35

[...] Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (~15g), ogórek zielony (~100g) [...]

[...] PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew 15:00 - pierś z kuraka (200g), ryż brązowy (70g) 17:15 - rodzynki (50g), [...]

[...] SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, cebula 11:00 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, ogórek zielony, fasola 14:00 - cyc (150g), orzechy arachidowe (15g), [...]

[...] SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 17 (80) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:40 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), fasola, marchew, brokuł, kalafior, pomidor, cebula 11:00 - orzechy (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, ogórek zielony, fasola 14:00 - tuńczyk z wody [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a475f3095d642e2a14719c6ba4ac727.jpg tu mam oczywiscie zle ustawione zapotrzebowanie, bo dopiero odkrylam, jak to funkcjonuje. Bialka za malo, wszystkiego za malo. Zmieniony przez - cancri w dniu 2014-07-29 22:26:41 Zmieniony przez - cancri w dniu 2014-07-29 22:35:26

http://img10.imageshack.us/gal.php?g=sakurabaroyce.jpg Zmieniony przez - Vul w dniu 2009-04-14 12:45:35 p.s moderatora proszę o usunięcie tamtych linków do zdjęć (nie wiem czemu nie działają) Zmieniony przez - Vul w dniu 2009-04-14 12:51:46

Ja wam powiem tak. Wcześniej mati w klubie dostał czegoś na łokciu. Mati ma rekord w profesionalu 4:0:0 więc denerwować na niego to się moge W dodatku wszystko wygrał przez balache a woli walczyć w stójce A co do kurzajek to mam mieć odmrażane 3 razy co miesiąc. Ale za***** tyle nie wytrzymam przez coś takiego Najwyżej sobie wezme jakieś [...]

[...] szczegolowe info :-) *** Tydzien 3/ Dzien 16 19/01 DNT dostarczono 1865 kcal b: 122 g (26%) ww: 205 g (44%) tł: 62 g (30%) Tydzien 3/ Dzien 17 TRENING 1. RDL 4x 6-8 (2min) 35kg*8/40kg*8/44kg*6/48kg*4 32kg*8/36kg*8/40kg*6/44kg*5 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 38kg*8/42kg*8/46kg*6/52kg*3 34kg*8/38kg*6/42kg*6/46kg*6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko [...]

Tydzien 5/ Dzien 33 04/02 1. RDL 4x 6-8 (2min) 37.5kg*8/42.5kg*7/47.5kg*6/52.5kg*5 35kg*8/40kg*8/45kg*6/50kg*5 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) 42kg*8/47kg*8/52kg*6/57kg*5 40kg*8/45kg*8/50kg*7/55kg*6 nieuchronnie zbliza sie 60kg8-) 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 45kg*10/53kg*10/60kg*7/67kg*3 45kg*10/53kg*10/60kg*6/67kg*3 #-P [...]

Dzień 39 Masz Kacper wypiska z dziś gdzie jak d**** nażarłem się i w 3 posiłkach wyczerpałem zapotrzebowanie na cały dzień xD. Wczoraj pobiegałem interwały 30 min i bark zaczął lekko rwać znowu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a81003a289e4e7083bef17161e851d2.png Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-21 13:41:35

[...] 15 min Skłony boczne z obciążeniem: 2 serie Przerwa między ćwiczeniami 1,5min, między seriami 5-10 sec. Tzwn "drop-sety" 30 min interwałów 8,5km -3 min, 14,0 km- 1min. Wieczorem wrzucę dzisiejszy trening. No to jedziemy panowie ! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6e8ca5ef4934f7395c3860f6309f267.png Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-12-03 10:35:38

Ale dały d*** w tym 2 secie

[...] na olejukokosowym z dodatkiem twarogu bo wtedy jest taki puszysyt <3 salatka z makaronem i brokulami z sosem vinegre, kasza gryczna,gulasz wieprzowo wolowy z kasza gryczna. biala kapusta, kolacja - jeszcze nie wiem nie mam weny ;[ Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-08 11:35:10 Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-08 11:36:24

[...] skos 4x10-12 32 / 36 / 38 / 40 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40 / 42 / 44 / 44 5.Krzyzowanie linek 3x15 30 / 30 / 30 Triceps 1.Prostowanie linek 4x12 28 / 31 / 35 / 38 2.Pompki na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 70 / 70 / 70 / 70 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 30 / 30 / 30 KOMENTARZ Sila na wielki plus [...]

Ufff..szamo zrobione czas: 35 minut, ilość posiłków: 4 (Bardzo kolorowo)... Upppss....mała zmianka, jutro pobudka o 3.50, także 21 muszę już spać Lubię takie akcje... Rado ja jestem z Grunwaldu, więc Olymp... Tam chyba nie ma nikogo z SFD

[...] nie wiem, ale mam tyle że dość. NIGDY na redukcji nie jadłam tak dużo Pozdrawiam. *********************************************************** Środa zaczęła się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower Wiem, że to brzmi dziwacznie, ale po takiej przerwie kto by nie tęsknił za rowerkiem tak więc: 60 min - 130 tętno potem [...]

Środa zaczęła się szybko..3.35 już powoli otwierałam oczka..czekałam na rower nawiedzona

[...] ma stafika, ja mam sznaucerka miniaturkę..obydwa kochane z małą różnicą ten pierwszy gryzie wszystko: szczotki do włosów, rajstopki, pieniądze!, rośliny, odkręca 5l butelkę z wodą i wylewa ją...o 5 rano biega tam i z powrotem (odległość drzwi-łóżko czyli jakieś 7m.. Yyyy....tak, tak jest kochany Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-30 19:35:05

[...] wystarczy Kilka foteczek.... Tajska taxi - TUK TUK Po wezwaniu taxówki przez obsługę hotelu, otrzymuje się karteczkę z opisem miejsca docelowego aby uniknąć nieporozumienia (tutaj: centrum handlowe) Z serii dla chcącego nic trudnego.....zasnąć można wszędzie.....(patrz drugi plan) Widoczek Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-26 13:30:35

[...] kryształów japonskich, 4g wit c, 6k j. wit D3, kompleks wit, kurkuma, 10g lecytyny, 5g spiruliny, 3g czarnuszki, glutamina, kreatyna Jaja całe 4szt Odżywka białkowa 80% 35 g Wiórki kokosowe 25 g Truskawki 100 g Omega 3 2. Drugie śniadanie Żoładki drobiowe 170g Ryż/kasza 100 g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 5g Warzywa 3. Obiad [...]