35

Nie każdy śledzi Twoje posty na forum i ankieta powinna być za każdym razem... Jeśli już to dałbym metkę na początku na kicka a nie w środku czy pod koniec kiedy enan już się rozkręci... Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-02-04 19:40:35

[...] sukiennica" 3. 75 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem 4. 75 gr ryżu i 180 gr kurczaka ( bez warzyw bo nie miałem) 5. j.w 6. 250 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 100 gr jogurtu naturalnego 0% Zdaje sobie sprawę, że moje posiłki nie sa estetyczne jak Pitt'a, ale najwazniejsze ze mi smakuja , nie mam czasu ani [...]

[...] jego brakiem) w mięśniach pośladkowych,prostownikach grzbietu i czworogłowych- i niemożliwość wykonania tak banalnego ruchu może co najmniej źle wróżyć przy próbie wykonania ruchów nieporównywalnie bardziej skomplikowanych.Tak jakbyś chciał robić salto w tył a miał problem z przewrotem w przód Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2014-02-04 20:56:35

aaaa Zapomniałam, juz piszę Agatka, zrob RDL prowadząc sztangę PO NOGACH, i pilnuj prostych pleców przy podbieraniu sztangi :-)) Poproszę o filmik ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 21:01:35

[...] jest sens bo jak wiemy cukierki to nie są. I muszę przyznać że powiększające się gino zobaczyłem dopiero w lustrzę a nic nie czułem jak swędzenie ból itp chyba że po prostu wtedy wody nabrałem i sobie wkręciłem 8-) Ale guzki wyczuwalne są na oby dwóch sutach więc to g**** tam siedzi bankowo Zmieniony przez - Xeno99 w dniu 2014-02-04 21:35:47

To jedzenie z poprzedniej strony to na kilka dni? ------------------------------------------------------------------------- Filmik spoko - zapowiada się ciekawie :-) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-04 22:35:40

DZIEŃ 35. / DNT Dzisiaj znowu bieganina po sklepach - mam nadzieję, że to ostatnia przed wyjazdem @@-) zaopatrzyłam się za to w dresiki /-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No i pan z tesco wczoraj nie przywiózł mi najważniejszego składnika obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i [...]

Ja 2 połówke całą widziałem, Demiczelis rzeczywiście bardzo słabo, gra Maticia mi się podoba bardzo :-)) Navas jedną kozacką akcje skręcił, jak tak lob podanie zasadził niczym Xavi czy Iniesta przeciwko Polsce :)) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2014-02-04 23:16:35

Poprawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84125e3821eb4daab36f6fc6afdd19ad.png Zmieniony przez - Varnius w dniu 2014-02-04 23:35:02

Jajka są zazwyczaj zamiast sałatki, a po treningu musze coś wrzucić, no i pomyśleć czym by tu zastąpić ten serek wiejski, jutro jeszcze go będę szamał bo mi 300g zostało.. Aa no i zapomniałem dodać do rozpiski a już edytować nie mogę, podczas roweru i po bcaa 10g Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-04 23:35:55

Chcesz robić redukcje więc 35 serii na jednym treningu to trochę dużo.. Obniż ilość serii o 2 we wszystkich ćwikach a powtórzenia rób w zakresie 6-10 (więcej nie znaczy lepiej). Dodałbym łydki (w miejsce 2) a po nich martwy (klatę dałbym po martwiaku). Wiosło 3x + 2 serie drążka podchwytem. Potem barki jak w planie (nadal z redukcją ilości serii [...]

[...] boli mnie zawsze z lewej strony po skończonej serii i czasem w trakcie trenowania. Ból czuje podczas wykonywania pompek na krzesłach/Pompki szwedki.Staram sie angazowac miesnie rownomiernie , byc moze to jest przyczyna problemu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a5c72c89f6a44c7b4540d1c4b6b8297.jpg Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-02-05 08:33:35

[...] jedno jest pewne bez cwiczen sie nie da ....jak cwicze jest lepiej ....czyli ....cos musze wymyslic w okresie przedokresowym ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31396d6af19140cea84e899e1978bd15.jpg no efekt braku ruchu widac ...oj cos nie moge przeskoczyc na ciemna strone mocy czyli 7 z przodu}:-(}:-( Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-05 09:35:28

100% tego nie trzeba badać, sarne która mialem sam trzasnalem autem delikatnie i znajomy mi ja wytrybowal. Ojciec mój ma dziki, więc to musi badać bo dzik to wszystko I obowiazkowo zamrozić najpierw Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-05 09:35:08

[...] bez siłowych. Strasznie bolą mnie łydki od paru dni. NIe od ćwiczen, bo nie cwicze, w butach chodze tych samych (na plaskim) wtf?? micha czysta (ale ciut nie dojedzone ww) dziś ide do laryngologa - zobaczymy jak tam moje polipy w nosie\-) Aczkolwiek nie wiem czy przez katar cos zobaczy Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-02-05 09:35:16

Dobra, wygraliście. Patrzę w tabelkę i przeoczyłem w przepisie wyżej serek wiejski jbc, więc nie zapominać o dodaniu http://fotoo.pl//out.php?i=714843_deees.png Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-05 10:06:35

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi Tec, wygrałem pierwszą edycję konkursu Krata na Lato: http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Także samozaparcie w [...]

Dolozylem 35 gr i twarog kupiłem Jakiś gangster matematyk liczy białko Z wagi kury po obróbce%-)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Makaron 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 100g 21:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 20

[...] / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 5. Uginaine ramion ze sztangą 8x25 / 8x25 / 8x25 8x30 / 8x30 / 8x30 8x35 / 8x35 / 8x35 8x37 / 8x37 / 8x37 8x40 / 8x40 / 8x40 Odczucia: nawet dobry intensywny trening. ostatnia seria w wiośle dosyć ciężko. barki jak to barki technika a nie [...]