35

Opad zawsze będzie mniej kg, bo to bardziej techniczne (łatwo o koci grzbiet). Jak chcesz bodziec siłowy to zrób nachwyt w pochyleniu. Tam ładnie kg można dokładać. Ładnie sztangielką niedługo 35 pójdą pewnie. Mc też sporo. Dużo tłuszczu mają te ciasteczka :D.

porandojin- poważnie??? ja jak widzę na ulicy laski z wypiętym zadkiem do tyłu to się gapię i nie mogę przestać, od zawsze :-> !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! za to mój mąż ma fajny tyłeczek ;-D Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-12-16 22:35:21

[...] 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym- skos górny jednak mniejszy niż przy skosie ze sztangą 12 powtórzeń - 29 kg 9 powtórzen- 31 kg 7 powtórzeń- 33 kg 4 powtórzęń- 35 kg 3. Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x12 powtórzeń- 16 kg 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 2x12 powtórzeń- 10 kg 2x12 powtórzeń- 7,5 kg *cardio 30 minut [...]

35 zł z wysyłką

[...] wspierali, zaglądali i zostawiali tutaj wpisy! Wymiary: Wzrost- 186 cm Waga- 94 kg 82,2kg (-11,8kg) Klatka- 108 cm 104cm (-4cm) Biceps- 35 cm 34,5cm (-0,5cm) Udo- 57 cm 55cm (-2cm) Łydka- 39 cm 39cm (0cm) Pas- 106cm 92,5cm (-13,5cm) Najbardziej [...]

Właśnie przeglądam książki w księgarni internetowej, w dziale Dietetyk i same tytuły - Dieta taka, dieta śmiaka, dieta dr x , cudnie chudnie żegnaj pulpecie }:-( etc. Szefowe, czemu wy nie wydałyście jeszcze książki, zbiłybyście myliony \-) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-12-17 14:35:22

to maja być dane chociaż orientacyjne, najlepiej jak byś zważył ale jak nie masz takiej opcji to chociaz na oko. a o wartości surówki to aż tak bardzo nie musisz się bać :D kiedyś był dziennik posiłków MR BIG i tam było to sensownie ogarnięte (nie wiem czy tym wpisem nie naruszam zasad forum) Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-12-17 19:35:24

BrunetS ryz to nie ww proste. Mozesz śmiało jesc nawet 100g jesli Ci tyle brakuje. I nie koniecznie po 19, inni jedzą przed snem bo jak twierdza na głodniaka nie zacna -- ale czy to im na dobre wyjdzie, moze i tak. Zmieniony przez - Treble w dniu 2013-12-17 19:35:03

876,35

[...] kasy za to ,że ją znokautuje czy coś %-) edit. przeczytałem całego newsa koleś ma rekord 0-0 ona ma 0-1 co prawda on trenuje w Nova uniao ale jedyna porażka to przez poddanie ,ona trenuje w Team nogueira i jest niby pro w Judo. IMO jak koleś nie będzie chciał jej rozbić ryja to może to przegrać Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-17 20:31:35

TRENING A. 1. Przysiad 10x20 kg, 10x 24kg, 10x 26,5 kg 2. RDL 10x 30kg, 10x 35 kg, x 36,5 3. Wyciskanie leżąc -* 4. wiosło hantlą 10x 13kg, 10x 13kg, 10x 13kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s *brat zabrał mi ławeczkę (tzn. musiałam mu oddać :-P) co mogę robić zamiast tego ćwiczenia? Komentarz ogolny: nie czuję się aż tak [...]

[...] po pobraniu krwi; swoją drogą nie cierpię porannych badań na czczo, bo pierwsze co normalnie robię po przebudzeniu to pójście do kuchni :-D Mam już wyniki: prolaktyna 35,91 mIU/l (poprzednio 63,21, norma 102-496), progesteron 0,77 ng/ml (poprzednio 0,59, norma dla tej fazy 1,7-27). Jedno spada, drugie rośnie - tak ma być, jestem zadowolona [...]

[...] 17,5/12 20/8,8 12/15 wyciąg górny linki x5 poręcze +20/10,8 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10,8 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 30/10 35/8 30/8 25/8 Znowu biceps puchł pięknie I ćwiczyło się go bdb a triceps coś nie tak jak bym chciał. Ogólnie trening niezły, AMG się skończył więc spróbowałem innej [...]

[...] wagi z prawdziwego zdarzenia co to mierzą kosztuja kilka tysięcy. Cytując Bulla Weryfikacja przy pomocy nowego i super profi sprzętu pomiarowego. Ostatnio taki sprzęt za kilkanaście tyś zł kupił Faftaq i chętnie wykona pomiar weryfikacyjny zawodników Więc widzisz do taniochy to nie należy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-17 21:35:13

[...] Rano(naczczo) Wznosy kolan na lezaco 20,15 Wznosy zgietych nog na lezaco 15,15,15 Pompki pochylone 15,15 Pompki na kolanach 15,15,15 Wjazdy 7,7 Unoszenie obu piet z podlogi 35x4 WIeczorem Wznosy kolan na lezaco 20,15 Wnozsy zgietych nog na lezaco 15,15,15 Pompki pochylone 15,10 Pompki na kolanach 15,15,15 Wjazdy 7 6.12.2013 Rano(naczczo) [...]

Zatem kiedy można się spodziewać ogłoszenia jakiejś przybliżonej daty naboru do kolejnych testów ? ;-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2013-12-17 23:07:35

[...] 40x10, 45x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16x8, 21x8,23x7 10x8, 15x8, 20x8 15x10, 18x10, 20x(8+2) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30x8, 30x8, 35x4+30x8 25x8, 32x8, 36x8 25x10, 30x10, 35x10 C1. wypady 14x8, 21x5, 27x5 20x8,25x8,30x6 16x10, 25x10, 28x(4+4+2) C2. uginanie nóg siedząc 25x8, 30x8, 35x8 25x8, 32x8 39x6 [...]

[...] zadbać, zeby mnei to nie rozprężyło całkowicie, szczególni, że jutrzejsza miska raczej nieliczona będzie. Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-18 10:03:58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e7f83160b345d38489098c78567b71.png Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-18 10:06:35 Zmieniony przez - bouillabaisse w dniu 2013-12-18 16:11:09

[...] i mleka. Teraz pytanie brzmi czy są jakieś suple które wspomogą moje spalanie tkanki tłuszczowej, kiedy to brać i w jakich ilościach. Dodatkowo nasuwa się pytanie, czy mogę jeździć na tym rowerku elektrycznym i czy nie przeszkodzi to w nabieraniu masy mięśniowej? Czekam na odpowiedź :-D Zmieniony przez - Titeek w dniu 2013-12-18 12:35:21

17.12.2013 Plecy 1.Podciąganie końca sztangi podchwytem 8 powtórzeń- 30kg 6 powtórzeń- 35 kg 2. Wiosłowanie hantelką jednorącz- 1x 12 powtórzeń- 33 kg 1x 12 powtórzeń- 31 kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha nachwytem- 8 powtórzeń- 10 ciężar(10 dziruka) 6 powtórzeń- 11 ciężar 4. Podciąganie na drążku do klatki- 2x [...]