:01:35

Okey, wykonałem pewne obliczenie , zgodnie ze wzorami podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w [...]

[...] wagę 65kg i 18 lat. Ćwiczę splitem na masę 3x w tygodniu. Dieta wygląda tak: 1 posiłek - płatki owsiane 100g - 2 jajka - wiórki kokosowe 25g - 30g WPC Protein Plus B: 54 T: 35 W: 66 kcal: 792 2 posiłek - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 1 jajko - pomidor, ogórek, sałata - oliwa z oliwek 25g B: 13 T: 32 W: 48 kcal: 530 3 posiłek [...]

[...] chcial ta moja tarczyce leczyc czy nie Po wczorajczym treningu mam zakwsay w tylu i lapach. i wygladam jak po wojnie. piszczele mam kolorowe :p I JESZCZE ZAPOMNIALAM DODAC mam straszne cisnienie na zolty ser, przerazajace wrecz :P Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-06 15:35:49 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-06 17:19:30

[...] zielonego koloru. pon / śr / piątek - siłownia (FBW - od największych partii mięśniowych do najmniejszych po 1 ćwiczeniu na partię, do 5 ćwiczeń ), a po siłowni do 30 - 35 min aeroby. Po/przed siłownią białko + węglowodany. Po siłowni dobrze by było białko łatwo i szybko przyswajalne. Plan tygodniowy naprzemienny, jak masz siłownie przed/po [...]

[...] coś poradzić. Jesteś pewna że te wzdęcia od mięsa? Może to być również gluten, laktoza, warzywa (kapusta, kalafior, fasola). Ja sama mam problemy ze wzdęcia i fermentacją w jelitach. Powoli prowadzę dietę eliminacyjną. Ja to nie mogę nawet 200 gram kalafiora zjeść, bo zaraz mam wzdęcia. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-06 16:35:13

Udało się Tobie.Masz następną zagadkę:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37b7c80158b7440183a6dbd28c5a2aae.jpg Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-06-06 16:46:35